2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sejak lemak dibenci, orang mulai makan lebih banyak gula, karbohidrat olahan, dan makanan olahan. Akibatnya, seluruh dunia menjadi lebih sakit.
Namun, waktu berubah. Studi menunjukkan bahwa lemak, termasuk lemak jenuh, bukanlah iblis seperti yang mereka bayangkan. Semua jenis makanan sehat yang mengandung lemak kini kembali marak.
Dalam galeri di atas, Anda dapat melihat 10 makanan tinggi lemak yang sebenarnya sangat sehat dan bergizi.
4 butir telur
Telur dianggap tidak sehat karena kuningnya tinggi kolesterol dan lemak. Faktanya, satu butir telur mengandung 212 mg kolesterol, yaitu 71% dari asupan harian yang direkomendasikan. Selain itu, 62% kalori dalam telur berasal dari lemak. Tetapi studi baru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak mempengaruhi kolesterol darah, setidaknya tidak pada kebanyakan orang. Telur sebenarnya kaya akan vitamin dan mineral. Mereka mengandung sedikit dari hampir setiap nutrisi yang kita butuhkan.
5. Ikan berminyak
Salah satu dari sedikit produk hewani yang kebanyakan orang setujui adalah sehat adalah ikan berminyak. Ini termasuk ikan seperti salmon, trout, mackerel, sarden, dan herring. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, protein berkualitas tinggi dan semua jenis nutrisi penting.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan ikan jauh lebih sehat, dengan risiko penyakit jantung, depresi, demensia, dan banyak penyakit lainnya yang lebih rendah. Jika Anda tidak bisa makan ikan, mungkin akan membantu jika Anda mengonsumsi suplemen minyak ikan. Minyak ikan kod memiliki kualitas terbaik, mengandung semua asam lemak omega-3, serta vitamin D yang berlimpah.
10. Yoghurt utuh
Yoghurt penuh lemak asli sangat sehat. Ini memiliki semua nutrisi penting seperti produk susu tinggi lemak lainnya. Tapi itu juga sarat dengan bakteri probiotik, yang dapat memiliki efek kuat pada kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa yogurt dapat menyebabkan perbaikan yang signifikan dalam sistem pencernaan dan bahkan dapat membantu melawan penyakit jantung dan obesitas.
Baca saja labelnya dan pastikan Anda memilih yogurt yang benar-benar penuh lemak. Sayangnya, sebagian besar yogurt yang ada di rak-rak toko rendah lemak dan malah sarat dengan tambahan gula.
Direkomendasikan:
12 Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh dan otak. Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 250-500 mg Omega 3 per hari pada orang dewasa. Jelajahi daftar dengan 12 makanan tinggi asam lemak omega-3 :
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Alternatif Diet Tinggi Lemak Dengan Karbohidrat Agar Tetap Sehat Dan Ramping
Mengapa pola makan bergantian penting bagi kesehatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar asing bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada saat yang sama membuang waktu, uang, dan tenaga kita?
Makanan Super Yang Berguna Untuk Anak-anak Yang Sehat
Kami semakin memikirkan apa yang kami berikan kepada anak-anak kami. Kami menawarkan makanan olahan, makanan penuh gula dan krim dengan pengawet dan warna. Toko-toko memikat anak-anak dengan minuman bersoda dan keripik, dan semua ini menyebabkan masalah kesehatan, kekebalan rendah dan kekurangan gizi.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
