Makanan Dan Minuman Untuk Suara Yang Bagus

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Makanan dan minuman yang baik untuk suara adalah istilah yang diadopsi secara konvensional untuk menguraikan kerangka kerja untuk apa yang berguna untuk dikonsumsi tidak hanya untuk suara yang indah, tetapi juga untuk kesehatan seluruh tubuh kita.

Kita sering makan tanpa memikirkan apakah jenis makanan tertentu memiliki efek negatif pada suara kita. Minum minuman berkafein dan makanan yang sangat pedas dapat berdampak buruk pada suara kita: dapat menyebabkan iritasi serta tenggorokan kering.

Produk susu adalah bahan yang berguna dalam menu sehari-hari kita, tetapi hanya ketika kita harus berbicara lama, atau memiliki komitmen profesional dan menjaga suara kita dalam kondisi optimal, kita harus membatasi asupannya.

Dengan makan lebih banyak yogurt dan terutama susu segar, kita meningkatkan sekresi lendir, yang mengarah pada keinginan untuk membersihkan tenggorokan lebih sering daripada jika kita tidak mengonsumsi produk ini untuk waktu yang singkat.

Tanda paling penting dalam daftar "makanan dan minuman yang baik" untuk suara adalah asupan lebih banyak cairan, dan paling tepatnya - hanya air! Sangat berguna untuk minum lebih banyak air segar dan bersih untuk memiliki keseimbangan air yang baik dalam tubuh Anda dan untuk membersihkan racun lebih cepat.

Selain hidrasi yang baik secara keseluruhan, air juga menjaga kelembapan pita suara, yang merupakan salah satu penentu pertama kesehatan suara. Saat bernyanyi, misalnya, pita suara bergetar dengan kecepatan yang sangat cepat. Jika mereka tidak memiliki kelembaban yang cukup, mereka menjadi rentan terhadap kerusakan, disertai dengan perasaan tidak nyaman dan bahkan rasa sakit.

Salah satu tip yang berguna untuk perawatan suara adalah minum air hangat sebelum berbicara di depan audiens, dan banyak lagi. Air yang sedikit hangat membuat suara lebih lembut dan jernih, menenangkan pita suara. Minuman yang sangat dingin atau yang sangat panas membuat stres dan melukai jaringan tenggorokan.

Ada juga beberapa jenis teh yang sangat dianjurkan bila diminum pada suhu sedang. Ini adalah: teh hijau, chamomile, yarrow.

Selain banyak cairan, kita perlu menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.

Terutama berguna adalah makanan yang mengandung vitamin A, C, E. Vitamin A mendorong regenerasi sel normal; vitamin C mencegah kerusakan kesehatan tenggorokan dan memperkuat kekebalan seluruh organisme; Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi membran sel dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Hati, wortel, bayam, kangkung, aprikot, pepaya, mangga adalah produk yang sangat kaya vitamin A. Paprika merah mentah, jeruk, lemon, kiwi, anggur, stroberi segar, brokoli, kembang kol, tomat mengandung kadar vitamin C yang relatif tinggi, tetapi perlu diperhatikan bagaimana sayuran dan buah-buahan yang patut dicontoh ini dikonsumsi, karena vitamin C dipecah dengan sangat cepat selama memasak.

Bibit gandum, kacang-kacangan, bayam, sayuran kubis kaya akan vitamin E dan melengkapi diet umum produk pilihan untuk kesehatan suara yang baik. Makanan ini mendukung hidrasi tenggorokan yang diperlukan dan melindunginya dari infeksi, jadi kami memastikan kami memiliki suara yang bagus.

Madu juga tak tergantikan! Terutama bermanfaat untuk seluruh tubuh, tetapi juga untuk kesehatan pita suara dan tenggorokan, khususnya adalah madu manuka. Ini memiliki sifat antibakteri yang sangat baik karena bahan "defensin". Hal ini dianggap sebagai salah satu yang terkaya dalam vitamin, mineral dan antioksidan madu.

Ini juga memiliki efek yang baik pada tenggorokan dan sirup obat batuk ajaib, yang dikenal di negara-negara Asia sebagai "Chuanbei Pipa Gao", yang berarti "sirup" dan tanaman dari mana ia dibuat - "fritillaria".

Namun, diet bersyarat ini adalah bagian dari sistem perawatan yang lebih besar yang perlu kita ambil. Seiring dengan asupan makanan dan minuman yang sehat, kita harus dalam kondisi umum yang baik, lebih banyak berolahraga dan tidak membebani suara kita.