2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sertakan dalam menu Anda tiga produk yang kaya akan antioksidan, dan Anda akan mendapatkan suasana hati yang baik, kulit segar, kulit yang bagus, dan memori yang kuat. Ini disarankan oleh ahli gizi Prancis.
Kacang matang, yang menjadi favorit banyak orang Bulgaria, adalah penolong yang baik untuk jantung. Kalsium dan zat besi, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang-kacangan, baik untuk jantung dan tulang.
Protein dalam kacang-kacangan setara dengan daging sapi, tetapi kalorinya jauh lebih sedikit. Selain itu, protein yang berasal dari tumbuhan lebih mudah dicerna daripada yang berasal dari hewan.
Agar paling bermanfaat bagi tubuh Anda, kacang harus direndam semalaman dalam air. Di pagi hari, tuangkan air, tuangkan baru dan didihkan selama sekitar dua jam. Kemudian masukkan wortel, tomat dan bawang putih.
Kacang jauh lebih mudah dicerna dalam kombinasi dengan sayuran daripada dengan daging atau ikan. Anda dapat membantunya dengan menambahkan jagung ke dalam hidangan Chili con carne - kacang dengan tomat, daging sapi, paprika merah, dan jagung.
Biji bunga matahari adalah antioksidan kuat. Mereka mengandung 25 kali lebih banyak vitamin E daripada almond. Bijinya baik untuk otak, hati, ginjal, paru-paru, persendian dan perut.
Mereka mencegah pembentukan gumpalan darah. Empat sendok makan biji tanpa biji sehari akan memberi Anda 80 persen dari kebutuhan vitamin E harian. Selain itu, mereka mengandung banyak zat besi, seng, yodium, kalsium, dan kalium.
Tambahkan biji ke salad dan biskuit, dan gunakan biji giling untuk tepung roti untuk bakso dan steak.
Beras liar juga merupakan antioksidan kuat, yang dibedakan dengan butiran cokelatnya.
Karena tingginya tingkat tiamin (Vitamin B1) dalam beras liar, sangat berharga untuk menstabilkan sistem saraf. Dan karbohidrat kompleks memenuhi kebutuhan tubuh akan gula.
Beras liar mengandung delapan asam amino esensial yang baik untuk otot. Untuk mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat, tuangkan air panas ke atas nasi selama setengah jam dan masak selama 25 menit.
Direkomendasikan:
Manfaat Biji Bunga Matahari Dan Tahini
tahini kaya akan kalsium, magnesium, tembaga dan rendah seng. Manfaat mengkonsumsi tahini dari biji bunga matahari : • dianggap sebagai antioksidan yang memiliki efek anti-kanker; • kaya zat besi, itulah sebabnya dianjurkan untuk anak-anak, orang yang menderita anemia, wanita hamil dan wanita menopause;
Makan Biji Bunga Matahari Melawan Diabetes
Sebuah studi baru oleh Linus Pauling Institute di Amerika Serikat menunjukkan bahwa konsumsi moderat biji bunga matahari dapat secara signifikan mengurangi risiko mengembangkan beberapa penyakit paling mengerikan, momok bagi manusia modern - penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Biji Bunga Matahari
Apakah Anda mencari sarapan yang sehat? Nikmati segenggam lezat biji bunga matahari dengan teksturnya yang kuat namun lembut dan jaga rasa lapar Anda sambil mengonsumsi nutrisi dalam jumlah yang baik. Biji bunga matahari tersedia di toko sepanjang tahun.
Mari Memanggang Biji Bunga Matahari
Bunga matahari pertama kali ditanam di stepa Amerika Utara, antara pantai barat Peru saat ini dan Meksiko tengah. Di Eropa, tanaman ini diimpor sebagai tanaman hias di Kebun Raya Madrid pada tahun 1510. Sebagai tanaman minyak, tanaman ini pertama kali digunakan di Rusia pada awal abad ke-19, sedangkan di Bulgaria diimpor hanya setelah Pembebasan.
Makan Biji Bunga Matahari Kering Untuk Jantung Yang Sehat
Biji bunga matahari yang lezat memiliki efek yang sangat menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Konsumsi secara teratur dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini terutama disebabkan oleh asam lemak tak jenuh yang membentuk biji bunga matahari.
