2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semua orang, terutama atlet dan pelaku diet, tahu bahwa konsumsi daging berlemak berbahaya. Namun, muncul pertanyaan mengapa hal ini terjadi daging mana yang dianggap berlemak? dan yang kita harus memilih untuk orang lain.
Berikut adalah beberapa ide tentang daging apa yang harus dimasukkan ke dalam menu Anda:
1. Untuk daging berlemak Daging ini dianggap tinggi lemak. Ini berarti bahwa ini bukan pertanyaan apakah Anda harus memilih antara daging burung dan mamalia, tetapi bagian mana yang harus Anda konsumsi;
2. Salah satu daging yang paling gemuk adalah daging babi, tetapi bisa dimakan tanpa masalah jika Anda menghilangkan lemaknya. Namun, perlu diingat bahwa kaki babi mengandung hampir 300 kalori per 100 g, dan betis dan irisan daging babi - sekitar 260-280 kalori per 100 g;
3. Jika ada kesempatan, belilah daging dari hewan liar. Daging mereka tidak terlalu berlemak, karena hewan ini dibesarkan di alam liar dan melakukan banyak aktivitas fisik, yang mencegah penumpukan lemak pada mereka. Selain itu, hewan-hewan ini memberi makan di alam liar dan tidak diinjak-injak dan digemukkan dengan produk yang tidak melekat pada mereka. Singkatnya, yang penting adalah apa yang dimakan oleh hewan yang Anda makan;
4. Daging burung jauh lebih rendah kalori daripada mamalia. Namun, sangat penting apakah Anda makan fillet ayam atau kaki ayam, misalnya. Jika Anda berhenti di opsi kedua, pastikan untuk menghilangkan kulitnya;
5. Daging kelinci cukup rendah kalori. Namun, jika Anda ingin makan makanan yang lengkap, perlu diingat bahwa sebagian besar lemak terkandung di bawah kulit dan di sekitar organ dalam;
6. Daging merah adalah sumber zat besi yang sangat baik, dan hati sapi, domba, dan ayam mengandung sejumlah besar zat yang sangat berguna - dari vitamin A hingga seng;
7. Berbahaya adalah semua makanan lezat yang kita definisikan sebagai makanan pembuka - sosis, pastrami, daging asap. Mereka mengandung sejumlah besar garam, yang terbukti memiliki efek berbahaya pada tubuh kita;
8. Salah satu daging yang paling empuk dan diet adalah daging burung unta;
9. Meskipun ikan bermanfaat, tetapi juga harus berhati-hati dengan ikan berminyak. Ini termasuk ikan mas, ikan mas perak, herring, salmon dan lain-lain.
Direkomendasikan:
Manfaat Daging Berlemak
Asupan lemak harian tidak boleh melebihi 25% - 35%. Daging berlemak adalah sumber yang kaya akan lemak jenuh, yang dianggap tidak terlalu bermanfaat. Namun, asupan harian asam lemak jenuh harus sekitar 20 gram kalori yang dikonsumsi. Produk daging yang mengandung lebih banyak diantaranya adalah:
Lima Produk Berlemak Lezat, Yang Tidak Patut Dituduh Berbahaya
Di mana-mana kita diajari bahwa lemak berbahaya. Apa pun yang kami putuskan untuk dimakan, kami selalu yakin bahwa itu bebas lemak. Ahli gizi, ahli jantung, dan lainnya mengintip dari TV dan Internet, memberi tahu kita bahwa semakin sedikit lemak yang kita konsumsi, semakin baik, semakin baik untuk kesehatan kita.
Bagaimana Cara Mengganti Daging Berlemak Dalam Makanan Kita?
Konsumsi teratur terlalu banyak daging berlemak dalam makanan menyebabkan obesitas, dan kelebihan berat badan adalah salah satu penyakit utama yang menyebabkan konsekuensi kesehatan yang parah, termasuk kematian. Bagaimana cara mengganti produk daging berbahaya yang terlalu berlemak dalam makanan?
Makanan Berlemak Lebih Berbahaya Bagi Pria
Kita semua tahu betapa berbahayanya makanan berlemak bagi kesehatan kita. Biasanya keripik, popcorn, sandwich, dan makanan cepat saji lainnya lebih dihindari daripada wanita, karena mereka tidak mencerminkan sosok mereka dengan baik. Ternyata, bagaimanapun, bukan wanita yang harus begitu mengkhawatirkan mereka, tetapi para pria.
Daging Dingin Lebih Berbahaya Daripada Daging Beku
Organisasi konsumen memperingatkan bahwa daging dingin di toko-toko lokal seringkali tidak segar, karena sebagian besar sudah kadaluwarsa. Organisasi melaporkan bahwa banyak rantai ritel di negara kita memenuhi rak dengan daging beku dingin, yang telah kedaluwarsa.
