2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jalan untuk mencapai sosok yang diinginkan itu panjang dan sulit. Kita sering membayangkannya secara langsung - jika kita bergerak ke arah yang benar, kita akhirnya akan mencapai tujuan yang diinginkan. Namun pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju bobot yang sempurna kita akan menemui banyak kesulitan dan berbagai penyimpangan, yang terkadang malah menjauhkan kita dari tujuan akhir. Tak satu pun dari faktor-faktor ini adalah alasan untuk menyerah.
Dalam kehidupan siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan melalui diet cepat atau lambat akan mengalami masalah - jangan makan, tapi jangan turunkan berat badan. Alasannya banyak dan masing-masing dapat dihilangkan.
Pertama-tama - jangan menonton dengan baik apa yang Anda makan. Selain kalori, penting untuk melacak sumber dari mana mereka berasal. Misalnya, 100 gram almond mungkin tampak seperti sarapan yang sempurna. Namun, mereka mengandung sekitar 500 kalori, yang merupakan 1/3 dari energi yang Anda butuhkan untuk hari itu. Jika Anda makan makanan berkalori tinggi lainnya yang volumenya rendah, Anda dapat dengan mudah melakukannya secara berlebihan. Ini adalah buah-buahan kering, semua kacang-kacangan, minyak zaitun dan lemak lainnya, produk susu.
Anda mungkin tidak makan makanan yang tepat. Kalori penting dan ini adalah fakta yang tak terbantahkan. Sumber mereka juga penting - 1000 kalori, misalnya, adalah burger dan kentang goreng. Makan malam dan makan siang Anda adalah 1000 kalori. Namun, dalam satu kasus, energi ini memberi Anda vitamin dan mineral yang tak ternilai, dan di sisi lain - sejumlah besar lemak berbahaya dan karbohidrat cepat.
Tidur juga penting di sepanjang jalan bagi sosok penting. Jika tidak ada, tubuh bereaksi dengan melepaskan kortisol. Hormon stres ini membuat Anda tidak mungkin menurunkan berat badan, bahkan ketika Anda baik dalam diet dan latihan Anda.
Dalam garis pemikiran ini - dan gerakan itu penting. Anda tidak boleh mengabaikan pelatihan. Bahkan jika menurunkan berat badan melalui diet, tubuh Anda tidak akan terlihat bagus karena Anda juga akan kehilangan massa otot. Tujuan akhirnya adalah tubuh yang terpahat, bukan lemak yang kurus, bukan?
Dalam kasus lain penurunan berat badan karena alasan medis. Di antara kemungkinan - berbagai gangguan hormonal, seperti kelenjar tiroid yang tidak aktif atau terlalu aktif, sindrom ovarium polikistik (PCOS), resistensi insulin, sleep apnea. Menurunkan berat badan lebih sulit saat mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Dan yang tak kalah pentingnya - mungkin kamu menurunkan berat badantapi kamu tidak menyadarinya. Bukan hanya angka yang ditunjukkan oleh skala yang penting. Yang terbaik adalah mengikuti putaran Anda dan menemukan cara Anda menyesuaikan pakaian Anda. Karena dalam kebanyakan kasus Anda mencairkan lemak dan mendapatkan massa otot. Berat badan tidak selalu menjadi prioritas utama!
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Mengapa Anda Melipat Sayuran Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan?
Kebanyakan orang berpikir bahwa dengan berfokus pada makan lebih banyak buah dan sayuran, mereka akan dapat menurunkan berat badan. Musim panas dan musim semi adalah yang terbaik untuk makan sayuran segar, tetapi mengapa kita sering gagal mendapatkan bentuk tubuh?
Mengapa Saya Tidak Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Untuk berhasil, Anda perlu mengubah banyak kebiasaan buruk yang selama ini mengalihkan Anda dari jalan sehat. Berikut adalah kesalahan utama yang dilakukan: Kami rindu sarapan Apakah Anda terlambat untuk bekerja lagi?
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
