2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mengawinkan. kebiasaan makan yang paling berbahaya adalah makan terus-menerus - ini mengarah pada fakta bahwa Anda mulai makan berlebihan tanpa terasa. Tidak ada yang salah dengan makan sedikit di antara waktu makan untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Tetapi jika alih-alih makan buah atau sayuran atau makanan sehat, Anda hanya menelan makanan yang jatuh kepada Anda dalam waktu setengah jam, Anda akan segera kehilangan ritme normal Anda. Makanan seperti keripik dan kue kering (kue krim, kue coklat, kue sirup) harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena bisa sangat berbahaya jika Anda berlebihan.
Untuk menjaga energi Anda dalam kisaran yang dibutuhkan, makanlah sandwich yang sehat, biskuit gandum utuh dengan keju, segenggam buah kering, sandwich dengan alpukat, batangan protein atau kacang-kacangan, atau wortel.
Sangat sering orang makan sesuatu yang mekanis sambil menonton TV. Jika Anda makan di depan TV, Anda akan mengonsumsi makanan lima puluh persen lebih banyak daripada di meja.
Jadi makanlah sebelum Anda duduk di depan TV, atau jika Anda perlu mengunyah sesuatu sambil menonton film, perbanyaklah sayuran cincang.
Wanita sangat sering meraih permen dan pasta untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Ini menenangkan diri untuk sementara waktu, tetapi memiliki efek buruk pada suasana hati selama beberapa jam berikutnya dan pinggang.
Sebelum Anda meraih kue krim, pikirkan apa yang sebenarnya merusak suasana hati Anda. Cobalah untuk memperbaiki masalah dengan menelepon teman atau pergi ke bioskop atau klub.
Banyak orang makan dengan benar selama seminggu, tetapi pada akhir pekan mereka makan dengan tidak seperti sebelumnya. Dengan demikian, mereka merusak seluruh efek dari diet sehat lima hari dengan pizza dengan keju, ayam goreng, ayam dilapisi tepung roti, donat.
Sebelum jalan-jalan bersama teman di akhir pekan, makanlah dengan baik di rumah agar tidak tergiur makanan berbahaya. Dan jangan terlalu membatasi diri selama seminggu, agar akhir pekan tidak menjadi waktu untuk menginjak-injak.
Makan makanan kemasan - sup pekat, permen / croissant kaleng dan kemasan, roti gulung, kue kering, eclair / bisa menjadi sumber obesitas mendadak. Lebih suka sayuran segar dan sup dalam snack bar yang terbuat dari produk asli daripada yang kaleng dan sachet. Untuk hidangan penutup, makan buah atau yogurt.
Banyak orang makan saat bepergian - saat mengemudi atau berjalan. Jadi Anda terus-menerus merasa lapar dan dijejali makanan kering. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk makan di meja setidaknya selama lima belas menit di siang hari, makanlah kacang-kacangan, buah-buahan kering, buah-buahan segar, atau produk susu.
Banyak kebiasaan makan yang buruk adalah makan cepat. Menelan seluruh irisan pizza dengan daging tanpa mengunyahnya membahayakan perut Anda. Ketika Anda makan sangat cepat, otak tidak punya waktu untuk mengikuti diet dan butuh lebih dari dua puluh menit untuk memahami bahwa Anda telah makan. Selama waktu ini, Anda terus menelan makanan dengan cepat.
Cobalah makan lebih lambat - ini akan menghemat perut Anda dan Anda akan makan lebih sedikit secara signifikan. Pecinta selai harus tahu bahwa beberapa permen dapat mengisi mereka dengan energi, tetapi kemudian terjadi penurunan tajam. Alternatif untuk permen adalah buah-buahan kering dan cornflake manis.
Berikut adalah kebiasaan makan yang paling berbahaya
Makan sekali sehari
Ini adalah gangguan makan. Kecepatan metabolisme melambat dan berat badan turun jauh lebih mudah. Orang yang makan sekali sehari bahkan tidak merasakannya, karena tubuh beradaptasi dan di sini muncul gangguan metabolisme dan akumulasi pound ekstra.
Perubahan metabolisme ini mengubah tubuh dan dari tahun ke tahun Anda menambah berat badan. Ketika orang pergi ke ahli gizi, mereka mengatakan bahwa mereka tidak bisa makan di pagi hari, tetapi mereka ingin diet untuk menurunkan berat badan, dapat makan di malam hari dan apa yang mereka suka, tetapi tidak di pagi hari. Orang-orang tidak menyadari bahwa mereka berada dalam sistem yang sepenuhnya salah yang perlu diubah.
Melewatkan sarapan
Banyak orang biasanya melewatkan waktu makan. Dengan demikian, mereka kemudian makan berlebihan dan aktivitas mereka berkurang. Itu banyak kebiasaan makan yang buruk. Agar sehat dan lemah, makanlah di pagi hari. Ini akan memberi Anda waktu untuk membakar kalori dan membuat Anda merasa energik.
Mereka yang melewatkan sarapan tidak menyadari bahwa mereka memiliki produktivitas yang lebih rendah di tempat kerja atau sekolah, perhatian lebih rendah. Orang yang melewatkan sarapan menderita konsentrasi yang buruk, pusing, lekas marah, perubahan suasana hati.
Makan malam terlambat
Kebanyakan orang sibuk modern tidak makan pada waktu yang sama, tetapi ketika mereka memiliki kesempatan. Seringkali malam adalah satu-satunya waktu ketika mereka bisa makan dengan tenang. Sayangnya, ini terjadi terlambat. Orang-orang menjadi tenang ketika mereka pulang di malam hari bersama keluarga mereka dan makan malam yang kaya muncul - steak ayam, bakso dalam saus, kebab dengan hiasan, paprika isi dengan daging cincang, moussaka dengan topping - meja penuh dengan begitu banyak godaan yang bisa melawan mereka!
Meski sudah makan banyak dan lelah, orang tidak bisa lagi berhenti makan karena menghilangkan semua stres sepanjang hari. Makanan memiliki fungsi memodulasi status emosional untuk menghilangkan semua rasa sakit sepanjang hari. Kelebihan berat badan dan sejumlah masalah muncul tanpa kita sadari kebiasaan makan yang berbahaya. Tergantung pada bioritme seseorang 4 jam sebelum tidur, sangat ideal untuk makan terakhir; tentu saja, itu bukan makanan yang sangat kaya tanpa makanan yang sulit dicerna untuk tidur malam yang nyenyak. Tidur sangat penting untuk mengontrol berat badan.
Makan roti berbahaya harmful
Roti adalah bagian penting dari meja Bulgaria dan bukan rahasia lagi bahwa kita sering menekankan adonan. Sayangnya, roti yang tersedia di pasaran juga mengandung bahan berbahaya. Tepung putih bukanlah yang paling berguna. Itu sebabnya berlebihan dengan roti putih bisa kebiasaan makan yang berbahayayang membahayakan gula darah dan berat badan Anda. Cobalah untuk makan lebih banyak roti bebas gluten, roti gandum, roti biji-bijian, roti kacang, roti gandum hitam.
Makanan ringan pasta
Makan makanan ringan pasta dan makanan penutup pasta adalah tradisi bagi orang Bulgaria. Roti keju, donat selai, manisan, croissant, muffin selai dan kue kering, pretzel adalah bagian dari camilan pagi banyak orang. Semua makanan ringan ini mengandung tepung putih, ragi, gula, dan lemak berbahaya. Saat dikonsumsi setiap hari, itu saja kebiasaan makan yang buruk.
Jus
Jusnya tinggi kalori dan tinggi gula, meningkatkan obesitas. Mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang (sebaiknya di pesta) dan tidak memenuhi rak di rumah dengan mereka. Sering menggunakan jus menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan gigi.
Camilan
Sekitar pukul 15-16.00 kami sangat ingin makan yang manis-manis untuk sarapan sore. Biasanya setelah makan tingkat energi dalam tubuh turun drastis. Jadi bayangkan bahwa satu-satunya cara untuk menghibur adalah makan cokelat utuh. Tapi ini adalah kebiasaan makan yang buruk. Bagaimana cara menghindarinya? Melawan keinginan obsesif untuk permen sering berakhir dengan kekalahan. Lebih baik makan hanya dua atau tiga potong cokelat. Jika Anda belajar mengendalikan diri, itu akan sangat bagus. Untuk menghindari ngidam, hirup udara segar, ngobrol dengan rekan kerja, jalan-jalan atau minum kopi.
Kombinasi makanan yang salah
Semua orang menyukai makanan kaya dan ledakan rasa, tetapi jika kombinasi makanan yang salah dapat menyebabkan Anda berat di perut, mual, muntah dan penyakit lainnya. Misalnya, makan telur ikan tidak dianjurkan. Juga tidak diinginkan untuk mencampur terlalu banyak jenis makanan yang berbeda dalam satu hidangan.
Merokok
Merokok itu baik beberapa kebiasaan buruktetapi ketika Anda merokok sambil makan, itu lebih membahayakan kesehatan Anda. Usahakan untuk tidak merokok saat makan, agar tidak mengganggu orang lain. Tidak ada yang suka makan di ruang berasap.
Lainnya kebiasaan makan yang buruk adalah minum banyak air atau cairan, yang mengencerkan cairan lambung dan mengganggu pemrosesan makanan.
Berbicara dan berolahraga berlebihan saat makan juga sangat tidak baik untuk pencernaan.
Daya di depan komputer adalah kebiasaan buruk lainnya masyarakat modern, yang sayangnya semakin banyak ditemukan.
Direkomendasikan:
Kebiasaan Makan Yang Baik
Agar nutrisi menjadi kesenangan yang nyata, kita perlu belajar dengan tepat bagaimana melakukannya - ajari anak-anak Anda tentang kebiasaan makan yang benar, bangun budaya nutrisi di dalamnya agar sehat dan dapat menerima makanan sebagai sesuatu yang penting dan perlu, tapi tidak berarti hal yang paling penting atau sesuatu seperti itu, omong-omong.
Kebiasaan Makan Yang Berbahaya
Sebagian besar dari kita adalah makhluk yang tunduk pada kebiasaan. Kami membeli makanan yang sama dari toko kelontong yang sama, kami memasak lagi dan lagi menurut resep yang sama. Tetapi jika Anda serius dan ingin makan lebih sehat dan menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah kebiasaan makan yang buruk ini, dan mulai berpikir berbeda tentang diet dan gaya hidup Anda.
Kebiasaan Berbahaya Yang Tidak Begitu Berbahaya
Kita semua pernah mendengar kritik terhadap kebiasaan buruk kita. Jangan makan cokelat sebelum makan malam, jangan tidur terlalu larut, selalu sarapan agar tetap sehat - terdengar familiar bukan? Namun, ternyata sebagian besar hal yang ada dalam rutinitas kita lebih dari sekadar salah.
Kami Makan Makanan Berbahaya Karena Kebiasaan
Pecinta makanan berbahaya seperti keripik mengklaim bahwa mereka tidak dapat mengumpulkan keinginan dan melepaskan kelezatan favorit mereka karena rasanya yang tak tertahankan. Faktanya, orang mengonsumsi makanan berbahaya bukan hanya karena rasanya, tetapi juga karena kebiasaan.
10 Tanda Yang Berbicara Tentang Kebiasaan Makan Yang Buruk
Nutrisi yang tepat penting tidak hanya untuk terlihat baik, tetapi juga untuk merasakan hal yang sama. Ketika kita berlebihan makanan berbahaya, membebani tubuh kita atau menghilangkan elemen berharga, itu mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah.
