2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Agar nutrisi menjadi kesenangan yang nyata, kita perlu belajar dengan tepat bagaimana melakukannya - ajari anak-anak Anda tentang kebiasaan makan yang benar, bangun budaya nutrisi di dalamnya agar sehat dan dapat menerima makanan sebagai sesuatu yang penting dan perlu, tapi tidak berarti hal yang paling penting atau sesuatu seperti itu, omong-omong.
Jelaskan masing-masing kebiasaan itu kepada mereka - apa manfaatnya dan bagaimana tepatnya itu akan membantu mereka. Jika Anda mengajari mereka hal-hal ini sejak usia muda, mereka akan membangun budaya makan dan makan yang benar seumur hidup. Dan Anda sendiri akan tetap dalam kondisi yang baik dalam hal ini.
1. Salah satu hal yang paling penting adalah memiliki pola makan yang bervariasi - jenis makanan yang berbeda yang dapat menambahkan zat-zat yang diperlukan. Juga, hal-hal yang berbeda di atas meja sangat penting - diversifikasi menu Anda - jangan makan hal yang sama tiga kali sehari.
2. Segar di tempat pertama - semakin banyak buah dan sayuran yang dikonsumsi, semakin baik. Jangan membatasi diri Anda dalam hal ini - mereka mengandung begitu banyak vitamin yang sangat berguna bagi tubuh.
3. Di awal dan awal - kesalahan dalam makan dan kelalaian serius adalah makan untuk waktu. Makanlah dengan perlahan dan tenang, kunyah makanannya agar Anda cukup menikmatinya. Selain itu, diet lambat memungkinkan Anda untuk kenyang lebih cepat dan makan lebih sedikit.
4. Hindari daging merah - berhati-hatilah dengan konsumsinya, karena mengandung terlalu banyak lemak, yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius. Dan meskipun mengandung banyak zat bermanfaat, batasi, dan Anda bisa mendapatkan protein yang dikandungnya dengan cara lain.
5. Saat Anda duduk di meja makan, nikmati tindakan ini. Tinggalkan semua hal lain yang perlu Anda lakukan yang tidak punya banyak waktu. Makan "berjalan kaki" adalah kebiasaan yang buruk dan baik untuk membiasakan diri dengan pencernaan yang normal dan lambat - dengan cara ini Anda tidak akan merasa berat di perut.
Direkomendasikan:
Kebiasaan Makan Yang Berbahaya
Sebagian besar dari kita adalah makhluk yang tunduk pada kebiasaan. Kami membeli makanan yang sama dari toko kelontong yang sama, kami memasak lagi dan lagi menurut resep yang sama. Tetapi jika Anda serius dan ingin makan lebih sehat dan menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah kebiasaan makan yang buruk ini, dan mulai berpikir berbeda tentang diet dan gaya hidup Anda.
Kebiasaan Makan Yang Paling Berbahaya
Mengawinkan. kebiasaan makan yang paling berbahaya adalah makan terus-menerus - ini mengarah pada fakta bahwa Anda mulai makan berlebihan tanpa terasa. Tidak ada yang salah dengan makan sedikit di antara waktu makan untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Kebiasaan Makan Buruk Yang Harus Anda Hentikan Sekarang
Ahli gizi berbagi kebiasaan makan buruk yang harus Anda hindari, dan mereka sangat bervariasi - dimulai dengan kesalahan saat memasak daging, membuang makanan, dan mencairkan makanan di konter. Anda mungkin memiliki sejumlah rutinitas makan sehari-hari, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan Anda makan makanan yang berbeda.
Kebiasaan Makan Yang Buruk - Bagaimana Cara Mengatasinya?
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mulai menerapkan pola makan yang lebih sehat. Salah satu kebiasaan terburuk adalah makan sembarangan dan berlimpah sepanjang hari. Camilan di antara waktu makan utama memang bermanfaat, bahkan dapat membantu Anda mendapatkan porsi buah dan sayuran yang diperlukan setiap hari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah ketika camilan sepenuhnya menggantikan makanan utama.
10 Tanda Yang Berbicara Tentang Kebiasaan Makan Yang Buruk
Nutrisi yang tepat penting tidak hanya untuk terlihat baik, tetapi juga untuk merasakan hal yang sama. Ketika kita berlebihan makanan berbahaya, membebani tubuh kita atau menghilangkan elemen berharga, itu mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah.
