2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pada artikel ini kami menyajikan makanan terbaik untuk kuku yang sehat, kuat, dan berkilau.
Tubuh Anda perlu terus-menerus meregenerasi sel-sel yang membentuk kuku Anda dan membutuhkan pasokan nutrisi tertentu yang sehat untuk menyeimbangkan prosesnya, kata Megan Wolf, ahli gizi terdaftar di New York.
Sertakan makanan ini dalam diet rutin Anda dan tubuh Anda akan diperkaya dengan nutrisi yang diperlukan untuk kuku yang sehat. Jika Anda mengkonsumsinya secara teratur, Anda tidak hanya akan menikmati kekuatan dan kilau kuku Anda, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Edamame - sistein dan folat
Kedelai edamame menyediakan sistein - asam amino yang dibutuhkan untuk produksi protein keratin, yang merupakan salah satu blok bangunan utama kuku Anda. Terlebih lagi, edamame juga merupakan sumber folat yang baik, yang dibutuhkan untuk membangun dan memperkuat kuku baru.
Mencoba:
Buat salsa Anda dengan mencampurkan kenari kupas rebus, bawang putih cincang, tomat potong dadu, jagung manis, dan jus lemon. Pilihan lainnya adalah sarapan musiman edamame rebus dengan bubuk cabai.
2. Telur - biotin
Telur adalah salah satu sumber makanan terbaik biotin, vitamin B, yang merangsang produksi protein dalam matriks kuku, jaringan yang menopang kuku Anda.
Biotin telah terbukti meningkatkan ketebalan kuku Anda dan juga dapat mencegahnya menjadi rapuh dan rapuh. Yang terbaik adalah mengonsumsi biotin dengan makanan jika memungkinkan, karena dalam banyak suplemen, tingkat biotin yang tinggi dapat memengaruhi tes medis tertentu.
Mencoba:
Buat telur orak-arik dengan salmon asap cincang dan brokoli cincang (dua sumber biotin bagus lainnya).
3. Kacang mete - seng
Seng dalam kacang mete sangat penting untuk pembelahan sel dan sintesis protein - keduanya sangat penting untuk kuku Anda yang terus berkembang. Anda membutuhkan vitamin ini setiap hari karena tubuh Anda tidak dapat menyimpannya dalam waktu yang lama. Mempertahankan cukup dalam diet Anda akan membuat kuku Anda berkilau dan kuat. Jika mereka kering dan lemah, ini adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan seng.
Mencoba:
Rendam kacang mete semalaman di lemari es. Keesokan harinya, campurkan dengan irisan pisang, irisan kurma dan susu almond.
4. Ubi jalar - vitamin A
Foto: Pengguna # 170618
Hanya 1 kentang memberi Anda persentase besar 561% dari dosis harian vitamin A, yang membantu sel-sel kuku untuk bereproduksi dengan benar. Ketika diet Anda tidak memberi Anda cukup vitamin A, kuku Anda mungkin mulai patah dan terbelah menjadi potongan vertikal.
Mencoba:
Haluskan ubi yang sudah direbus. Untuk aroma hijau, tambahkan sage cincang, dan jika Anda ingin rasa manis, tambahkan kayu manis dan sirup maple.
5. Paprika kuning - vitamin C
Maaf untuk jeruk, tapi paprika kuning mengalahkan mereka dalam hal kandungan vitamin C, yang sangat diperlukan untuk produksi kolagen / protein struktural di kuku Anda /. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan kuku lebih tipis dan lemah, jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C agar tetap sehat dan kuat. 1 paprika kuning besar menyediakan 4 kali dosis vitamin C harian yang direkomendasikan.
Mencoba:
Rendam paprika kuning cincang dalam campuran minyak zaitun, cuka anggur, bawang putih cincang, dan rosemary cincang selama 2 jam. Dinginkan sebelum dimakan.
Direkomendasikan:
Apa Saja Makanan Untuk Kesehatan Rambut Dan Kuku?
Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi berperan penting dalam perawatan rambut dan kuku. Sangat penting di sini adalah asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam makanan seperti salmon atau biji labu. Produk yang kaya akan beta-karoten, seperti ubi jalar dan bayam, juga lebih disukai.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Minuman Kuat Untuk Wanita - Untuk Menurunkan Berat Badan, Kulit Berkilau Dan Rambut Indah
Ini adalah minuman yang sempurna bagi mereka yang benar-benar khawatir tentang kelebihan berat badan. Anda hanya membutuhkan 1 bahan untuk membuatnya. Mulailah meminumnya dari pagi hingga malam dan Anda akan kehilangan berat badan setiap hari.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Untuk Kuku Yang Sehat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci [piring], menggosok kamar mandi dan wastafel. Banyak persiapan dan terutama iman merusak kuku. Jika nyaman, kenakan sarung tangan karet. Lumasi tangan Anda setiap malam sebelum tidur dengan Vaseline atau krim pelembab tangan dan kuku.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
