2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Syarat makan intuitif diciptakan dan dipopulerkan oleh ahli gizi Elize Resch dan Evelyn Triboli, yang menerbitkan edisi pertama Nutrisi Intuitif: Program Revolusioner yang benar-benar berhasil pada tahun 1995.
Baru-baru ini, psikolog Ohio State University Tracy Tilka telah menempatkan praktik ini pada pijakan yang lebih ilmiah dengan mengembangkan skala formal yang dapat digunakan para profesional untuk mengukur apakah pasien mereka makan secara intuitif.
Selama beberapa dekade, sudah menjadi kebiasaan untuk membagi makanan menjadi sehat dan tidak sehat. Pendekatan ini menimbulkan kekhawatiran besar tentang nutrisi dan memperkuat fiksasi pada topik makan. Seseorang mendapat status buruk atau baik, tergantung pada apa yang dimakannya.
Pendekatan lain benar - makan intuitif. Ini mengajarkan kita untuk tidak membagi makanan menjadi sehat dan tidak sehat, tetapi untuk memilihnya sesuai dengan keinginan batin dan kebutuhan tubuh kita. Seringkali ide ini menyebabkan keheranan, bahkan keheranan dan perlawanan, dan dalam beberapa kasus kejutan.
Rekomendasi untuk tetap berpegang pada makanan rendah lemak benar-benar habis. Versi baru dari rekomendasi tersebut menyatakan bahwa kolesterol yang terkandung dalam makanan tidak ada hubungannya dengan kolesterol darah.
Beberapa ahli gizi mengajari klien mereka untuk mendengarkan tubuh mereka dengan lebih baik dengan menilai rasa lapar mereka pada skala 0 hingga 10, sambil mencatat gejala fisik kelaparan sebelum dan sesudah makan.
Dengan kata lain - berhenti memakan perasaanmu. Penelitian menunjukkan bahwa kita sering makan bukan karena lapar, tetapi karena bosan, senang, sedih, atau stres.
Tidak ada makanan yang baik atau buruk untuk pemakan intuitif. Bukan berarti tidak ada perbedaan nilai gizi sebuah apel dan sepotong pai apel, komentar Triboli. Namun, idenya adalah bahwa setelah makan pai, pemakan intuitif secara alami akan terstimulasi untuk mengonsumsi makanan dengan nilai gizi lebih tinggi pada makanan berikutnya, sehingga menyeimbangkan lemak dan karbohidrat ekstra.
Meskipun pendapat tentang masalah ini masih tetap terbagi, ada sesuatu yang meyakinkan tentang ide ini dan kesederhanaannya yang bertentangan dengan diet ketat. Mungkin ada baiknya mengabaikan tren makanan terbaru dan malah percaya pada diri sendiri. Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkannya.
Direkomendasikan:
Sarapan Paling Sehat Adalah Dengan Telur
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa telur adalah salah satu makanan terlengkap karena kandungan protein, garam mineral, lemak, dan vitaminnya yang tinggi. Pada saat yang sama, hampir semua orang akan setuju bahwa makanan paling lengkap hari ini adalah sarapan.
Ini Adalah 10 Sayuran Musim Dingin Yang Paling Sehat
Di musim semi dan musim panas Anda bisa makan apa saja Sayuran ingin. Namun, di musim dingin, situasinya menjadi sedikit lebih rumit. Tidak semua sayuran berhasil bertahan hidup, mempertahankan rasanya selama bulan-bulan dingin. Untungnya, ada grup yang disebut sayuran musim dingin , yang tumbuh bahkan dalam suhu yang keras.
Bento Seni Jepang Adalah Makan Siang Paling Sehat
Kesenian bento sudah ada di Jepang sejak abad 10-11. Bento adalah susunan porsi makanan dalam kotak kayu atau plastik. Kotak bisa dari berbagai bentuk (bulat, persegi, persegi panjang, oval). Bento tradisional berisi nasi, ikan atau daging, dengan sayuran yang dimasak atau diasamkan.
Ini Adalah Diet Paling Sehat Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi itu bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama jika masalah ini diabaikan dan tidak ada pengobatan yang dilakukan. Bahkan dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa, jadi jangan pernah meremehkan hipertensi. Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa terlalu banyak bekerja secara signifikan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Diet
Nutrisi intuitif adalah filosofi yang menyangkal diet tradisional dan menyerukan untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
