2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Untuk berhasil, Anda perlu mengubah banyak kebiasaan buruk yang selama ini mengalihkan Anda dari jalan sehat.
Berikut adalah kesalahan utama yang dilakukan:
Kami rindu sarapan
Apakah Anda terlambat untuk bekerja lagi? Sebelum Anda membanting pintu di belakang Anda, hanya minum secangkir kopi, sadarilah bahwa memercikkan sarapan adalah berita buruk bagi penurunan berat badan Anda. Apa konsekuensi yang mungkin terjadi - Anda akan merasa sangat lapar nanti, dan kemudian, ketika Anda mungkin memiliki lebih sedikit akses ke makanan sehat, Anda akan mengambil sesuatu yang pasta dan jauh dari berguna.
Petunjuk Bermanfaat: Siapkan sesuatu yang bisa Anda makan dengan tergesa-gesa - buah, yogurt, sereal sarapan.
Kami diperbudak oleh hidangan keluarga favorit kami
Ketika anak-anak atau pasangan Anda memiliki makanan favorit keluarga, sulit untuk tidak memasaknya berulang-ulang. Namun, makanan yang sudah lama ditunggu-tunggu biasanya tinggi lemak dan kalori.
Petunjuk Bermanfaat: Tuangkan sendiri sedikit makanan utama dan sebagian besar sayuran atau salad. Tidak ada salahnya mencoba mengganti salah satu hidangan favorit keluarga Anda dengan hidangan lain yang tak kalah enak, tapi sekaligus lebih sehat.
makan berlebihan
Makan apa pun yang Anda inginkan di restoran tidak menjadi masalah pada satu waktu, karena orang hanya mengunjungi restoran beberapa kali dalam setahun. Hari ini kami pergi makan hampir setiap hari.
Petunjuk Bermanfaat: Pilih restoran dengan menu yang mengandung makanan sehat. Hidangan panggang atau direbus cocok.
Saya tidak menghitung gigitan saya
Beberapa keripik saat membuka surat, 3-4 kue sambil membantu anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah… Ketika kita terus-menerus makan sambil mengerjakan sesuatu yang lain, kita tidak menyadari bahwa kita dengan mudah lupa berapa banyak junk food yang kita makan.
Petunjuk Bermanfaat: Tetapkan aturan dasar, seperti "Saya tidak makan di dalam mobil, juga saat menonton TV." Selalu perhatikan apa yang Anda makan di siang hari, tidak peduli apa yang Anda lakukan secara paralel.
Kami berharap terlalu banyak terlalu cepat
Kadang-kadang terjadi bahwa setelah beberapa bulan berdiet Anda menemukan diri Anda dalam posisi yang hampir awal. Berharap untuk kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat adalah kesalahan yang sangat umum. Itu sehat untuk kehilangan maksimal satu kilogram seminggu. Tetapi banyak orang berusaha untuk lebih dan kemudian merasa bahwa mereka telah gagal dan menyerah ketika mereka tidak mencapai tujuan tinggi mereka yang tidak realistis.
Petunjuk Bermanfaat: Cobalah untuk mempersiapkan diri Anda secara mental bahwa penurunan berat badan Anda harus lambat tapi pasti. Jika Anda benar-benar tidak percaya bahwa penurunan berat badan maksimum adalah satu kilo seminggu, angkat satu kilogram mentega saat Anda pergi ke toko lagi. Kemudian Anda akan menyadari seberapa baik yang Anda lakukan sejauh ini.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Mengapa Anda Melipat Sayuran Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan?
Kebanyakan orang berpikir bahwa dengan berfokus pada makan lebih banyak buah dan sayuran, mereka akan dapat menurunkan berat badan. Musim panas dan musim semi adalah yang terbaik untuk makan sayuran segar, tetapi mengapa kita sering gagal mendapatkan bentuk tubuh?
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Itu Terjadi?
Jalan untuk mencapai sosok yang diinginkan itu panjang dan sulit. Kita sering membayangkannya secara langsung - jika kita bergerak ke arah yang benar, kita akhirnya akan mencapai tujuan yang diinginkan. Namun pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju bobot yang sempurna kita akan menemui banyak kesulitan dan berbagai penyimpangan, yang terkadang malah menjauhkan kita dari tujuan akhir.