Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Video: Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Video: Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?
Video: CATAT! Ini Batas Takaran Gula yang Dikonsumsi Setiap Hari - Indonesia Sehat l lifestyleOne 2024, November
Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?
Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?
Anonim

Jumlah gula yang kita butuhkan setiap hari telah ditentukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sejak tahun 1990. Menurutnya, dosis harian adalah 50 g untuk wanita dan 50 g untuk pria. Namun, data baru tentang masalah ini akan mengubah konstanta ini.

Menurut sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Newcastle, tubuh manusia harus dipasok hanya dengan 30 gram gula per hari, tanpa memandang jenis kelamin. Jumlah ini tidak hanya mencakup gula yang dikonsumsi langsung, tetapi juga yang diambil dari manisan.

Menurut para ahli, mengikuti ukuran ini, kita tidak hanya akan mempertahankan berat badan normal kita, tetapi juga melindungi diri kita dari masalah seperti karies, diabetes, dan masalah jantung.

Melebihi jumlah yang ditentukan secara teratur dapat membahayakan kesehatan kita dalam jangka panjang. Ada kekurangan trigliserida dalam darah dan resistensi insulin terpengaruh. Ini adalah komplikasi khas diabetes.

Para ahli mengingatkan bahwa Gula itu juga diambil melalui karbohidrat, yaitu melalui roti. Yang paling berbahaya adalah roti putih. Namun, itu tidak bisa dibandingkan dengan ancaman yang ditimbulkan oleh minuman manis berkarbonasi. Mereka adalah bom gula nyata.

Kaleng aluminium paling populer dengan ukuran standar 330 mililiter mengandung antara 27 dan 33 g gula. Jika Anda mampu membelinya dua kali seminggu, tidak akan ada masalah besar, tetapi jika Anda meminumnya dua kali sehari, itu melebihi norma yang diizinkan berkali-kali lipat. Dan konsekuensinya sama sekali tidak menyenangkan.

berkarbonasi
berkarbonasi

Meskipun ada peringatan konsumsi gula terus berkembang. Ini paling jelas di Amerika Serikat, di mana ditemukan bahwa setiap anak kedua minum satu kaleng soda sehari. Dalam kombinasi dengan gula lain yang dikonsumsi anak di siang hari dari sumber lain, dosis harian berkali-kali lebih tinggi dari norma yang ditetapkan.

Hasilnya adalah obesitas besar-besaran pada anak-anak di Amerika Serikat, yang mengkhawatirkan pada tingkat tertinggi di Washington. Masalah ini semakin sering dibicarakan di negara kita, karena obesitas terjadi pada usia dini dan semakin banyak remaja di negara kita juga. Dan itu semua akibat asupan gula yang tidak terkontrol.

Direkomendasikan: