2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim gugur mengubah tubuh kita dan salah satu perubahan ini adalah depresi musiman dan peningkatan nafsu makan. Dan jika Anda berhasil menurunkan berat badan di musim panas, maka di musim gugur risiko mendapatkan kembali berat badan dan menambah berat badan bahkan lebih besar.
Bagaimana seharusnya kita makan di musim gugur agar merasa kenyang, tetapi pada saat yang sama tidak menumpuk lemak? Menurut ahli gizi Eropa, dengan awal musim gugur dan penurunan suhu, tubuh kita mulai merasa membutuhkan lebih banyak makanan berkalori dan secara hukum alam mencoba menumpuk lemak untuk musim dingin.
Oleh karena itu, sangat wajar jika nafsu makan meningkat, kita mulai merasakan keinginan untuk makan makanan yang lebih berlemak dan berkalori dan lebih manis daripada di musim panas.
Tidak perlu membatasi diri kita begitu banyak dalam makan, atau mengikuti diet tertentu untuk dapat mempertahankan apa yang telah kita capai di musim panas.
Jika kita merusak tubuh kita dengan kelaparan, itu dapat memperburuk penyakit pencernaan, jika ada, dan menjadi prasyarat bagi mereka jika kita belum memilikinya.
Jika kita tidak mendapatkan zat yang diperlukan dalam tubuh kita di musim gugur, kita menjadi mudah tersinggung, lebih rentan terhadap stres dan terus-menerus merasa cemas. Semua ini memiliki efek buruk pada gambar.
Pembatasan diet yang konstan juga menyebabkan makan berlebihan secara spontan, dan terkadang hanya menjadi kerakusan. Agar merasa baik dan tenang dan tidak khawatir tentang inci ekstra yang bisa kita peroleh, kita hanya perlu mempertimbangkan kembali pola makan kita.
Nutrisi modern merekomendasikan prinsip berikut - diet kita harus bergantung pada musim. Ada argumen serius untuk ini - kebutuhan untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh tergantung pada musim dingin atau hangat, serta penyesuaian kembali tubuh dalam transisi dari satu musim ke musim lainnya.
Informasi tentang pergantian musim datang kepada kita dari perubahan makanan, penyesuaian sistem hormonal yang baik dari saluran pencernaan dan mempersiapkan tubuh untuk perubahan musim yang akan datang.
Jika di musim panas makanan yang ideal adalah sup sayuran dingin, es krim buah, salad, dan minuman dingin, maka di musim gugur mereka digantikan oleh sup panas, souffle sayuran, minuman panas.
Suhu makanan berperan penting dalam metabolisme, jadi jangan kurangi metabolisme Anda dengan makanan dingin. Sup vegetarian hangat akan menggantikan salad, dan teh dengan madu akan menghangatkan tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda, dan metabolisme serupa.
Di musim gugur, sangat penting untuk makan secara teratur. Jika di musim panas cukup normal untuk melewatkan satu atau bahkan dua kali makan di musim panas, maka di musim gugur Anda tidak boleh melewatkan makan siang.
Dalam beberapa makanan, ganti daging dengan sayuran rebus, dan ganti mentega sapi dengan minyak zaitun dingin. Saat Anda ingin makan selai, makanlah buah-buahan, krim ringan, dan kue kering.
Pilihan yang baik adalah apel panggang dengan satu sendok teh madu. Menurut ahli gizi modern, produk yang khas untuk zona iklim di daerah Anda paling baik diserap. Buah dan sayuran musim gugur tidak boleh diabaikan karena mengandung banyak zat bermanfaat, termasuk antioksidan yang berharga.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Agar Terasa Enak
Musim panas adalah musim yang paling ditunggu. Pantai, laut, sinar matahari - semuanya indah. Selama hari-hari musim panas kita makan makanan ringan dan minum lebih banyak cairan. Ini sangat normal. Kita bahkan sering melewatkan makan karena tidak merasa lapar.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Dingin Agar Tidak Menambah Berat Badan
Di musim dingin, seseorang mendapatkan rata-rata sekitar 2 hingga 5 pon. Pound ini melindungi tubuh kita dari dingin. Mekanisme akumulasi mereka cukup sederhana: di luar suram dan dingin, dan hangat di rumah dan lemari es dekat. Kurangnya sinar matahari yang cukup menyebabkan depresi, dan itu menyebabkan keinginan untuk sesuatu yang enak.
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Alasan Untuk Menambah Berat Badan - Harga Tidak Melakukan Apa-apa
Mereka yang kelebihan berat badan harus menyadari alasan yang menyebabkan kondisi ini dan konsekuensi kesehatan mereka. Begitu mereka mengetahui penyebab kenaikan berat badan dan risiko kesehatan yang mengikutinya, akan mudah bagi orang untuk fokus pada kebutuhan untuk menjalani gaya hidup yang berbeda.
