2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet rendah karbohidrat yang berkepanjangan memiliki efek serius pada tubuh dan benar-benar dapat menghancurkan tubuh.
Diet ini biasanya menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, yang memotivasi orang yang mengalami penurunan berat badan untuk terus menghindari makanan berkarbohidrat. Namun, ini adalah kondisi yang sangat berbahaya yang merupakan risiko kesehatan.
Dengan kekurangan karbohidrat, tubuh tidak mampu membakar lemak secara alami. Proses normal membutuhkan karbohidrat untuk digabungkan dengan lemak dan digunakan sebagai bahan bakar. Dalam jangka panjang, diet bebas karbohidrat dan rendah karbohidrat dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius, bahkan tidak dapat diubah.
Sudah lama jelas bahwa kekurangan sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan meningkatkan risiko berbagai kanker. Penting untuk diingat bahwa makanan berkarbohidrat dalam jumlah sedang tidak berbahaya bagi tubuh. Sebaliknya, mereka sangat penting dan tak tergantikan.
Ini adalah fakta yang tak terbantahkan bahwa bagi otak manusia karbohidrat adalah sumber energi utama. Karbohidrat adalah bahan bakar yang sempurna untuk sebagian besar fungsi tubuh. Mereka memberi tubuh energi yang sangat dibutuhkan untuk otot, aktivitas otak dan sistem saraf pusat.
Secara umum, prosesnya adalah sebagai berikut: tubuh mengubah karbohidrat bebas serat yang dapat dicerna menjadi glukosa, yang digunakan oleh sel sebagai bahan bakar. Karbohidrat sederhana terurai dengan cepat dan yang kompleks terurai jauh lebih lambat dan dimasukkan ke dalam aliran darah secara bertahap.
Glukosa yang dihasilkan selama pencernaan memasuki sel melalui insulin, yang dilepaskan sesuai dengan kebutuhan saat ini.
Sebagian glukosa disimpan sebagai glikogen di hati dan otot untuk digunakan nanti, misalnya selama latihan berikutnya. Kelebihan glukosa disimpan sebagai lemak.
Sederhana, karbohidrat kompleks dan serat ditemukan di banyak makanan. Beberapa dari mereka memberikan nutrisi penting dan menjaga kesehatan, sementara yang lain hanya merupakan sumber kalori dan dari mereka Anda menambah berat badan.
Permen, gula, selai, dll. mengandung karbohidrat sederhana dan hampir tidak ada nutrisi berharga. Buah-buahan juga mengandung terutama karbohidrat sederhana, tetapi juga mineral, vitamin, serat dan air.
Sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, protein yang tak ternilai adalah kacang-kacangan. Produk susu terdiri dari karbohidrat sederhana, protein, kalsium, dan banyak lagi.
Sertakan dalam diet Anda secara teratur dan sereal, karena mereka memberi tubuh kita karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, protein.
Direkomendasikan:
Rempah-rempah Aromatik Dan Bahan-bahan Dalam Masakan Maroko
Setiap dapur memiliki beberapa bahan dasar yang khusus untuk itu. Maroko tidak berbeda dalam hal ini. Variasi rempah-rempah yang digunakan dalam masakan Maroko sangat banyak, tetapi ada beberapa yang sangat khas. Salah satu bumbu tradisional Maroko adalah ras el hanut.
Bahan-bahan Margarin
Margarin ditemukan pada tahun 1869 oleh seorang ahli kimia Perancis. Itu muncul sebagai pengganti minyak yang mahal dan langka saat itu. Awalnya berwarna putih keras dan mengkilat. Ini terdiri dari lemak sapi, susu dan potongan-potongan domba dan ambing sapi.
Makanan Ringan-bahan Bakar Terbaik Untuk Tubuh Anda
Makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuh Anda - aturan emas ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan bagi tubuh manusia. Makan pagi seharusnya tidak dikurangi menjadi hanya secangkir kopi dan kue.
Daftar Singkat Bahan-bahan Yang Berguna Dalam Makanan Kita
zat - melakukan tindakan menyusut, terbakar dan mengencangkan. Allicin - minyak esensial dalam bawang putih; menghambat pembentukan sel tumor. Asam alfa-hidroksi - asam buah yang mempertahankan kelembaban di kulit; merangsang produksi kolagen dan memperlambat munculnya keriput.
Buat Daging Yang Keras Menjadi Empuk Dan Berair Dengan Bahan-bahan Rahasia Ini
Sangat sering Anda harus memberi sepotong daging kesegaran dan kelembutan. Bagaimana cara memasak daging babi atau sapi yang keras agar lebih lembut dan enak? Sekarang kami akan mengungkapkan bahan rahasianya! Ada sejumlah produk tambahan yang dapat melembutkan bahkan yang paling keras dan daging keras dengan menambahkan nada juicy dan pedas.
