2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pierre Ducan adalah ahli gizi yang telah menjadi penulis diet yang paling banyak dibaca di Prancis selama lebih dari 30 tahun. Dia telah menulis 19 buku, yang paling terkenal adalah "Saya tidak tahu cara menurunkan berat badan."
Diet yang ditawarkan Dukan didasarkan pada beberapa aturan dasar:
- Makanlah makanan yang diizinkan sebanyak yang Anda inginkan;
- Menurunkan berat badan secara permanen;
- Jangan menghitung kalori;
- Menurunkan berat badan secara bertahap;
- Tidak ada efek yo-yo.
Dr. Pierre Ducan membuat daftar 30 makanan teratas yang dapat dimakan siapa saja dengan mudah tanpa menambah berat badan. Namun, selain rendah kalori, mereka konsisten dengan gaya hidup. Hanya sangat berguna untuk tubuh dan makanan tubuh yang dipilih. Tempat mereka juga penting dalam daftar - makanan dengan posisi terdepan juga yang paling berguna. Di sini mereka:
1. Mangga - Mengandung beta-karoten dan vitamin E, dengan kandungan vitamin C dan vitamin B yang tinggi.
2. Tomat - Kaya akan vitamin A, C dan E dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat.
3. Kubis (apa saja) - Kaya akan vitamin C, A dan E, vitamin B, asam linolenat, selenium dan seng.
4. Anggur - Kaya akan tanin, polifenol dan flavonoid, yang merupakan pelindung makanan yang efektif.
5. Telur - Mereka adalah makanan yang paling penting untuk sistem saraf pusat, melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Mereka kaya akan asam lemak, lesitin dan fosfoma, vitamin A, E dan kelompok B, selenium dan seng.
6. Hati sapi - Kaya akan vitamin A, sumber vitamin E dan vitamin B yang baik, seng, tembaga dan selenium.
7. Ragi bir - Mengandung vitamin B yang paling kaya. Ada juga selenium dan seng.
8. Makarel - Ikan ini mengandung trio pelindung asam lemak, penting untuk kelangsungan hidup sel saraf, vitamin A dan vitamin B, seng dan selenium.
9. Wortel - Kaya akan beta-karoten, dan merupakan sumber vitamin C dan E, vitamin B9 dan selenium yang baik.
10. Kecambah sereal - Mengandung vitamin E, sejumlah trio A-C-E, serta asam amino yang mengandung belerang dan seng.
11. Kedelai - Satu-satunya dengan satu set lengkap protein, isoflavon, asam linolenat dan omega-3, serta seng.
12. Tuna - Ikan lain yang sangat bermanfaat, kaya akan asam lemak esensial omega-3, vitamin A, vitamin B, selenium dan seng.
13. Minyak biji gandum - Mengandung vitamin B, E, C dan A, asam amino yang mengandung belerang dan seng.
14. Kiwi - Kaya akan vitamin C, E dan kelompok B.
15. Peterseli - Setelah blackcurrant, adalah tanaman terkaya vitamin C, sumber provitamin A, vitamin E dan B9 yang sangat baik.
16. Dill - Kaya akan vitamin C, sumber vitamin E, provitamin A dan vitamin B9 yang baik.
17. Almond - Mengandung vitamin E, vitamin B, seng dan tembaga, asam amino yang mengandung belerang.
18. Kenari dan hazelnut - Sumber vitamin E, vitamin B, seng, tembaga dan asam amino.
19. Bawang Putih - Ini adalah kombinasi bahan langka dan berharga, tetapi masih belum dapat dijelaskan. Ini kaya akan selenium, seng, mangan, tembaga dan nikel dan vitamin B.
20. Bawang - Tingginya kadar asam amino yang mengandung belerang, merangsang pembentukan glutathione, kaya akan selenium, seng, mangan, kobalt, fluor dan molibdenum, zat quercetin. Bawang merah memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas.
21. Aprikot - Mengandung beta-karoten, satu set vitamin B yang baik.
22. Bayam - Juga kaya akan beta-karoten, sumber vitamin A, C dan B yang baik, selenium dan seng dan asam linolenat.
23. Paprika (merah) - Konsentrasi tinggi bahan aktif, di antara yang terkaya vitamin C sayuran, tinggi flavonoid, beta-karoten dan vitamin E.
24. Minyak bunga matahari - Sangat kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3 dan omega-6, vitamin E.
25. Melon - Beta-karoten dan vitamin C.
26. Jeruk - Kombinasi dari tiga antioksidan paling efektif - vitamin A, C dan E.
27. Brokoli - Vitamin C, sumber vitamin E dan vitamin B yang baik, sedikit vitamin A, sejumlah besar asam amino yang mengandung belerang dan indoles.
28. Stroberi - Vitamin C, sumber beta-karoten dan vitamin E yang baik, dan sedikit vitamin B.
29. Tiram - Selenium dan seng.
30. Yogurt - Mengandung vitamin A, sumber vitamin B yang baik.
Direkomendasikan:
Makanan Panas Menurut Ayurveda
Ilmu pengetahuan kuno tentang kehidupan Ayurveda memiliki penjelasan yang mudah - setiap musim memiliki elemen dominannya sendiri. Di musim panas, ini adalah elemen panas dari kue - api. Jadi, untuk menemukan keseimbangan antara api di alam dan elemen kue dalam makanan, kita secara alami menarik diri dari makanan pedas dan berat dan fokus pada makanan ringan dan menenangkan.
20 Makanan Obat Menurut Peter Deunov
Makanan seharusnya memberi Anda kesenangan. Untuk membuat tubuh merasa baik, penuh energi dan kehidupan. Makanan yang baik mempromosikan suasana hati yang baik dan positivisme, yang dengannya Anda dapat memprovokasi hal-hal indah. Anda perlu mengkonsumsi produk yang berkualitas dan sehat untuk menjadi sehat dan memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan sehari-hari.
Makanan Obat Menurut Peter Deunov
Topik tentang makanan super semakin banyak dibicarakan saat ini. Buku dan Internet penuh dengan informasi tentang makanan yang memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa. Masalah ini juga disinggung oleh guru spiritual Bulgaria Petar Deunov.
Tujuh Makanan Untuk Hidup Bahagia Menurut Orang Cina
Makanan enak dan nikmat itu sendiri merupakan kenikmatan tersendiri bagi indra. Namun, menurut orang Cina, ada produk tertentu yang mempromosikan kehidupan yang bahagia. Seperti diketahui, bangsa ini terkenal dengan pengetahuannya yang mendalam tidak hanya dalam makanan, tetapi juga dalam psikologi manusia, takdir, astrologi, dll.
Jika Menurut Anda Makanan Ini Vegan, Pikirkan Lagi
Vegetarian dan vegan - konsep ini dikenal luas, tetapi banyak orang tidak tahu apa perbedaan di antara keduanya. Vegetarianisme adalah pola makan yang mengecualikan daging. Ia juga memiliki sisi etis. Pendukung cara makan dan hidup ini tidak menyetujui perilaku konsumen masyarakat modern dan ingin menghapuskan pengembangbiakan hewan untuk makanan.
