2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet baru memberikan hasil yang unik. Pola makan nabati untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan tinggi selulosa dan rendah lemak, yang memungkinkan tubuh untuk dengan mudah menyingkirkan pound yang tidak perlu.
Penelitian membuktikan dampak besar selulosa dalam makanan. Dosis harian yang direkomendasikan tidak kurang dari 30 g.
Selulosa adalah serat yang kuat, padat dan fleksibel yang memberikan integritas struktural buah dan sayuran. Ini adalah bagian utama dari sel tanaman - hingga 70% dari massa tanaman terdiri dari selulosa, yang mengandung lebih dari setengah jumlah karbon di biosfer.
Itu milik kelompok serat, yang juga termasuk pektin, lignin, gelatin dan zat lendir.
Porsi harian dalam diet nabati harus 1.000 - 1.250 kkal untuk wanita dan 1.500 kkal untuk pria, dalam kombinasi dengan setidaknya 30 g selulosa.
Makanan utama yang dapat dikonsumsi adalah lentil, kentang panggang, kacang-kacangan, jagung, pasta dan roti yang terbuat dari tepung standar. Sayuran salad, serta semua jenis buah segar dan kering - juga.
Adalah baik untuk mengandalkan sayuran dengan sedikit kalori dan kaya selulosa. Ini adalah tomat, selada, kembang kol, asparagus, brokoli, mentimun, dan paprika.
Selain itu, makanan lain yang kaya selulosa, seperti cornflake, kenari, dan buah-buahan kering, harus dimasukkan dalam menu. Mereka memasok tubuh dengan 200 kkal dan 15 g selulosa.
Contoh menu
Sarapan: buah dengan 140 g susu rendah lemak; 300 g sup lentil; 2 potong roti jenis panggang, diolesi sedikit dengan mentega; 1 jeruk.
Makan siang: Omelet selada air dan rempah segar; 115 g kacang polong segar atau beku; 220 g kolak persik rendah gula;
Makan malam: Campuran yang tersisa kaya selulosa dengan 140 g susu; apel atau pir.
Diet ini menjamin penurunan berat badan hingga 1,4 kg per minggu. Untuk menjaga berat badan, ahli gizi merekomendasikan untuk beralih sepenuhnya ke produk tepung standar, serta mengonsumsi banyak buah setiap hari.
Direkomendasikan:
Apakah Pola Makan Nabati Melindungi Terhadap Diabetes?
Ternyata pepatah lama One apple a day keep the doctor away mungkin benar adanya. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa semakin banyak makanan nabati yang Anda makan , semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Orang yang kebanyakan makan produk tumbuhan plant mengurangi risiko diabetes sebesar 23%, studi ini menemukan.
Diet Dan Tips Penurunan Berat Badan Untuk Anak-anak
Jika anak Anda kelebihan berat badan, kemungkinan masalah ini terselesaikan dengan sendirinya adalah minimal. Masalah berat badan tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan efek samping yang jauh lebih serius di masa depan. Ketika Anda membantu anak Anda menurunkan berat badan, Anda membantunya meningkatkan harga dirinya, memberinya gaya hidup sehat dan benar-benar mengubah masa depannya.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Minuman Segar Untuk Detoksifikasi Tubuh Dan Penurunan Berat Badan
Bahkan jika mereka memiliki aktivitas fisik yang baik yang terkait dengan sejumlah latihan dan latihan, beberapa orang tidak dapat menurunkan berat badan dari itu. Hal ini karena kelelahan fisik harus ditunjang dengan pola makan yang sehat. Selain makanan, itu juga termasuk minuman detoks .
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Ini Jika Anda Menjalani Pola Makan Nabati
Kita semua tahu bahwa beberapa hal yang dapat membantu kita mencapai kondisi ideal kita adalah pilihan makanan kita. Makanan yang bervariasi, kaya akan biji-bijian, protein nabati, lemak sehat serta buah-buahan dan sayuran, adalah kunci kesehatan yang baik, serta rahasia untuk dapat memanfaatkan sumber energi yang konstan.
