2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ketika berbicara tentang tip untuk makan sehat secara umum, sebagian besar ahli gizi setuju bahwa Anda harus membeli produk segar dan menghindari makanan yang bahannya sulit diucapkan. Tidak hanya makanan sederhana seperti buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung nutrisi terbaik, mereka juga tidak penuh gula dan natrium, yang bisa sangat tidak sehat.
Sebuah penelitian besar baru-baru ini menemukan bahwa makanan ultra-olahan membawa risiko lain karena terkait dengan beberapa penyakit kardiovaskular. Hal ini menunjukkan bahwa ada hubungan antara konsumsi makanan ultra-olahan dan risiko penyakit kardiovaskular, jantung koroner, dan serebrovaskular yang lebih tinggi.
Studi menyebutkan bahwa alasan untuk hubungan antara penyakit jantung dan makanan olahan direduksi menjadi faktor pemrosesan yang mengubah komposisi nutrisi akhir, aditif, bahan kontak, dan kontaminan yang tidak berbentuk (zat yang pada akhirnya dapat berbahaya dalam jangka panjang). Makanan ini tidak hanya mencakup permen, keripik, dan makanan ringan berbahaya yang sudah diketahui, tetapi juga roti, beberapa saus kalengan, makanan siap saji beku, dan daging olahan.
Tentu saja, di dunia yang serba cepat saat ini, sangat sulit untuk hanya makan makanan segar dan tidak diproses. Berbagai ahli nutrisi menawarkan keseimbangan dan belanja cerdas dalam memilih pilihan yang lebih sehat.
Ada beberapa tips nutrisi untuk memasak yang memungkinkan Anda makan lebih sehat.
Hindari daging olahan sebisa mungkin. Kita berbicara tentang berbagai jenis sosis - salami, sosis, sosis, dll. Sayangnya, produk-produk ini sangat diproses dan mengandung sejumlah besar natrium, yang dapat merusak jantung. Sumber protein lain seperti tuna kalengan, sarden kalengan, kacang-kacangan seperti buncis dan lentil harus dicoba. Makan daging mentah.
Tidak perlu menghentikan karbohidrat sepenuhnya, tetapi memilih produk yang telah mengalami lebih sedikit pemrosesan. Ini termasuk roti gandum dan oatmeal.
Hindari salad dan saus bumbu yang dibeli di toko. Mereka dapat dengan mudah mengubah salad yang tidak bersalah dari sesuatu yang sehat menjadi bubur yang direndam dalam minyak kelapa sawit. Dressing yang dibeli di toko dapat mengandung sodium dan gula dalam jumlah besar. Buat sendiri dengan minyak zaitun dan cuka balsamic.
Berbelanja dengan cerdas. Mari kita bersikap realistis - makanan siap saji yang dibeli di toko dapat banyak membantu ketika Anda kehabisan waktu, meskipun dianggap tidak sehat. Namun, di toko, Anda dapat membeli makanan yang bermanfaat atau tidak terlalu berbahaya, Anda hanya perlu mengetahui cara membaca labelnya.
Direkomendasikan:
Mengapa Menghindari Produk Olahan?
Semua orang telah mendengar itu produk olahan sangat berbahaya dan mereka menambah berat badan, dan bagi penderita diabetes bahkan berbahaya dalam hal kesehatan. Namun, penting untuk memahami mengapa demikian dan bagaimana memahami produk mana yang disempurnakan dan mana yang tidak.
Kurangi Garam Dengan Menggantinya Dengan Makanan Pedas
Semua orang tahu bahwa konsumsi makanan tertentu yang berlebihan tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Situasinya mirip dengan garam. Jika kita makan terlalu banyak garam dan makanan asin, kita bisa mendapatkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Cara Menyiapkan Vegeta Buatan Sendiri Dan Dengan Apa Menggantinya
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa sebenarnya vegeta terbuat dari apa? Bumbu universal akhir-akhir ini hadir di hampir setiap rumah tangga, restoran bahkan kursi sekolah. Memang benar bahwa memasak lebih mudah dengan itu - semua bumbu untuk penyedap ada di satu tempat, dan fakta bahwa Anda diselamatkan dengan membeli rempah-rempah alami menghemat uang.
Makanan Yang Meningkatkan Risiko Kanker! Menggantinya Dengan Apa?
Menurut penelitian terbaru, pola makan banyak orang Amerika meningkatkan risiko mengembangkan berbagai jenis kanker. Mereka tidak makan dengan sehat dan merupakan pendukung produk berbahaya. Dan kita ambil contoh dari mereka. Nutrisi telah ditemukan memainkan peran penting dalam mengendalikan risiko penyakit, termasuk konsumsi alkohol, rokok, segala macam kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat.
Lima Alasan Bodoh Yang Anda Gunakan Untuk Menghindari Makan Sehat
Pernahkah Anda berpikir sejenak bahwa Anda tidak makan dengan benar dan Anda perlu mengubah sesuatu tentang masalah ini - saat berikutnya Anda sudah memiliki setidaknya 5 alasan untuk tidak melakukannya. Otak kita sangat pandai dalam kemampuannya untuk meyakinkan kita bahwa tidak ada yang akan terjadi pada kita dari cokelat, meskipun dalam hal ini tidak baik untuk kita.