2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Vitamin A mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan penglihatan, gigi, tulang, kulit dan kuku. Ini juga meningkatkan pertumbuhan sel dan memainkan peran penting dalam kesehatan jantung, paru-paru dan ginjal.
Menyediakan makanan yang kaya vitamin A. penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Cari tahu makanan mana yang tinggi vitamin A dan sertakan dalam diet Anda.
• Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten dan antioksidan. Hanya setengah cangkir wortel mentah menyediakan 184% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Ubi jalar
Ubi jalar juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, potasium, serat dan niasin. Satu ubi jalar panggang menyediakan 561% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Kubis
Kale kaya tetapi sangat kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Utama di antara nutrisi ini adalah: vitamin A, vitamin K, kalsium dan kalium.
• Bayam
Hanya setengah mangkuk bayam beku menyediakan 229% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Bayam juga mengandung potasium, vitamin K, serat, dan antioksidan lain yang dapat membantu dalam mengobati diabetes.
• Aprikot kering
Hanya 10 aprikot kering yang menyediakan 25% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Mereka juga mengandung kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin C.
• Brokoli
Brokoli memiliki kandungan protein yang jauh lebih tinggi. Mereka juga merupakan sumber serat, vitamin C, vitamin K dan zat besi yang baik. Setengah mangkuk brokoli menyediakan 24% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Biola labu
Semangkuk biola labu rebus memberikan lebih dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita. Biola labu kaya akan serat dan potasium. Ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• melon
Satu buah melon utuh memberikan 54% asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Konsumsi melon dapat mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
• Mangga
Mangga kaya akan vitamin C. Satu mangga mengandung lebih banyak vitamin C daripada satu jeruk. Dengan hanya satu mangga, Anda bisa mendapatkan hampir setengah dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Paprika merah
Paprika merah kaya akan vitamin C dan vitamin E. Hanya 1/2 cangkir paprika merah yang menyediakan 47% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Papua
Papuda menyediakan 13% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan untuk setengah cangkir.
• Susu
Susu kaya akan vitamin D dan vitamin A. Satu gelas susu menyediakan 10% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Tomat
Tomat dan jus tomat adalah salah satunya makanan tinggi vitamin A.. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, dan serat yang baik. Satu gelas jus tomat menyediakan 16% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Hati
85 g hati menyediakan 444% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
• Labu
Labu adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Selain itu, rendah kalori dan kaya serat, magnesium, dan potasium.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggung jawab untuk kadar glukosa darah normal. Hormon ini disekresikan oleh pankreas dan berfungsi dalam transpor aktif glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang mereka hasilkan.
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau stroke, dan mungkin merupakan penyebab kematian paling umum di dunia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktivitas fisik, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Mengapa Tubuh Anda Senang Makan Makanan Berserat Tinggi?
Serat sangat penting tidak hanya untuk pencernaan tetapi juga untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Mereka mendukung sistem pencernaan, memasok bakteri menguntungkan ke perut dan usus besar, yang mengarah ke berbagai manfaat kesehatan.
Makanan Dengan Kadar Air Tinggi
Kami tidak terlalu sering memikirkannya berapa banyak air yang terkandung dalam produk makanan , yang dengannya hidangan kami disiapkan. Dan kita salah. Penting untuk mengetahui makanan mana yang tinggi air, karena terkadang sangat dianjurkan dan terkadang tidak.
Makanan Nabati Tinggi Protein
Jika Anda termasuk orang yang menjaga kesehatan dengan bertanggung jawab, maka Anda setidaknya sudah sedikit familiar dengan topik makan sehat dan pentingnya pola makan seimbang bagi kesehatan. Peran nutrisi yang kita dapatkan dari makanan sangat besar untuk harga diri kita, serta memenuhi tubuh kita dengan vitamin, mineral, protein, lemak, dan karbohidrat penting.