2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Efek yoyo dinyatakan dalam kenyataan bahwa begitu Anda berhasil menurunkan berat badan, mereka kemudian kembali lagi dan lagi. Puasa atau diet rendah kalori adalah persiapan yang baik untuk efek yo-yo.
Saat Anda berpikir Anda kehilangan berat badan, tubuh Anda hanya menyesuaikan dan memperlambat metabolismenya untuk mengatasi sedikit makanan yang Anda berikan.
Namun, perubahan metabolisme mengarah pada penghancuran efek diet. Pembatasan kalori mengurangi tonus otot, yang selanjutnya memperlambat metabolisme. Efek yo-yo terlihat dari bentuk tangan yang tidak estetis di atas siku.
Alih-alih menempatkan tubuh Anda pada diet yang melelahkan atau kekurangan makanan sama sekali, turunkan berat badan dengan program penurunan berat badan jangka panjang.
Untuk menghindari efek yoyo, jangan lewatkan sarapan. Anda dapat berbohong tentang efek yo-yo dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menurunkan berat badan secara perlahan.
Ini akan memberi tubuh Anda energi yang cukup dan membakar lebih sedikit protein. Setelah Anda kehilangan berat badan yang cukup, jangan mulai menjejalkan karena Anda akan menambah berat badan lagi.
Beberapa makanan akan membantu Anda melawan efek yo-yo. Ikan, susu dan produk susu, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan membantu Anda mempertahankan diet dan olahraga.
Kurangi, dan paling baik lupakan makanan berlemak dan manis. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa cokelat, makanlah sedikit, tetapi jangan makan lebih dari 100 gram seminggu.
Di antara produk terbaik dalam memerangi efek yo-yo adalah yogurt dan semua jenis sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur - mereka tidak boleh berlebihan.
Yogurt cocok untuk sarapan dan hidangan penutup, Anda bisa melengkapinya dengan satu sendok teh madu atau selai, atau dengan buah segar.
Buah-buahan kering juga bisa dimakan, tetapi dalam jumlah terbatas, karena mengandung banyak gula. Anda harus makan salad segar yang besar setidaknya sekali sehari. Anda harus berhati-hati hanya dengan konsumsi alpukat dan zaitun, karena mengandung lebih banyak lemak, tetapi tidak ada batasan untuk sayuran lainnya.
Ayam dan kalkun adalah yang terbaik untuk menu Anda jika Anda ingin melindungi diri dari efek yo-yo. Makanan dan salad dengan tahu juga akan membantu Anda mempertahankan hasil yang dicapai dengan diet dan tidak menambah berat badan.
Minum lebih banyak air - ini sangat baik untuk tubuh, terutama jika Anda sedang diet. Minum segelas air pada suhu kamar sebelum makan - ini akan mengurangi keinginan Anda untuk kram.
Direkomendasikan:
Blender - Pembantu Setia Dalam Memasak
Blender adalah penolong yang setia di dapur dan dalam memasak, terutama jika Anda ingin membuat pure atau sup krim. "Cepat" yang berguna banyak membantu kita dalam membuat saus yang lezat, seperti mayones favorit kita. Selain itu, makanan yang dihaluskan lebih mudah diserap tubuh dan tidak mengganggu saluran pencernaan.
Lemon Dan Kulitnya - Pembantu Pertama Di Dapur
Jika hidup memberi Anda lemon, buatlah limun! Tapi apa yang harus dilakukan dengan kulit lemon ? Jus lemon mengandung sekitar 5-6% asam sitrat dan tingkat pH antara 2 dan 3. Ini menjadikannya penolong yang ideal untuk pembersihan permukaan dapur yang aman dan noda yang berasal dari mineral.
Pembantu Dapur Ini Menyembuhkan! Melihat Apa
Pengobatan tradisional tidak selalu mengenal berbagai alternatif metode peningkatan kesehatan. Namun, ini tidak diragukan lagi ada dan tentu saja dapat membantu secara signifikan untuk meningkatkan harga diri. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa selalu wajib untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perawatan apa pun untuk diberikan diagnosis tertentu.
Thermolon - Pembantu Yang Tidak Berbahaya Di Dapur
Thermolon diakui sebagai penolong yang tidak berbahaya bagi inang, karena merupakan versi modern dari lapisan keramik. Thermolon memiliki sifat terbaik dari keramik dan pelapis anti lengket. Selain semua kualitas ini, thermolon jauh lebih tahan lama daripada pelapis tradisional.
Pembantu Dapur Yang Akan Menghibur Anda
Memasak bisa sangat menyenangkan dan menyenangkan. Namun, jika aktivitas ini agak mengganggu Anda, Anda dapat merenovasi dapur Anda dengan beberapa pembantu yang akan mengangkat semangat Anda, dan juga akan menjadi tambahan yang berguna untuk rumah Anda:
