Minum Gula Cair! Ini Minuman Yang Disembunyikannya

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Kita semua tahu bahaya konsumsi gula yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan banyak penyakit, termasuk penyakit metabolik, seperti diabetes, terkadang bahkan kanker.

Konsumsi berlebihan karbohidrat cepat ini memiliki efek merugikan pada fungsi otak kita, menyebabkan kelebihan berat badan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Namun, hari ini, kita tidak akan menyelidiki sifat berbahaya dari asupan gula yang berlebihan.

Sebaliknya, kita akan berbicara dalam statistik. Sebagian besar gula per kapita dikonsumsi di Amerika Serikat. Di situlah angkanya paling menakutkan: rata-rata orang Amerika makan hampir 70 pon gula setahun. Itu berarti sekitar 6 cangkir seminggu atau sekitar 17 sendok makan gula sehari.

Rekomendasi - setiap hari pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 9 g gula, dan wanita - lebih dari 6. Namun, sebagian besar gula tidak berasal dari makanan tetapi dari minuman. Kita sering tidak menduga bahwa dalam praktiknya kita minum gula cair.

Minuman apa yang paling banyak mengandung gula?

1. Susu kocok

Di tempat pertama hari ini kami memberi peringkat milkshake. Masalahnya dengan yang dijual di kafe? Sementara milkshake klasik di rumah Anda hanya terdiri dari susu segar dan pisang, apa fungsinya? getar yang dibeli begitu menarik adalah suplemen mereka. Bahkan, mereka jarang mengandung buah. Sebaliknya, rasa buah dicapai dengan sirup gula buatan, topping, perasa, gula, es krim ditambahkan, dan untuk penutup - sejumlah besar krim, sering dihiasi dengan lebih banyak topping, batang gula, permen, dan makanan lezat lainnya. Dalam shake seperti itu dapat memiliki hingga 1000 kalori - untuk pria - ini adalah setengah dari jumlah makanan yang mereka butuhkan setiap hari, untuk wanita - 2/3.

2. Kopi yang berbeda

Foto: ANONIM

Kopi adalah salah satu minuman paling sehat dan rendah kalori, tetapi hanya jika itu murni atau sedikit susu segar ditambahkan ke dalamnya secukupnya. Bom antioksidan ini bisa berubah menjadi bom kalori yang nyata. Membeli es frappuccino, misalnya, Anda tidak menyadarinya Anda mengambil sejumlah besar gula, tersembunyi di balik rasa hazelnut, susu manis, krim, dihias dengan coklat, karamel atau apapun yang Anda suka. Minuman kopi manis mengandung sekitar 450 kalori.

3. Minuman energi

gula cair pada kenyataannya, mereka juga minuman energi. Dan sementara banyak orang percaya bahwa energi berasal dari taurin, guarana dan kafein yang dikandungnya, seringkali energi setelahnya disebabkan oleh jumlah gula yang banyak. Minuman energi sangat berbahaya bukan hanya karena ini, tetapi juga karena sejumlah besar stimulan yang dapat memiliki efek sangat negatif pada kesehatan jantung, terutama pada remaja.

4. Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi juga mengandung banyak gula. Satu teko cola (330 ml) mengandung 35 gram gula - atau 7 sendok. Bisakah Anda bayangkan memakan semuanya sekaligus? Faktanya, efeknya pada tubuh hanya itu - lonjakan tajam kadar gula darah. Seringkali orang tidak terbatas pada jumlah ini, yang membuat konsumsi minuman berkarbonasi sangat bermasalah.

5. Jus alami dalam kotak

Hal yang sama berlaku untuk jus alami dalam kotak yang dijual di toko. Mereka hampir tidak mengandung buah dan tidak memiliki manfaat kesehatan. Hanya… Gula.