2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ketika seseorang memulai diet, penting untuk diketahui bahwa sebagian besar ahli gizi merekomendasikan untuk melewatkan makan malam. Mereka mendesak siapa saja yang ingin menurunkan berat badan untuk berhenti makan setelah jam 6 sore. Para ahli yakin bahwa harus ada jeda setidaknya 14 jam antara makan malam dan sarapan.
Di malam hari, mekanisme biologis tubuh mempersiapkan tubuh untuk tidur dan memperlambat kerjanya. Artinya, makan larut malam akan mengganggu persiapan tubuh untuk istirahat.
Manusia modern terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh. Mereka memecah dengan cepat dalam darah, yang menyebabkan peningkatan gula darah. Jika saya bergerak setelah makan, semua gula diserap oleh otot. Tetapi jika kita makan malam terlambat dan langsung tidur setelahnya, glukosa masuk ke hati, yang pada gilirannya memprosesnya menjadi lemak. Mereka didistribusikan di berbagai tempat di tubuh, yang mengarah pada obesitas yang tidak diinginkan.
Berhenti makan malam adalah suatu keharusan selama diet, tetapi juga jika kita ingin tetap bugar sambil menikmati tidur malam yang nyenyak.
Dalam kehidupan sehari-hari yang begitu sibuk, kebanyakan orang makan dengan berjalan kaki di siang hari dan makan malam yang lezat, karena ini adalah satu-satunya waktu ketika keluarga berkumpul. Pembatalan makan malam dapat dilakukan secara bertahap, agar tidak mengganggu sistem tubuh secara tajam. Seiring waktu, tubuh kita akan terbiasa dengan makan malam lebih awal dan ini pasti akan mempengaruhi berat badan dan kesehatan secara positif.
Para ahli menyarankan makan makanan yang kaya selulosa untuk makan malam, karena membantu membakar kalori. Ini adalah tomat, wortel, apel, stroberi, aprikot, terong, bit, dan banyak lagi. Jadi, jika Anda masih merasa tidak tahan tanpa makan sesuatu sebelum tidur, makanlah sebuah apel, misalnya.
Jeruk bukanlah makanan sebelum tidur yang direkomendasikan karena mengandung vitamin C, yang merangsang terjaga. Jika Anda menderita insomnia, makan jeruk di siang hari.
Direkomendasikan:
Pola Makan Nabati Untuk Detoksifikasi Dan Penurunan Berat Badan
Diet baru memberikan hasil yang unik. Pola makan nabati untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan tinggi selulosa dan rendah lemak, yang memungkinkan tubuh untuk dengan mudah menyingkirkan pound yang tidak perlu. Penelitian membuktikan dampak besar selulosa dalam makanan.
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Salad Diet Untuk Makan Malam Yang Dengannya Anda Akan Menurunkan Berat Badan
Kami menyadari fakta bahwa tidak terlalu sulit untuk memikirkan angka salad diet yang bisa Anda siapkan untuk makan malam. Dimulai dengan salad tomat klasik, salad mentimun, salad campuran atau salad tradisional dari semua jenis sayuran - selada, gunung es, arugula, dll.
Penurunan Berat Badan Di Musim Semi Tanpa Mengorbankan Kesehatan
Untuk menjaga berfungsinya sistem kekebalan tubuh, ahli gizi menyarankan untuk secara bertahap mengurangi penggunaan lemak, yang umumnya merupakan makanan berat bagi tubuh. Bahan makanan berupa makanan setengah jadi dan makanan kalengan juga harus dikurangi.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam
Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.