2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Fisik - telah terbukti bahwa pada orang dengan tubuh yang lebih padat dan sejumlah besar jaringan adiposa, proses metabolisme kurang intens daripada pada mereka yang memiliki tubuh yang lebih rapuh dan otot yang berkembang.
Ini karena untuk pertumbuhan jaringan otot dan pemeliharaannya, tubuh membuang lebih banyak energi daripada untuk pemeliharaan jaringan adiposa.
Karena kita tidak dapat mengubah struktur tubuh kita, kita hanya dapat meningkatkan massa otot dan mengurangi timbunan lemak. Telah ditemukan bahwa satu pon massa otot membakar 35-40 kalori tambahan sehari.
Keturunan juga memainkan peran besar dalam metabolisme kita - sekitar 60 persen anak-anak dari orang tua yang kelebihan berat badan cenderung lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.
Alasan utamanya adalah nutrisi dalam keluarga, yang pada gilirannya menyebabkan metabolisme yang buruk dan kelebihan berat badan sejak kecil.
Tes darah dan konsultasi dengan ahli endokrin dapat membantu. Jika tidak ada kelainan yang serius, metabolisme dapat ditingkatkan dengan nutrisi yang tepat. Hapus selai, lemak, goreng dan tambahkan lebih banyak protein, karena lebih banyak energi dihabiskan untuk penyerapannya.
Pastikan tubuh Anda mendapat cukup zat besi dari makanan. Diperlukan untuk memasok sel dengan oksigen - ini terutama tergantung pada kualitas metabolisme.
Metabolisme ditingkatkan oleh daging, kedelai, nanas, jeruk bali, apel hijau dan selada. Ingatlah bahwa jumlah kalori harian tidak boleh kurang dari 1200.
Usia juga memiliki pengaruh besar pada metabolisme. Setelah usia 35, kecepatannya melambat 3-5 persen setiap tahun. Alasan utamanya adalah penurunan aktivitas fisik dan perlambatan semua proses yang terjadi di dalam tubuh.
Kita dapat membantu diri kita sendiri tetap langsing bahkan pada usia 40 tahun. Kita perlu menjalani kehidupan yang aktif - orang yang energik membakar sekitar 350 kalori sehari lebih banyak daripada mereka yang memilih untuk tidak terburu-buru.
Anda dapat memulai kebugaran ringan - dengan mengencangkan banyak intensitas sedang, tubuh dengan mudah membakar cadangan lemaknya, dan tren ini bertahan selama beberapa jam setelah pelatihan.
Joging, bersepeda, berenang, dan bahkan penggunaan tangga sederhana sebagai ganti lift juga cocok. Agar tidak mengganggu percepatan metabolisme olahraga untuk membakar kalori lebih aktif, disarankan untuk menahan diri dari makan satu atau dua jam setelah berolahraga.
Pada organisme yang lemah, proses metabolisme melambat, sehingga penyakit juga memengaruhi aktivitasnya. Setelah setiap penyakit, kecepatannya melambat 10 persen.
Ketika pulih, ia kembali normal, tetapi pada penyakit kronis menyebabkan gangguan metabolisme jangka panjang. Dia sangat terpengaruh oleh gangguan saraf, masalah dengan kelenjar endokrin dan gangguan hormonal.
Untuk membantu diri kita sendiri, penting untuk terlebih dahulu menghilangkan akar penyebabnya, untuk menyembuhkan penyakit yang mendasarinya. Kami kemudian harus berkonsultasi dengan ahli endokrin, dan kami mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli jantung, ginekolog atau terapis untuk menentukan penyebab kelebihan berat badan.
Dokter akan memilih metode yang tepat untuk memulihkan metabolisme dan akan merekomendasikan cara mempertahankannya.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Mikroplastik Dalam Makanan Adalah Ancaman Bagi Anda Dan Kesehatan Anak-anak Anda
Kebanyakan orang menggunakan plastik setiap hari. Namun, bahan ini biasanya tidak dapat terurai secara hayati. Seiring waktu, itu hancur menjadi potongan-potongan kecil yang disebut mikroplastik yang mungkin berbahaya bagi lingkungan. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mikroplastik umum terjadi pada makanan, terutama makanan laut.
