2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Persentase yang meningkat dari orang-orang saat ini hidup dalam tekanan konstan. Banyak dari mereka sudah memiliki kebiasaan menekan peningkatan iritabilitas dan suasana hati yang buruk, lebih sering menikmati makanan berbahaya yang mengandung karbohidrat dan lemak dalam jumlah besar yang tidak perlu.
Padahal, dalam pemeliharaan, terlebih lagi pemulihan vitalitas membutuhkan peningkatan jumlah vitamin dan mineral.
Penangkal stres yang sangat baik, misalnya, adalah vitamin B. Kekurangannya telah terbukti menyebabkan depresi dan gangguan saraf.
Dosis besar vitamin B ditemukan dalam produk susu, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, ragi, pisang. Karena itu, jika ingin memperbaiki mood, lebih baik makan pisang atau segenggam kacang daripada sepotong kue.
Orang yang sedang stres juga tidak boleh makan makanan berlemak - kekuatan yang dibutuhkan tubuh dapat diperoleh dari segelas jus buah atau salad buah.
Kacang-kacangan dan ayam - ahli gizi juga menyarankan untuk sarapan di pagi hari dengan oatmeal, yang merupakan obat yang sangat baik terhadap penyakit, termasuk stres.
Agar bisa menjaga kemampuan bekerja dalam keadaan stres, makanlah lebih sering untuk makan siang ceker ayam, telur dadar, telur dadar dengan beberapa potong ham atau keju kuning. Artinya, produk kaya protein. Jangan menolak buah dan sayuran segar.
Dengan cara ini akan ada hasil penting lainnya - risiko penyakit kardiovaskular akan berkurang.
Merasa lapar di antara sarapan, makan siang, dan makan malam, jangan terburu-buru makan keripik, kerupuk, croissant, atau cokelat. Mereka tidak akan memberi Anda lebih banyak kepuasan, tetapi hanya pound ekstra.
Cukup makan buah atau minum segelas jus alami, bahkan air putih. Ini akan membantu Anda tidak hanya untuk mempertahankan sosok Anda, tetapi juga untuk mengatasi depresi. Untuk makan malam, makanan yang paling cocok adalah pati tinggi - kentang, roti, nasi.
Lupakan alkohol dan bahkan kopi. Alkohol membuat rileks, sementara orang yang sedang stres membutuhkan kebalikannya, meskipun terdengar tidak masuk akal pada pandangan pertama.
Jangan mengecualikan dari menu dan beri - blueberry dengan yogurt, sedikit vanila dan kayu manis. Satu lagi sajian vitamin C dan kalsium yang akan membuat Anda lebih sehat, lebih tenang dan lemah jika Anda menambahkan sedikit olahraga ke dalam menu anti-stres.
Direkomendasikan:
Apakah Ginjal Anda Sakit Terus-menerus? Hilangkan Rasa Sakit Dengan Campuran Buatan Sendiri Ini
Infeksi saluran kemih adalah kondisi yang sangat tidak nyaman, berulang dan pengobatan berlangsung sangat lama. Mereka yang telah menderita infeksi semacam itu tahu betapa persisten dan menyakitkannya itu. Salah satu hal terpenting untuk mulai mengobati infeksi semacam itu adalah minum banyak air.
Cara Mengatasi Stres Dan Ketegangan
Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan sibuk, mereka memiliki efek yang kuat pada kepribadian seseorang menekankan dan tegangan . Stres dan ketegangan berbahaya bagi kesehatan kita, mereka memiliki dampak negatif baik pada tingkat psikologis dan fisik.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
Apa Makanan Yang Baik Dan Buruk - Mari Kita Hilangkan Mitos
Informasi yang kita terima setiap hari membombardir kita dengan sudut pandang yang berbeda - apa yang berguna dan apa yang tidak. Nah, mari kita lihat… 1. Jus apel melawan Coca-Cola Jika Anda mengira Coca-Cola mengandung lebih banyak kalori daripada jus apel, Anda salah.
Mari Hilangkan Panas Dengan Limun Buatan Sendiri
Ketika hidup memberi Anda lemon, buatlah limun! Siapa pun yang mengucapkan frasa optimis ini pertama kali mengenai sasaran, terutama dalam panasnya beberapa minggu terakhir. Segelas limun dingin dapat memperbaiki hampir semua hal. Di musim panas yang terik, menyenangkan memiliki kendi di lemari es yang penuh dengan minuman yang menyegarkan, menenangkan, lezat, dan sangat mudah disiapkan ini.
