2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan orang berpikir bahwa dengan berfokus pada makan lebih banyak buah dan sayuran, mereka akan dapat menurunkan berat badan. Musim panas dan musim semi adalah yang terbaik untuk makan sayuran segar, tetapi mengapa kita sering gagal mendapatkan bentuk tubuh?
Makan buah-buahan dan sayuran tidak benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan, kata para peneliti di University of Alabama di Birmingham. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mereka hanya jika Anda mengganti makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan dan sayuran segar, kata para ilmuwan.
Seluruh penelitian ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Para ahli juga mengingatkan bahwa selain mengganti jenis makanan tertentu dengan buah dan sayuran, kita harus benar-benar menghentikan kebiasaan buruk kita. Last but not least, untuk memiliki efek yang benar-benar baik, kita harus aktif secara fisik, para ilmuwan menjelaskan.
Diet nabati yang terkenal memiliki efek positif pada kesehatan, dan ini telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian. Namun, tidak ada bukti bahwa jenis diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, para ilmuwan menjelaskan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cara paling pasti untuk melakukannya bukanlah dengan makan buah dan sayuran, tetapi dengan mengurangi kalori.
Buah-buahan dan sayuran membawa banyak zat yang baik untuk tubuh, dan kita tidak boleh menghilangkannya. Namun, mereka tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Beberapa buah, misalnya, dapat membantu melindungi kita dari sengatan matahari, yang merupakan masalah umum selama musim panas. Menurut ahli gizi Sam Christie, sayuran berwarna oranye dan hijau tua mengandung faktor SPF, yang melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari.
Itu juga ditemukan dalam buah-buahan ungu yang lezat seperti blueberry, blackcurrant, blackberry dan banyak lagi. Christie juga mengingatkan bahwa meski buah dan sayuran membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet, tabir surya tidak boleh diabaikan.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Anda Akan Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Makan Selama Waktu Ini
Setiap negara memiliki tradisi tentang makanan di siang hari, apa yang harus diisi dan kapan membuatnya. Di dunia kosmopolitan saat ini, setiap orang memilih cara hidup dan pola makan mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti saran dari berbagai ahli gizi dan rejimen yang disiapkan oleh mereka, daripada tradisi.
Mengapa Saya Tidak Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Untuk berhasil, Anda perlu mengubah banyak kebiasaan buruk yang selama ini mengalihkan Anda dari jalan sehat. Berikut adalah kesalahan utama yang dilakukan: Kami rindu sarapan Apakah Anda terlambat untuk bekerja lagi?
Mengapa Beberapa Orang Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan?
Saat ini, banyak orang ingin berhenti merokok, menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran mereka. Tetapi keinginan ini dengan cepat menghilang setelah liburan atau kemungkinan alasan untuk perubahan. Untuk alasan yang tidak diketahui, kebanyakan orang mengalami demam kultivasi yang berlangsung tidak lebih dari dua atau tiga minggu dan kemudian hilang dengan tiba-tiba.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Itu Terjadi?
Jalan untuk mencapai sosok yang diinginkan itu panjang dan sulit. Kita sering membayangkannya secara langsung - jika kita bergerak ke arah yang benar, kita akhirnya akan mencapai tujuan yang diinginkan. Namun pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju bobot yang sempurna kita akan menemui banyak kesulitan dan berbagai penyimpangan, yang terkadang malah menjauhkan kita dari tujuan akhir.
