2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bayam telah terbukti sangat membantu melawan diabetes. British Medical Journal menulis tentang manfaat "sayuran besi" dalam studi ekstensif tentang konsumsi buah dan sayuran dan dampaknya terhadap diabetes tipe 2.
Orang yang mengonsumsi 150 gram bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya setiap hari memiliki kemungkinan 14 persen lebih kecil terkena diabetes dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi 20 gram.
Namun, para ilmuwan memperingatkan bahwa Anda tidak boleh terburu-buru menginjak bayam sekarang. Anda perlu berhati-hati dengan cara bayam dimasak.
Ini dapat secara signifikan mengurangi efek kesehatannya. Disiapkan dengan benar, ia harus mempertahankan kandungan antioksidannya yang tinggi. Merekalah yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
Bayam kaya akan magnesium, yang memberikan warna hijau. Unsur kimia ini mengaktifkan insulin, hormon yang mengontrol kadar glikogen darah.
Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan dalam menu Anda setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, di antaranya tempat yang layak untuk dikonsumsi dan bayam.
Berikut daftar makanan lain yang cocok untuk diabetes:
Produk susu: segar dan yogurt, keju cottage diet, keju domba dan sapi, keju kuning, keju leleh, dll.
Daging: daging sapi, sapi, domba, babi dan domba tanpa lemak, kelinci, unggas, ikan, salami daging sapi, sosis, ham dan fillet tanpa lemak, telur - kebanyakan putih telur.
Pasta: roti - khas, gandum hitam, gandum utuh, cokelat diabetes, permen, biskuit, kue dan krim, selai dan selai, dll. disiapkan tanpa gula, oatmeal, nasi dan semolina dalam jumlah terbatas.
Kacang-kacangan dan kacang-kacangan: kacang matang, lentil, kacang polong, kedelai - dalam jumlah terbatas hingga 50 gram, hazelnut, kenari, kacang tanah, almond - 30 gram per hari.
Sayuran: secukupnya hingga 200 gram: kol, terong, kacang-kacangan, kembang kol, coklat kemerah-merahan, jelatang, bawang, daun bawang, wortel, paprika, lobak, kacang hijau, pualam, bit merah, hingga 100 gram kentang dan kacang polong.
Buah-buahan: dalam jumlah terbatas hingga 150-200 g ceri, jeruk, lemon, persik, blueberry, bunga jagung, jeruk keprok, pir tanpa pemanis, apel, nanas, ceri, quince, hingga 200-300 gram - semangka, melon, raspberry, stroberi, blackberry, labu, jeruk bali.
Direkomendasikan:
Untuk Atau Melawan Bayam Beku
Bayam dapat ditemukan di meja mana pun, dapat menjadi tambahan dan hiasan yang bagus untuk banyak hidangan, digunakan untuk membuat salad yang sangat lezat dan merupakan salah satu sayuran yang paling banyak mengandung vitamin. Bayam memiliki nilai gizi yang tinggi dan sangat kaya akan antioksidan.
Brokoli Yang Lezat Dan Sehat Adalah Pejuang Yang Kuat Melawan Kanker
Brokoli yang menarik dianggap sebagai harta karun berupa vitamin dan nutrisi. Penampilan mereka yang sempurna dan canggih memikat indera kita, adalah liburan untuk mata dan pesta untuk bibir. Mereka sangat direkomendasikan untuk pencegahan dan perlindungan terhadap kanker, serta untuk berbagai diet rendah kalori dan diet.
Achacha - Pejuang Tropis Untuk Kesehatan
Achacha adalah buah tropis yang tumbuh di hutan hujan Amazon. Di Bolivia, buah ini dikenal sebagai "ciuman madu" dan bahkan ada festival untuk menghormatinya. Ini memamerkan selai, minuman keras dan semua jenis produk yang terbuat dari achacha, termasuk madu dari lebah yang memakan nektar bunga dari buah.
Bagaimana Mengenali Pejuang Di Antara Telur Paskah Ini
Paskah adalah dan kita masing-masing berharap telurnya akan menjadi pegulat , dan ini sangat menarik bagi anak-anak. Merekalah yang paling menikmati mengetuk dengan telur dan saya sangat berharap mereka memilikinya pejuang telur . Namun, apakah mendapatkan telur petarung itu murni keberuntungan, atau apakah kita bisa membuat telur seperti itu masih bisa diperdebatkan.
Bayam Adalah Makanan Dan Bermanfaat Melawan Kanker
Kami tidak tahu apakah Anda penggemar bayam, tetapi kami tentu tahu bahwa bayam adalah salah satu produk berdaun hijau paling bermanfaat yang dapat dengan mudah kami siapkan di dapur. Daun bayam sangat kaya akan protein, kalsium dan garam besi, vitamin A, B1, B2, C dan PP.
