2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jumlah gula yang kita butuhkan setiap hari telah ditentukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sejak tahun 1990. Menurutnya, dosis harian adalah 50 g untuk wanita dan 50 g untuk pria. Namun, data baru tentang masalah ini akan mengubah konstanta ini.
Menurut sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Newcastle, tubuh manusia harus dipasok hanya dengan 30 gram gula per hari, tanpa memandang jenis kelamin. Jumlah ini tidak hanya mencakup gula yang dikonsumsi langsung, tetapi juga yang diambil dari manisan.
Menurut para ahli, mengikuti ukuran ini, kita tidak hanya akan mempertahankan berat badan normal kita, tetapi juga melindungi diri kita dari masalah seperti karies, diabetes, dan masalah jantung.
Melebihi jumlah yang ditentukan secara teratur dapat membahayakan kesehatan kita dalam jangka panjang. Ada kekurangan trigliserida dalam darah dan resistensi insulin terpengaruh. Ini adalah komplikasi khas diabetes.
Para ahli mengingatkan bahwa Gula itu juga diambil melalui karbohidrat, yaitu melalui roti. Yang paling berbahaya adalah roti putih. Namun, itu tidak bisa dibandingkan dengan ancaman yang ditimbulkan oleh minuman manis berkarbonasi. Mereka adalah bom gula nyata.
Kaleng aluminium paling populer dengan ukuran standar 330 mililiter mengandung antara 27 dan 33 g gula. Jika Anda mampu membelinya dua kali seminggu, tidak akan ada masalah besar, tetapi jika Anda meminumnya dua kali sehari, itu melebihi norma yang diizinkan berkali-kali lipat. Dan konsekuensinya sama sekali tidak menyenangkan.
Meskipun ada peringatan konsumsi gula terus berkembang. Ini paling jelas di Amerika Serikat, di mana ditemukan bahwa setiap anak kedua minum satu kaleng soda sehari. Dalam kombinasi dengan gula lain yang dikonsumsi anak di siang hari dari sumber lain, dosis harian berkali-kali lebih tinggi dari norma yang ditetapkan.
Hasilnya adalah obesitas besar-besaran pada anak-anak di Amerika Serikat, yang mengkhawatirkan pada tingkat tertinggi di Washington. Masalah ini semakin sering dibicarakan di negara kita, karena obesitas terjadi pada usia dini dan semakin banyak remaja di negara kita juga. Dan itu semua akibat asupan gula yang tidak terkontrol.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Garam Yang Kita Butuhkan Untuk Menjadi Sehat
Batu dan garam laut selalu memainkan peran penting bagi manusia. Ini bukan hanya bumbu. Garam mengandung unsur-unsur yang menentukan kesehatan kita. Diyakini bahwa jika dia tidak memiliki garam di kapalnya untuk mengasinkan daging, Columbus tidak akan mencapai Amerika.
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Ingin tahu apakah Anda berlebihan dengan jus segar dan jus alami dan berapa banyak yang normal setiap hari? Jawabannya adalah: minumlah sebanyak yang Anda bisa tanpa merasa tidak nyaman. Secara umum, 450 ml per hari adalah jumlah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 liter atau lebih.
Berapa Banyak Kalori Yang Kita Butuhkan Sesuai Dengan Profesi
Tubuh manusia dirancang untuk mengeluarkan sejumlah energi, yang sebelumnya diekstraksi dari nutrisi. Oleh karena itu, jumlah makanan yang kita konsumsi harus benar-benar sesuai dengan pengeluaran energi, yang berbeda dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan intensitas tenaga kerja.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.