2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hari 1
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-2 potong roti gandum
-10 gram mentega
-150 ml susu skim + 1 sdt. kakao tanpa pemanis
-1 kiwi
Makan siang
-Salad wortel parut, dibumbui dengan 1 sdt. minyak biji rami
-180 g fillet ikan dengan saus tomat
-Bayam tercekik
-1 apel panggang dengan kayu manis
Makan malam
-sebagian kecil acar musim dingin
-2 potong ham skim
-100 g beras liar
-100 gram keju cottage
-2 buah plum
Hari ke-2
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-3 kue gandum
-Yogurt dengan tambahan kenari dan dimaniskan dengan madu
Makan siang
-Salad hijau dibumbui dengan minyak kenari
-125 g daging sapi dalam wajan
-Sayuran panggang
-1 pisang kecil
Makan malam
-Sup bayam
-Makerel kalengan dengan rempah-rempah
Hari ke-3
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-40 g dedak gandum
-150 g kefir tanpa pemanis
-30 g aprikot kering
Makan siang
-Kaki ayam panggang tanpa kulit
- Zucchini kukus
-1 potong roti gandum
-1/2 jeruk bali
Makan malam
-120 g salad bit merah, dibumbui dengan 1 sdt. minyak biji rami
-2 telur terselubung
- jamur kuping
-125 g kentang kukus
-125 g yogurt skim
Hari 4
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-2 potong roti gandum
-10 gram mentega
-Milk shake dengan kakao dan pisang
Makan siang
-Cab salad, dibumbui dengan 1 sdt. minyak biji rami
-130 g fillet ayam dalam wajan
-kukus daun bawang
-100 g bulgur
-100 g kolak tanpa gula
Makan malam
-Sup sayur tanpa kentang
-120 gr daging babi panggang
-1 potong roti gandum
-1 buah pir
Hari 5
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-2 potong roti gandum
-15 gram cokelat hitam
-150 ml susu skim
-15 g almond tawar
Makan siang
-Salad lentil dan salmon asap
-125 g yogurt skim
-1 apel
Makan malam
- jamur kuping
-125 g fillet asap dingin
- Haluskan seledri
-1 jeruk keprok
Hari 6
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-2 kue gandum
-1 sendok teh. madu
-100 g keju cottage tanpa lemak
Makan siang
-1/2 alpukat
-2 potong ham skim
-Salad kacang putih
-125 g yogurt
-2 kiwi
Makan malam
-Salad tomat dan 30 g mozzarella
-2 potong daging sapi dingin
-1 potong roti gandum
-1 apel
Hari 7
Sarapan
-Kopi atau teh ringan tanpa gula
-40 g dedak gandum
-150 gram kefir
-1 jeruk keprok
Makan siang
-Salad hijau dibumbui dengan minyak biji rami
-100 gr ikan bakar
- Wortel kukus
-1 potong roti gandum
-1 buah pir
Makan malam
-Steak daging sapi panggang kecil
-Casserole ramping
-Salad buah jeruk keprok
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dengan Hari-hari Bongkaring
Hari-hari cerah yang hangat dan bersantai santai di tepi kolam renang dan di pantai telah ditetapkan. Apa? Apakah Anda tidak menyukai sosok Anda di pagi hari? Jika demikian, menyingsingkan lengan baju Anda dan memulai diet cepat dengan hari-hari bongkar muat.
10 Metode Yang Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Olahraga
Kepatuhan terhadap diet ketat yang dikombinasikan dengan pelatihan dan olahraga teratur telah terbukti berhasil dalam memerangi penambahan berat badan, tetapi itu bisa sangat sulit. Namun, ada beberapa cara efektif menurunkan berat badan dan untuk mencegah kenaikan berat badan di masa depan tidak termasuk diet dan olahraga .
Diet Ringan 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Ini sudah musim semi dan kita perlu membongkar sedikit setelah bulan-bulan musim dingin. Inilah ide menu tujuh hari untuk menurunkan sedikit berat badan dan membersihkan tubuh Anda. Hari pertama: Sarapan: teh atau kopi tanpa gula dan apel Makan siang:
Untuk Menurunkan Berat Badan, Puasa Di Siang Hari
Kelebihan berat badan adalah masalah. Tidak hanya estetis, tetapi juga sehat. Cara paling populer untuk mengatasi kelebihan berat badan adalah diet. Yang efektif di antara mereka adalah yang memiliki nutrisi rendah kalori. Masalah dengan mereka adalah bahwa mereka sulit untuk diikuti.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
