2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada banyak cara berbeda untuk mengatasi kelebihan berat badan, dan di Internet Anda dapat menemukan diet yang sangat berbeda untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak selalu sesuai dengan kenyataan dan bahkan dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Sebenarnya, tidak begitu sulit untuk mendapatkan sosok yang sempurna jika Anda berusaha sedikit lebih keras dan mengikuti beberapa aturan dasar.
9 kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan dengan mudah
1. Jangan kelaparan atau diet berlebihan
Hari ini, masih ada kesalahpahaman bahwa jika Anda mulai membatasi diri terlalu banyak, Anda akan dapat melakukannya menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Namun, ini tidak benar, dan Anda juga dapat merusak kesehatan Anda jika Anda terus-menerus membatasi diri dan kelaparan. Faktanya, asal kalorilah yang jauh lebih penting daripada jumlahnya. Metode semacam itu dapat digunakan, tetapi hanya atas saran dokter Anda dan dalam kasus yang sangat individual, jika benar-benar diperlukan.
Jika Anda memutuskan untuk melakukan eksperimen sendiri, maka Anda bahkan dapat menambah berat badan ketika Anda berhenti berpuasa setelah Anda berhenti mengikuti diet Anda. Dengan cara ini, metabolisme Anda benar-benar akan salah, sehingga tubuh Anda akan berada di bawah tekanan yang ekstrim. Pilihan ideal adalah membatasi diri Anda pada sekitar 2.000 kalori sehari dari makanan yang lebih tinggi karbohidrat dan 2.000 kalori dari lemak, protein, dan serat yang baik.
2. Ambil asam amino
Ini adalah kondisi yang sangat penting karena asam amino yang membantu merangsang tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak saat Anda berolahraga. Di sisi lain, mereka secara aktif mendorong pertumbuhan serat otot setelah latihan Anda, karena mereka memberi Anda energi yang cukup.
3. Jangan mengkonsumsi wafel saat menurunkan berat badan
Banyak produsen makanan penutup lezat yang dapat Anda beli dari toko memasang pemanis buatan, yang bahkan lebih berbahaya daripada gula. Ini mengurangi harga produk, tetapi di sisi lain itu memiliki efek yang merugikan pada sosok Anda. Alasannya adalah pemanis menaikkan gula darah ke langit, yang mencegah Anda menurunkan berat badan secara optimal. Itulah mengapa jauh lebih baik makan buah jika Anda menginginkan sesuatu yang manis. Itu tidak bisa menggantikan kue krim atau kue biskuit. Tapi itu lebih sehat. Sebagai upaya terakhir, jika Anda membutuhkan selai, bertaruh pada makanan penutup diet.
4. Lupakan makanan "halus"
Makanan yang lebih baik adalah "pembunuh" nyata dari sosok Anda, dan ini berlaku untuk semua pasta. Seringkali bahkan produsen menyesatkan pelanggan mereka dan tidak menulis komposisi barang mereka dengan benar. Dan kita keliru bahwa kami menurunkan berat badan dengan kue diet. Dan skala menunjukkan sesuatu yang lain.
5. Jangan mengganti makanan dengan shake
Hari ini, ini menjadi semakin modis, dan seringkali bahkan pelatih kebugaran dapat memberi kami saran ini. Asupan teratur dari berbagai produk sehat sangat penting, dan Anda tidak bisa hanya makan shake. Salah lagi mitos penurunan berat badan adalah bahwa Anda tidak bisa makan sarapan atau minum hanya satu protein shake. Padahal, makan pagi Anda harus paling banyak dan mengenyangkan, dan kemudian tubuh kita sangat membutuhkan serat. Jika kita tidak mendapatkannya, maka metabolisme tubuh kita menjadi kacau dan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
6. Diversifikasi diet Anda
Anda tidak boleh makan secara monoton, karena bahkan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti gangguan makan, kelelahan, alergi, kantuk, konsentrasi yang buruk. Usahakan agar menu Anda tidak hanya seimbang dan sehat, tetapi juga cukup bervariasi.
7. Makan sayur
Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, maka kemungkinan besar salah untuk berpikir bahwa Anda harus menghindari sayuran. Faktanya, ini tidak terjadi dan Anda membutuhkan setidaknya satu porsi sayuran sehari, sehingga tubuh Anda akan mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Selain itu, mereka sangat bagus untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang penting, karena mengandung sebagian besar air dan serat.
8. Jangan minum "jus alami"
Ini adalah taktik pemasaran murni yang sering ditipu oleh produsen. Pada kenyataannya, jus tidak bisa "alami", karena vitamin dan nutrisi mungkin tidak dapat diawetkan, karena pengawet ditambahkan, yang membuat minuman itu benar-benar meracuni tubuh kita. Yang tidak kalah pentingnya adalah kenyataan bahwa apa yang disebut jus alami ini penuh dengan gula atau pemanis yang meningkatkan gula darah. Itulah mengapa kami menyarankan Anda mengisi diri Anda dengan bom vitamin dari jus segar, yang benar-benar bisa disebut alami dan bermanfaat. Kami menyarankan Anda untuk memilih jus jeruk bali dan alpukat, karena keduanya membantu mempercepat metabolisme.
9. Makan lemak yang tepat
Ini adalah yang lain kebiasaan yang berguna untuk menurunkan berat badan dengan mudahkarena tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa lemak.
Dan ingat bahwa Anda tidak boleh memulai diet sendiri, terutama jika Anda sudah memiliki masalah kesehatan. Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli gizi sebelumnya, yang akan menyusun diet yang paling tepat untuk kasus khusus Anda dan dengan mempertimbangkan kesehatan Anda.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Di Musim Gugur
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering melakukan diet drastis yang jauh dari sehat atau baik untuk kesehatan kita. Namun, dengan mengikuti beberapa aturan sederhana dan makan lebih banyak makanan sehat, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Kami Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Ekstrak Kentang
Jika Anda ingin menyelamatkan diri dari kenaikan berat badan, gunakan ekstrak kentang, saran para ahli dari McGill University, Kanada. Ekstrak ini membantu mengurangi berat badan yang diperoleh dari mengonsumsi produk yang tinggi karbohidrat dan lemak olahan.
Trik Lima Menit Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Makan Cerdas
Bahkan bagi orang yang sangat ingin menurunkan berat badan, nutrisi adalah masalah kelangsungan hidup, dan kekurangan yang ekstrem mengancam jiwa. Namun, makan cerdas memungkinkan untuk tidak menguji rasa lapar, tetapi menurunkan berat badan dengan sedikit usaha.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Makanan Dan Kebiasaan Yang Membuat Sulit Untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda melakukan diet yang efektif, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Ya, secara hipotetis ada kemungkinan seperti itu, tetapi apa yang akan terjadi setelah akhir dari diet yang dimaksud?
