2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu cara terbaik untuk mencegah sembelit atau mencari bantuan dari sembelit adalah dengan menghindari makanan yang menyebabkannya. Berikut adalah daftar beberapa penyebab paling umum yang harus Anda hindari untuk mencegah sembelit.
Penyebab sembelit mungkin sedekat piring Anda. Banyak makanan umum dapat menyebabkan sembelit. Menurut para ahli, kesamaan utama antara makanan ini adalah kurangnya serat. Ini biasa terjadi pada makanan tertentu yang menyebabkan sembelit.
Yang penting serat. Anda dapat menemukan kelegaan dari sembelit dengan mengganti makanan berikut yang menyebabkan sembelit dengan makanan berserat tinggi.
Produk susu
Keju, es krim, dan produk susu lainnya memiliki reputasi sebagai makanan penyebab sembelit. Ternyata, reputasi ini memang pantas. Karena kandungan lemak yang tinggi dan kandungan serat yang rendah dalam produk ini, mereka menjadi penyebab sembelit. Produk susu yang terbuat dari susu dapat menyebabkan sembelit pada banyak orang, terutama anak kecil.
Daging sapi
Meskipun daging merah itu sendiri bukanlah penyebab sembelit yang spesifik, masalahnya adalah daging merah menggantikan makanan berserat tinggi dalam makanan kita jika dikonsumsi secara teratur. Alih-alih menambahkan lebih banyak makanan yang menyebabkan sembelit, pastikan steak Anda dilengkapi dengan banyak makanan berserat tinggi.
kentang goreng
Kentang goreng seperti keripik menempati urutan teratas makanan sembelit, terutama karena hampir selalu menggantikan makanan atau digunakan sebagai lauk pauk. Ada pertanyaan lain di sini. Kandungan lemak yang tinggi dari makanan seperti keripik menyebabkan perlambatan pencernaan, yang menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.
Makan malam beku
Hidangan dalam kotak ini bisa sangat nyaman, tetapi jarang memiliki manfaat nutrisi, yang menempatkannya pada daftar makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Makan malam beku hampir selalu rendah serat dan seringkali tinggi lemak. Juga, mereka biasanya tinggi natrium, yang menggunakan air untuk mengencerkan garam daripada menggunakannya untuk mendorong limbah ke seluruh tubuh.
Kue dan biskuit
Cookies, seperti sumber karbohidrat olahan lainnya seperti kue kering, kue, dan banyak makanan serupa lainnya, memiliki tiga negatif dalam hal sembelit - mereka rendah serat, rendah cairan dan tinggi lemak.
Pisang
Menariknya, pisang bisa menjadi penyebab sembelit atau sumber pereda sembelit, tergantung pada kematangannya. Pisang hijau mentah menyebabkan sembelit. Tapi pisang matang sangat tinggi serat larut, yang dalam beberapa kasus dapat membantu Anda membuang limbah melalui usus.
Gorengan
Makanan berlemak dan digoreng, seperti kentang goreng, donat, onion ring, dan bahkan makanan enak yang banyak dilapisi tepung roti seperti ikan, cenderung memperlambat saluran pencernaan Anda. Jenis makanan ini bisa membuat Anda kenyang dan menyebabkan sembelit.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Membakar Lemak
Makanan yang membakar lemak membutuhkan kalori yang hampir sama banyaknya dengan yang dikandungnya. Memasukkan makanan sehat seperti itu dalam diet harian Anda akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan kenyang pada saat yang bersamaan.
Makanan Apa Yang Membakar Lebih Banyak Kalori?
Makanan merupakan sarana untuk memelihara kehidupan dan kesehatan. Sangat sering, bagaimanapun, konsumsi berlebihan makanan tertentu menyebabkan obesitas dan kerusakan pada tubuh. Untuk itu, orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak hanya berolahraga, tetapi juga mengonsumsi makanan sehat .
12 Makanan Super Yang Membantu Anda Membakar Lemak
Meningkatkan laju metabolisme dapat menyebabkan hilangnya lemak tubuh lebih cepat. Kebanyakan suplemen yang tersedia di pasaran berbahaya, tidak efektif, atau keduanya. Ada beberapa makanan dan minuman yang secara alami meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan kehilangan lemak.
Makanan Yang Membantu Membakar Lemak Di Perut Bagian Bawah
Apakah Anda berpikir bahwa Anda melakukan segala yang mungkin untuk menurunkan berat badan, tetapi panah pada timbangan tidak bergerak? Yang benar adalah bahwa diet Anda kemungkinan besar mengandung makanan yang menyebabkan retensi air dan merupakan sumber lebih banyak kalori.
10 Makanan Teratas Yang Membakar Lemak
Berikut adalah 10 makanan yang membakar lemak tanpa banyak usaha dari Anda: 1. Seledri - mengandung 75% air, dan 25% sisanya adalah serat dan nutrisi sehat. Mengkonsumsi seledri akan membantu Anda menurunkan berat badan karena seledri mengandung sedikit kalori.
