2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebiasaan makan yang tepat tidak hanya dapat meningkatkan kondisi umum tubuh, tetapi juga secara signifikan meningkatkan suasana hati.
Menurut para ahli, di antara kebiasaan utama orang bahagia adalah mengawali hari dengan sarapan yang sehat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan seimbang yang mencakup makanan sehat berada dalam suasana hati yang lebih baik, lebih berenergi, dan lebih mampu mengatasi tugas sehari-hari mereka.
Melewatkan sarapan memiliki efek sebaliknya - kelelahan dan kecemasan mengambil alih di kemudian hari. Itulah sebabnya sarapan yang terdiri dari biji-bijian, protein, vitamin, mineral dan lemak tak jenuh yang sehat menjadi momen kunci dalam menjaga mood ceria di siang hari.
Untuk suasana hati yang baik, sertakan makanan kaya selenium dalam menu Anda. Unsur kimia ini memiliki kemampuan untuk mempengaruhi emosi positif. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas menunjukkan bahwa selenium membantu mengobati depresi.
Juga telah ditunjukkan bahwa makan makanan rendah unsur menyebabkan depresi. Para ilmuwan belum menentukan secara pasti bagaimana selenium mempengaruhi suasana hati. Sementara itu, akan lebih baik untuk menekankan makanan berikut: kacang-kacangan dan biji-bijian, daging putih, makanan laut, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak.
Untuk suasana hati yang lebih baik, ada baiknya membatasi asupan kafein Anda. Meskipun minuman berkafein memiliki efek menyegarkan dan membuat Anda tetap fokus, efek negatif dari overdosis kafein akan terasa keesokan harinya. Konsekuensi yang mungkin terjadi adalah depresi dan kecemasan.
Makanan dan emosi terhubung dalam satu utas. Makanan adalah godaan yang bisa membuat Anda melupakan masalah Anda untuk sementara waktu. Pikirkan makanan sebagai sumber daya dan motivasi untuk membuat Anda tetap hidup dan bahagia sepanjang hari.
Jangan lupa untuk pergi keluar, bahkan untuk istirahat makan siang yang singkat. Berada di dalam ruangan membuat tubuh kita kekurangan vitamin D. Ini adalah salah satu kemungkinan penyebab suasana hati dan depresi kita yang buruk. Asupan vitamin D yang tidak mencukupi dikaitkan dengan penurunan sekresi hormon kebahagiaan - serotonin.
Direkomendasikan:
Tujuh Makanan Untuk Hidup Bahagia Menurut Orang Cina
Makanan enak dan nikmat itu sendiri merupakan kenikmatan tersendiri bagi indra. Namun, menurut orang Cina, ada produk tertentu yang mempromosikan kehidupan yang bahagia. Seperti diketahui, bangsa ini terkenal dengan pengetahuannya yang mendalam tidak hanya dalam makanan, tetapi juga dalam psikologi manusia, takdir, astrologi, dll.
Ilmuwan: Obesitas Mengintai Orang-orang Yang Bahagia
Banyak orang makan terlalu banyak karena mereka bahagia, menurut sebuah studi baru. Sejauh ini yang disebut makanan untuk kenyamanan dikaitkan dengan perasaan negatif: depresi, kebosanan, kesepian dan kecemasan. Namun, para ahli percaya bahwa individu yang emosional sebenarnya lebih cenderung menelan makanan ringan yang tidak sehat ketika mereka merasa lebih bahagia daripada sedih.
Anda Ingin Bahagia Di Usia 18 Dan 50 Tahun! Lalu Makan Seperti Itu
Makanan yang kita makan tidak hanya berdampak pada kesehatan dan penampilan kita, tetapi juga pada suasana hati kita. Sementara margarin, keripik, makanan olahan, dan makanan olahan merusak keadaan emosi kita, ada beberapa yang dapat meningkatkan harga diri kita dan meningkatkan libido kita.
Orang-orang Telah Makan Daging Babi Sejak Dahulu Kala
Menurut penelitian modern, babi adalah makhluk yang sangat sensitif dan cerdas, dengan indera penciuman yang sangat kuat dan semangat kolektif. Babi juga menjadi sangat terikat dengan pemiliknya, dan jika sangat trauma, ia bisa terkena maag.
Makan Strawberry Biar Bahagia
Stroberi adalah salah satu buah yang paling membangkitkan semangat kita, menurut hasil penelitian di Inggris. Salah satu alasannya adalah mereka dikaitkan dengan musim panas, tulis Daily Mail di halamannya. Hasilnya menunjukkan bahwa 86 persen dari semua responden merasa jauh lebih baik hanya dengan memikirkan buah beri merah.
