2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hampir semua dari kita pernah mengalami sakit perut dari waktu ke waktu. Gejala termasuk mual, gangguan pencernaan, muntah, kembung, diare atau sembelit.
Ada banyak yang potensial penyebab perut kembung dan pengobatan bervariasi tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Untungnya, makanan yang berbeda dapat menenangkan perut Anda dan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Berikut adalah beberapa yang terbaik makanan untuk sakit perut.
Jahe bisa meredakan mual dan muntah
Mual dan muntah adalah gejala umum dari sakit perut. Jahe, akar wangi yang dapat dimakan dengan daging kuning cerah, sering digunakan sebagai obat alami untuk mengobati dua gejala ini.
Jahe dapat dimakan mentah, direbus, direndam dalam air panas atau sebagai suplemen dan efektif dalam segala bentuk. Ini sering diambil oleh wanita yang menderita mual di pagi hari dan muntah yang mungkin terjadi selama kehamilan.
Sebuah tinjauan dari 6 penelitian yang melibatkan lebih dari 500 wanita hamil menemukan bahwa mengonsumsi 1 g jahe sehari dikaitkan dengan 5 kali lebih sedikit mual dan muntah selama kehamilan.
Jahe juga berguna untuk orang yang menjalani kemoterapi atau operasi, karena perawatan ini dapat menyebabkan mual dan muntah yang parah. Mengkonsumsi 1 gram jahe setiap hari sebelum menjalani kemoterapi atau operasi dapat secara signifikan mengurangi keparahan gejala ini. Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tetapi diyakini bahwa jahe mengatur sinyal sistem saraf di perut dan mempercepat laju pengosongan perut, sehingga mengurangi mual dan muntah.
Jahe umumnya dianggap aman, tetapi mulas, sakit perut dan diare dapat terjadi pada dosis di atas 5 gram per hari.
Chamomile dapat mengurangi muntah dan menenangkan ketidaknyamanan usus
Chamomile, tanaman herbal dengan bunga putih kecil, adalah tradisional obat sakit perut. Chamomile dapat dikeringkan dan diseduh menjadi teh. Namun, meskipun digunakan secara luas, hanya sejumlah penelitian yang mengkonfirmasi keefektifannya dalam keluhan pencernaan. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa suplemen chamomile mengurangi keparahan muntah setelah kemoterapi.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak chamomile meredakan diare pada tikus dengan mengurangi kram usus dan mengurangi jumlah air yang dikeluarkan dalam tinja, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah ini berlaku untuk manusia. Chamomile juga sering digunakan dalam suplemen herbal yang meredakan sakit perut, gas, kembung dan diare, serta kolik pada bayi.
Mint dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar
Bagi sebagian orang, sakit perut disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar atau IBS. IBS adalah gangguan usus kronis yang dapat menyebabkan sakit perut, kembung, sembelit dan diare. Meskipun IBS bisa sulit untuk dikelola, penelitian menunjukkan bahwa mint dapat membantu mengurangi gejala yang tidak menyenangkan ini. Mengambil kapsul minyak peppermint setiap hari selama setidaknya dua minggu dapat secara signifikan mengurangi sakit perut, gas dan diare pada orang dewasa dengan IBS.
Para peneliti percaya bahwa minyak peppermint bekerja dengan mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan, mengurangi keparahan kram usus, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan diare.
Mint aman untuk kebanyakan orang, tetapi hati-hati dianjurkan pada pasien dengan refluks parah, hernia hiatus, batu ginjal atau penyakit hati dan empedu, karena ini dapat memperburuk kondisi ini.
Biji rami membantu mengatasi sembelit dan sakit perut
Biji rami adalah biji berserat kecil yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan meredakan sembelit dan sakit perut. Sembelit kronis didefinisikan sebagai kurang dari tiga buang air besar per minggu dan sering dikaitkan dengan sakit perut dan ketidaknyamanan. Biji rami, dikonsumsi baik sebagai tepung biji rami atau minyak biji rami, telah terbukti meredakan gejala sembelit yang tidak menyenangkan.
Studi lain menemukan bahwa mereka yang makan muffin biji rami setiap hari memiliki 30% lebih banyak buang air besar setiap minggu daripada mereka yang tidak mengonsumsi muffin biji rami.
Pepaya dapat meningkatkan pencernaan dan efektif melawan bisul dan parasit
Pepaya adalah buah tropis yang manis dengan warna oranye, yang terkadang digunakan sebagai buah alami obat sakit perut. Pepaya mengandung papain - enzim kuat yang memecah protein dalam makanan yang Anda makan, membuatnya lebih mudah untuk dicerna dan diserap. Beberapa orang tidak menghasilkan cukup enzim alami untuk mencerna makanan sepenuhnya, sehingga mengonsumsi enzim tambahan seperti papain dapat membantu meringankan gejala sakit perut.
Tidak banyak penelitian tentang manfaat papain, tetapi satu penelitian menemukan bahwa asupan konsentrat pepaya secara teratur mengurangi sembelit dan pembengkakan pada orang dewasa. Pepaya juga digunakan di beberapa negara Afrika Barat sebagai obat tradisional untuk sakit maag. Sejumlah penelitian pada hewan mendukung klaim ini, tetapi lebih banyak penelitian manusia diperlukan.
Akhirnya, biji pepaya juga diambil secara oral untuk menghilangkan parasit usus yang dapat hidup di usus dan menyebabkan ketidaknyamanan perut yang parah.
pisang hijau
Sakit perutdisebabkan oleh infeksi atau keracunan makanan yang sering disertai dengan diare. Sebuah penelitian menemukan bahwa menambahkan pisang hijau matang hampir empat kali lebih efektif dalam menghilangkan diare daripada hanya berbahan dasar nasi. Efek anti-diare yang kuat dari pisang hijau disebabkan oleh jenis serat khusus yang dikandungnya yang dikenal sebagai pati resisten. Pati persisten tidak dapat diserap oleh manusia, sehingga terus melalui saluran pencernaan sampai ke usus besar, ujung usus. Di usus besar, mereka perlahan-lahan difermentasi oleh bakteri di usus untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang merangsang usus untuk menyerap lebih banyak air dan mengeraskan tinja. Selanjutnya, karena pati resisten diubah menjadi gula saat pisang matang, tidak diketahui apakah pisang matang mengandung cukup pati resisten untuk memiliki efek yang sama.
Suplemen pektin dapat mencegah diare dan dysbiosis
Ketika perut atau penyakit bawaan makanan menyebabkan diare, suplemen pektin dapat membantu mempercepat pemulihan. Pektin adalah jenis serat tumbuhan yang ditemukan dalam jumlah besar pada apel dan buah jeruk. Ini sering diisolasi dari buah-buahan ini dan dijual sebagai makanan atau suplemen. Pektin tidak diserap oleh manusia, sehingga tetap berada di saluran usus, di mana sangat efektif. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa 82% anak yang sakit yang mengonsumsi suplemen pektin setiap hari sembuh dari diare mereka dalam waktu 4 hari, dibandingkan dengan hanya 23% anak yang tidak mengonsumsi suplemen pektin.
Pektin juga meredakan sakit perutdengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Terkadang orang mengalami gejala gas yang tidak menyenangkan, kembung atau sakit perut karena ketidakseimbangan bakteri di usus mereka.
Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, tetapi terutama sering terjadi setelah infeksi usus, setelah minum antibiotik, atau selama periode stres berat.
Suplemen pektin dapat membantu menyeimbangkan usus dan mengurangi gejala ini dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan mengurangi pertumbuhan bakteri berbahaya.
Sementara suplemen pektin efektif dalam meredakan diare dan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat, tidak diketahui apakah makanan alami yang kaya pektin memiliki manfaat yang sama. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Makanan kaya probiotik dapat mengatur pergerakan usus bowel
Terkadang sakit perut bisa disebabkan oleh dysbiosis, ketidakseimbangan jenis atau jumlah bakteri di usus. Makan makanan dengan probiotik yang baik untuk perut dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini dan mengurangi gejala gas, kembung atau buang air besar tidak teratur.
Mengandung probiotik makanan untuk sakit perut termasuk:
- Yogurt - Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt yang mengandung kultur bakteri hidup yang aktif dapat meredakan sembelit dan diare;
- Mentega susu;
- Kefir - minum 2 cangkir (500 ml) kefir sehari selama sebulan dapat membantu penderita sembelit kronis untuk buang air besar lebih teratur;
Karbohidrat ringan mungkin lebih mudah ditoleransi
Karbohidrat ringan seperti nasi, oatmeal, biskuit, dan roti panggang sering direkomendasikan untuk orang yang menderita sakit perut. Banyak orang melaporkan bahwa makanan ini lebih mudah disimpan ketika Anda sedang tidak enak badan. Meskipun karbohidrat ringan mungkin lebih enak selama sakit, penting untuk memperbanyak pola makan Anda sesegera mungkin. Pembatasan diet yang berlebihan dapat mencegah Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk sembuh.
Kentang rebus
Kentang akan membantu Anda menyerap cairan untuk melindungi Anda dari dehidrasi, dan pada saat yang sama akan membantu mengeraskan tinja Anda karena kandungan pati yang tinggi dan kandungan serat yang rendah. Pastikan untuk mengupas kulitnya terlebih dahulu, karena dapat mengiritasi perut Anda.
Selai kacang alami
Ketika perut Anda tidak enak, Anda sering tidak ingin makan banyak. Tetapi tetap penting untuk memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Selai kacang juga akan memberi Anda vitamin B6 dan magnesium. Selai kacang dikenal untuk menenangkan perut Anda, dan University of Pittsburgh Medical Center bahkan merekomendasikannya kepada pasien dengan gastroesophageal reflux, yang dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Menurut Klinik Cleveland, sebagian besar produk susu dilarang saat Anda mengalami diare, kecuali kefir. Kefir adalah minuman susu fermentasi yang mengandung probiotik yang dapat mengembalikan bakteri menguntungkan yang hilang dari tubuh akibat penyakit tersebut, tulis situs Cleveland Clinic. Pastikan yogurt atau kefir rendah gula, saran situs web; kadar gula yang lebih tinggi dapat memperburuk gejala diare dan selanjutnya mengurangi kehilangan air dan elektrolit.
Gandum
Menambahkan biji-bijian dapat menenangkan penyakit perut dan mencegah kemungkinan masalah usus.
Apa yang tidak boleh dimakan dengan perut yang sakit?
• Susu, keju, atau es krim
Susu, keju, dan es krim sulit dicerna karena tinggi lemak. Jadi, mereka harus dihindari selama sakit perut. Yoghurt rendah lemak biasa bisa baik untuk kesehatan perut. Yogurt kaya akan probiotik, yaitu. bakteri hidup dan ragi yang membantu menjaga kebaikan kesehatan usus. Sedikit yogurt saat sakit perut dapat membantu meringankan penyakit.
• Gorengan
Makanan yang digoreng kaya akan minyak dan lemak dan biasanya lebih sulit dicerna oleh lambung. Selama sakit perut, waspadalah terhadap makanan yang digoreng untuk meredakan gejala Anda.
• Buah dan sayuran mentah
Sementara buah-buahan dan sayuran mentah sangat bagus untuk kesehatan saat dikonsumsi saat perut sedang sakit, mereka bisa memperburuk keadaan. Hal ini karena mereka adalah makanan tinggi serat. Dianjurkan untuk berhati-hati terhadap mereka sementara sampai sakit perut berlalu.
• Kafein atau alkohol
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan kadar asam lambung, yang menyebabkan mual. Kafein juga dapat memperburuk gejala diare. Waspadalah terhadap kafein dan alkohol untuk menghindari gejala yang memburuk.
• Buah jeruk dan makanan dengan keasaman tinggi high
Makanan yang sangat asam seperti buah jeruk dan tomat cenderung menyebabkan refluks asam. Ini dapat memperburuk gejala yang sudah ada sebelumnya, yang selanjutnya menyebabkan mulas dan mual. Jeruk nipis, anggur, nanas, makanan olahan dan gula adalah contoh makanan dengan keasaman tinggi.
Direkomendasikan:
Apakah Ginjal Anda Sakit Terus-menerus? Hilangkan Rasa Sakit Dengan Campuran Buatan Sendiri Ini
Infeksi saluran kemih adalah kondisi yang sangat tidak nyaman, berulang dan pengobatan berlangsung sangat lama. Mereka yang telah menderita infeksi semacam itu tahu betapa persisten dan menyakitkannya itu. Salah satu hal terpenting untuk mulai mengobati infeksi semacam itu adalah minum banyak air.
Makan Pisang Untuk Mulas Dan Sakit Perut
Pisang mereka sering digambarkan sebagai makanan yang ideal. Mereka bebas dari lemak, kolesterol atau natrium, tetapi penuh dengan serat, vitamin C, vitamin B6, asam folat, kalium dan karbohidrat kompleks. Buah eksotis ini mudah dicerna, menjadikannya sebagai obat maag dan makanan favorit bayi dan orang tua.
Mint Membantu Dengan Sakit Perut
Mint sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia, selain populer sebagai bumbu lezat untuk berbagai jenis masakan sayuran dan daging, sup, sup bahkan salad. Mint mengandung minyak esensial berharga yang mengubahnya menjadi tanaman yang berhasil melawan segala macam mikroorganisme berbahaya.
Resep Kuno Ethiopia Dengan Kopi Menyembuhkan Sakit Perut
Kopi, asalkan tidak berlebihan, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Ada banyak cara untuk menyiapkan minuman tonik, seperti yang dipikirkan setiap negara kopi itu yang paling enak. Namun, di tanah kelahirannya - Ethiopia yang misterius, di mana orang mulai minum kopi beberapa ribu tahun sebelum orang lain, selain bangun tidur, kopi banyak digunakan dalam pengobatan tradisional.
Sakit Perut Karena Makan Panas
Bagi banyak orang yang mengalami sensasi terbakar di perut, hal ini biasanya terjadi setelah makan. Makanan pedas paling sering disalahkan. Ada beberapa alasan mengapa makanan pedas menyebabkan sensasi terbakar di perut. Sebagai permulaan, makanan pedas meningkatkan risiko gangguan pencernaan, yang bisa terasa seperti berat di perut setelah makan, bersendawa, kembung dan nyeri.
