2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi merupakan unsur yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Para ahli selalu menyarankan untuk tetap berpegang pada makanan sehat dan sering makan. Biasanya sulit bagi orang untuk memilih apa yang akan dimakan di antaranya.
ada beberapa makanan yang meningkatkan rasa lapar dan bukannya memuaskan Anda, mereka memperumit situasi.
Inilah makanan yang akan membuat Anda semakin lapar. Ingat mereka untuk menghindarinya.
1 sereal sarapan
Ini adalah salah satu pilihan sarapan paling populer, tetapi bukan yang terbaik. Sereal sarapan biasanya berupa biji-bijian olahan yang cepat diserap tubuh. Dan ini dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang tajam, dan selanjutnya kelaparan parah.
Untuk merasa kenyang lebih lama, sarapanlah dengan protein - seperti telur, selai kacang, alpukat, dan lainnya. Jika Anda masih ingin makan sereal sarapan, campurkan dengan beberapa protein agar Anda tidak cepat lapar setelahnya.
2 Roti
Roti biasanya banyak mengenyangkan setelah dimakan, begitu juga dengan donat, croissant, patties dan sebagainya. Namun, pasta bukanlah pilihan terbaik jika Anda ingin merasa kenyang dalam waktu lama. Konsumsi pasta meningkatkan kadar gula darah. Akibatnya, tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin. Dan itu menyebabkan kelaparan parahpadahal baru makan.
3 Segar
Pernahkah Anda merasa setelah minum jus buah, energi Anda turun drastis? Mungkin Anda merasa lelah? Ini lagi-lagi karena gula darah. Buah segar mengandung semua gula dari buah, tanpa serat yang bermanfaat. Ketika Anda makan apel utuh, misalnya, seratnya memperlambat penyerapan fruktosa dari darah. Namun, ketika Anda minum jus apel, Anda pada dasarnya minum gula cair, yang akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
4 Yogurt rendah lemak
Kita semua percaya bahwa yogurt adalah produk yang sehat. Namun, banyak merek mencoba menciptakan kesan bahwa lemak susu berbahaya. Tujuannya adalah untuk menjual yogurt rendah lemak mereka. Biasanya mengandung tambahan gula, mungkin melalui rasa atau buah-buahan yang ditambahkan ke dalam susu. Para ahli mengatakan bahwa sangat mungkin bahwa setelah makan yogurt skim, Anda mencari sesuatu yang manis atau pasta.
5 snack nasi Rice
Mereka disukai oleh orang-orang yang sangat aktif yang hanya memasukkannya ke dalam tas dan tahu bahwa setiap kali mereka lapar, mereka memiliki sesuatu di tangan. Camilan nasi sangat renyah dan enak, tetapi tidak akan membuat Anda kenyang. Jika Anda masih menyukainya, olesi dengan keju cottage atau keju cottage atau sumber protein lain agar jenuh lebih lama.
6 Kerupuk
Mereka bukan pilihan terbaik dan tersehat untuk camilan, misalnya. Karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah, diikuti dengan penurunan tajam. Dalam situasi ini, kemungkinan "menjadi liar" karena kelaparan sangat tinggi.
7 Keripik
Anda dapat makan keripik dari waktu ke waktu, terutama jika Anda sangat sibuk dan tidak dapat menemukan apa pun. Namun perlu diingat bahwa setelah Anda makan keripik, Anda akan merasa lebih lapar dari sebelumnya. Ini sekali lagi karena fakta bahwa karbohidrat diserap dengan sangat cepat. Hal ini sering menyebabkan merasa lapar setelah makan. Cobalah makan sesuatu yang lebih bergizi, seperti kacang tanah atau almond.
8 minuman berkarbonasi
Banyak orang menggunakan mereka ketika mereka sangat haus, tetapi perlu diingat bahwa menyebabkan kelaparan parah. Mereka penuh dengan gula dan ini mempengaruhi kadar gula darah dan produksi insulin Anda. Hal yang sama berlaku untuk minuman berkarbonasi yang diiklankan sebagai produk tanpa gula. Jika Anda haus, yang terbaik adalah minum air putih.
9 Apel
Buah-buahan ini sangat baik untuk kesehatan, tetapi rasanya sangat manis. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi insulin oleh tubuh, oleh karena itu kelaparan parah. Tentu saja, jangan mengecualikan apel dari menu Anda, karena apel memiliki banyak manfaat kesehatan. Tetapi jika Anda menggunakannya sebagai camilan, tambahkan minyak kacang atau almond ke dalamnya.
10 Permen karet
Permen karet bukanlah makanan. Namun tahukah Anda bahwa mengunyahnya bisa menipu tubuh Anda bahwa Anda sedang lapar. Mengunyah permen karet memicu proses pencernaan, tetapi karena Anda tidak menelan makanan apa pun, tubuh Anda mulai bertanya-tanya apa yang terjadi. Jadi setelah Anda mengunyah permen karet, kesempatan untuk merasa sangat lapar, sangat besar.
Direkomendasikan:
Kentang Makin Murah, Ayam Makin Mahal
Indeks harga pasar, yang mempengaruhi nilai grosir makanan, naik 0,69 persen minggu ini menjadi 1.449 poin. Ini diumumkan oleh Komisi Negara untuk Pertukaran dan Pasar Komoditas, mengumumkan perubahan apa yang akan terjadi pada harga produk makanan pokok.
Kamu Gendut Karena Kamu Suka Asin
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan obesitas, tidak peduli berapa pun kalori harian yang Anda makan. Sebuah penelitian baru di Inggris telah menunjukkan bahwa dengan setiap gram tambahan garam yang dimakan seseorang, risiko obesitas meningkat sebesar 25 persen.
7 Fakta Menarik Tentang Makanan Yang Bikin Kaget
Meskipun Anda membaca label makanan dan benar-benar memperhatikan apa yang Anda konsumsi, ada kemungkinan besar Anda tidak akan mengetahui fakta menarik tentang makanan ini. 1. Air liur burung sebenarnya adalah makanan yang mahal Lupakan kaviar dan truffle mahal, air liur burung adalah makanan yang dianggap sebagai makanan lezat, setidaknya di Cina.
10 Makanan Yang Lebih Bermanfaat Dari Yang Kamu Kira
Anda sedang diet. Anda dibanjiri informasi tentang apa yang berguna dan apa yang tidak. Berbagai sumber mengungkapkan pendapat yang saling bertentangan. Seringkali jawaban yang Anda dapatkan hanya menambah kebingungan Anda. Jadi, bermanfaat atau tidak?
Makanan Yang Bikin Kenyang Lama
Saat mencoba menurunkan berat badan, maka wajar saja memutuskan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi rasa lapar yang terus-menerus adalah salah satu alasan mengapa Anda bisa cepat menyerah. Namun, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda namun tanpa mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori.
