2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat musim gugur mendekat, udara menjadi sejuk, daun-daun pohon berguguran, hari menjadi lebih pendek, dan karena alasan ini, kurangnya sinar matahari mulai terasa, yang mengurangi produksi serotonin - hormon yang bertanggung jawab untuk sensasi seperti ketenangan dan perasaan. kebahagiaan.
Seiring dengan ini, ini terkait dengan pengaturan berbagai proses - tidur, stabilitas mental, detak jantung.
Respon tubuh adalah membutuhkan lebih banyak karbohidrat untuk meningkatkan kadar serotonin. Mereka ditemukan di banyak makanan tidak sehat dan makanan yang menambah berat badan. Namun, kita dapat menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan ini jika kita menyadari bahwa kita sedang berada di musim makanan sehat yang kaya.
Ini adalah buah-buahan dan sayuran, dan variasinya di musim gugur sangat mengesankan. Kekayaan makanan berair, yang mengandung nutrisi berharga dan fitokimia, adalah kesenangan tidak hanya untuk indera, tetapi juga penolong yang berharga dalam membangun kekebalan yang kuat yang dapat digunakan selama bulan-bulan musim dingin.
Berikut adalah beberapa makanan musim gugur yang paling berguna. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menggambar menu musim gugur yang berguna untuk setiap hari.
Apel
Ketika kita menyebut makanan sehat, apel langsung muncul di benak kita, dan ini bukan kebetulan. Flavonoid yang dikandungnya adalah antioksidan yang sangat kuat. Ini melindungi terhadap kanker, bahkan memperkuat gigi. Ini adalah alasan serius untuk dimasukkan di antara makanan untuk konsumsi sehari-hari di musim gugur.
cranberry merah
Cranberry adalah buah yang lezat, berair dan sehat. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan antosianin, dan sangat berharga untuk jantung. Hal ini juga berguna dalam penyakit gusi, sistem kemih, dan sebagai pencegahan dan penolong kanker.
Labu
Jika ada makanan khas musim gugur, ini adalah labu. Ini sangat baik sarat dengan zat-zat bermanfaat. Beta karoten, asam folat dan vitamin, terutama vitamin C yang sangat berharga dalam memerangi penyakit virus, serta asam lemak omega-3 adalah semua manfaat yang dapat diperoleh dari labu. Dengan bantuan labu kita akan menjaga kulit kita tetap segar dan terhidrasi pada hari yang dingin.
ubi
Sayuran akar dari keluarga wortel ini mengandung serat, zat besi, potasium, vitamin C. Rasanya yang manis dan lembut membuatnya cocok untuk dikonsumsi mentah atau dikukus. Sup, hidangan yang disiapkan dengan sayuran yang berbeda, menjadi lebih enak dengan parsnip dan karenanya dapat menjadi bagian integral dari menu setiap hari.
kastanye
Asosiasi lain dengan musim gugur adalah munculnya chestnut di pasar. Vitamin B6 yang terkandung di dalamnya sangat penting untuk kekebalan tubuh. Serat baik untuk pencernaan, dan efek jenuh dari kastanye membantu menjaga bentuk tubuh. Ini juga menjaga penampilan kulit dan kondisi paru-paru.
Kol bunga
Fitonutrien yang bermanfaat berlimpah dalam kembang kol, dan merupakan pencegahan yang baik terhadap kanker. Ini juga merupakan pencegahan yang baik terhadap kolesterol jahat, juga menyediakan vitamin C harian yang diperlukan, sehingga resep kembang kol dapat berpartisipasi dalam persiapan menu harian untuk musim gugur.
individu diet di musim gugur adalah baik untuk mempersiapkan dengan hati-hati dengan pemikiran untuk musim dingin yang akan datang, di mana tidak peduli stok nutrisi apa yang akan kita masuki. Musim gugur memberi kita banyak pilihan ke arah ini.
Direkomendasikan:
Buah Dan Sayuran Musim Gugur Yang Paling Berguna
Kita semua mencintai hadiah musim gugur , kita mengkonsumsinya segar, digoreng atau dimasak. Untuk keluarga Anda, pilih produk musim gugur yang sehat kaya nutrisi yang memperkuat kesehatan seluruh organisme. Lihat di baris berikut yang buah dan sayuran musim gugur yang paling berharga .
Godaan Manis Musim Gugur Yang Berguna Dengan Labu
Setiap buah atau sayur harus dimakan ketika sedang musimnya, tidak ada perselisihan tentang itu. Dan apa yang paling khas dari musim gugur? Juga tidak diragukan lagi ini adalah labu. Kaya akan vitamin A, C dan B, dan bebas dari lemak dan kolesterol, ini adalah salah satu makanan paling sehat untuk dimakan di musim gugur.
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Godaan Musim Gugur Yang Berguna Dengan Labu
Kami sudah berada di tengah musim paling oranye dan penuh warna tahun ini - musim gugur. Dan bagaimana tidak kami mengasosiasikan musim gugur dengan labu - tak terhitung dan menyala dalam warna yang berapi-api? Keindahan musim tidak hanya menyenangkan mata tetapi juga perut.
Ide Camilan Yang Berguna Untuk Setiap Hari Dalam Seminggu
Akan menjadi ide bagus jika Anda bisa memiliki roti lezat yang disiapkan nenek Anda untuk Anda setiap pagi, atau irisan goreng ibu Anda. Masalahnya bukan hanya mereka mungkin tidak lagi memiliki kesempatan untuk menyiapkan sarapan seperti itu untuk Anda, tetapi juga fakta bahwa itu cukup tinggi kalori.
