2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak ada diet yang didefinisikan secara ketat untuk setiap periode kehidupan seseorang, setidaknya karena setiap organisme adalah individu. Namun, orang tua dapat secara aktif memperoleh manfaat dari perubahan dalam beberapa aspek diet mereka, berdasarkan cara tubuh berubah seiring bertambahnya usia. Mereka tidak memerlukan perubahan dalam semua nutrisi, tetapi hanya sedikit regulasi dari beberapa.
Semakin tua seseorang, semakin sulit untuk berolahraga dan membakar kalori.
Orang yang lebih tua lebih rentan terhadap kenaikan berat badan karena mereka menggunakan lebih sedikit energi. Oleh karena itu, meskipun kalori yang dikonsumsi dikurangi untuk menghindari penambahan berat badan, diet ini tidak akan memungkinkan tubuh untuk menerima semua nutrisi yang diperlukan, terutama vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, daripada mengurangi kalori yang dikonsumsi, ada baiknya tidak mengabaikan aktivitas fisik. Bahkan minimal, setiap hari harus hadir dalam program harian.
Di sisi lain, sangat penting bagi lansia untuk mengonsumsi protein. Seiring bertambahnya usia, orang cenderung kehilangan otot, dan jika protein tidak dikonsumsi dalam makanan, mereka bisa kehilangan lebih banyak otot. Protein dapat diperoleh terutama dari makanan seperti daging, ikan, produk susu, telur, selai kacang, kacang-kacangan dan produk kedelai.
Untuk memperkuat kerja saluran pencernaan - yang memiliki beberapa kesulitan paling umum dengan bertambahnya usia, perlu untuk mengonsumsi serat. Semakin banyak diminum, semakin baik reaksi lambung.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan akan vitamin dan mineral semakin meningkat. Asupan mereka melalui makanan dan suplemen sangat penting. Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanan Anda, misalnya, sulit, tetapi nutrisi ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, yang sangat penting bagi orang tua.
Salah satu elemen terpenting dalam diet apa pun adalah air. Ini sangat penting bagi orang tua karena mereka lebih cenderung mengalami dehidrasi karena kemampuan mereka untuk merasa haus berkurang. Oleh karena itu, sejumlah besar cairan harus dimasukkan dalam makanan.
Direkomendasikan:
Nafsu Makan Meningkat Pada Orang Dewasa
Nafsu makan yang meningkat bisa menjadi gejala dari berbagai penyakit. Misalnya, mungkin karena penyakit mental tertentu atau gangguan kelenjar endokrin. Nafsu makan yang meningkat mungkin tidak permanen, mungkin datang dan pergi, atau mungkin berlanjut untuk waktu yang lama, tergantung pada penyebabnya.
Nafsu Makan Orang Dewasa
Kehilangan nafsu makan biasanya merupakan gejala dari masalah besar lainnya, meskipun mungkin lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, indera perasa mereka berkurang, yang mungkin disebabkan oleh pengobatan atau penyakit kronis.
Selera Untuk Anak-anak Dewasa
Jika Anda memiliki anak sendiri, Anda mungkin tahu betapa terbatasnya selera makanan mereka. Pastinya Anda pernah melihat banyak wajah bengkok, cemberut dan menyipitkan mata saat makan. Jangan marah pada anak Anda, alasannya bukan hanya pada karakter atau kekeraskepalaannya.
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Orang Dewasa
Gizi yang baik merupakan salah satu unsur utama bagi kesehatan lansia. Mereka lebih rentan terhadap penyakit yang terkait dengan rezim yang salah. Dan menu yang tidak lengkap dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus dan meningkatkan risiko masalah pencernaan, paru-paru, dan jantung.
Makanan Cepat Saji Adalah Penyebab Jerawat Pada Orang Dewasa
Nutrisi yang tidak tepat menyebabkan ledakan jerawat pada orang tua. Ini ditunjukkan oleh data resmi. Seiring dengan pola makan yang tidak seimbang, stres dan polusi juga membantu meningkatkan kondisi kulit bermasalah ini sebanyak dua ratus persen.
