2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tujuan kita masing-masing adalah makan sehatuntuk dapat tidak hanya terlihat tetapi juga merasa baik. Namun, ini bukan tugas yang mudah, terutama ketika dapur kita penuh dengan junk food.
"Saya pikir salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan keluarga adalah ya mereka tidak memiliki makanan berbahaya di dapur kamu adalah. Jika Anda tidak membeli keripik, Anda tidak memiliki keripik," kata Mary Story, profesor epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University of Minnesota.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menyimpan makanan berbahaya di dapur mereka, tetapi dalam semangat musim pakaian renang yang akan datang, telah memutuskan bahwa inilah saatnya untuk membuangnya, maka kami sarankan Anda membaca tips kami tentang cara mengatur ulang dapur Anda. Mereka tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan menyelamatkan Anda dari kebiasaan makan yang buruk.
Singkirkan makanan berbahaya dari meja dapur
Semakin menonjol suatu makanan ditempatkan, semakin kita memperhatikannya dan tergoda. Oleh karena itu, kemungkinan memakan makanan yang diletakkan di meja dapur terlebih dahulu adalah yang tertinggi.
Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk membuang semua cokelat, biskuit, keripik, dan makanan berbahaya serupa dari meja Anda dan menggantinya dengan buah. Tapi taruh buah-buahan seperti itu yang bisa dengan mudah dikonsumsi, yaitu. membutuhkan banyak waktu untuk memotong, mengupas, dll. - seperti pisang, apel, stroberi, untuk memastikan Anda tidak memilih makan cokelat hanya karena lebih mudah.
Gunakan kotak penyimpanan makanan
Dalam kotak-kotak ini Anda tidak hanya dapat menyimpan sisa makanan dari makan malam, tetapi juga buah yang sudah dipotong, yang kemudian siap untuk dikonsumsi. Dengan cara ini Anda akan selalu memiliki sesuatu yang enak dan bermanfaat tanpa harus menyiapkannya.
Gunakan kotak yang lebih kecil
Tidak disarankan untuk memasukkan semua sisa makanan ke dalam satu kotak besar, karena kemungkinan besar Anda akan mencoba memakan seluruhnya saat Anda mengeluarkannya dari lemari es. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk menyimpan makanan Anda dalam kotak yang lebih kecil, cukup untuk satu porsi untuk mencegah makan berlebihan.
Gunakan freezer
Anda selalu dapat memasukkan sisa makanan ke dalam kotak dan membekukannya di dalam freezer. Tetapi ingat bahwa di sini juga, diinginkan untuk menggunakan kotak yang lebih kecil, agar tidak demikian. Sesuaikan ukuran kotak dengan kebutuhan Anda.
Atur ulang lemari es Anda
Utamakan makanan yang lebih sehat, karena otak diprogram untuk ingin makan apa yang dilihatnya terlebih dahulu.
Jaga dapur Anda tetap bersih dan rapi
Hapus dari itu semua hal yang seharusnya tidak ada di dapur. Selain itu, usahakan untuk membersihkannya setiap selesai memasak agar Anda merasa nyaman di dalamnya.
Letakkan porsi yang sudah jadi di atas meja
Salah satu kesalahan terbesar setiap ibu rumah tangga adalah meletakkan panci atau nampan di atas meja sehingga semua orang bisa meletakkan sebanyak yang mereka mau. Tapi jadi kemungkinan makan berlebihan jauh lebih tinggi. Karena itu, Anda harus menyiapkan porsinya terlebih dahulu dan menyajikannya di atas meja.
Hapus makanan berbahaya dari menu Anda
Ini adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan Anda. Berhentilah membeli dan makan junk food.
Jangan makan di luar dapur
Makan di samping aktivitas lain adalah kebiasaan yang sangat berbahaya dan buruk yang harus Anda hilangkan. Cara paling efektif untuk menghilangkannya adalah dengan makan hanya di dapur.
Makan di piring kecil
Kita manusia disesuaikan untuk memakan seluruh porsi kita, tidak peduli seberapa besar. Oleh karena itu, untuk mencegah makan berlebihan, letakkan makanan Anda di piring yang lebih kecil.
Direkomendasikan:
Tips Terbaik Untuk Makan Sehat
1 . Makan minimal 3 kali sehari. Makan sedikit setiap 3-4 jam. 2 . Jangan pernah melewatkan sarapan. Meskipun sederhana, tetapi makanlah telur rebus, sepotong roti kecambah dan sedikit keju untuk memulai hari dengan sukses. 3 . Makanlah sumber protein setiap kali makan.
Tips Makan Sehat Oleh Jamie Oliver
Jamie Oliver adalah salah satu koki terbaik di dunia dan Anda masing-masing telah menonton setidaknya satu acaranya. Ia juga dikenal karena nasihatnya tentang makan sehat untuk anak-anak dan orang dewasa. Dia mengatakan keseimbangan adalah kunci nutrisi yang tepat.
Tips Makan Sehat Dari Ahli Gizi Mark Hyman
Dr Mark Hyman adalah seorang dokter dan ahli gizi Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku tentang penurunan berat badan dan kesehatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan kombinasi dari unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Tujuh Tips Makan Sehat Yang Perlu Kita Ketahui
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa untuk makan sehat. Jika kita benar-benar ingin menjaga tubuh kita dan memberikan apa yang dibutuhkannya, kita harus mengikuti tujuh tips sederhana ini. Yang pertama dan menurut saya yang paling penting adalah jangan sampai ketinggalan makan di pagi hari, walaupun kita tidak punya banyak waktu.
