2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kehilangan nafsu makan biasanya merupakan gejala dari masalah besar lainnya, meskipun mungkin lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Seiring bertambahnya usia, indera perasa mereka berkurang, yang mungkin disebabkan oleh pengobatan atau penyakit kronis. Gagal ginjal, penyakit hati dan masalah tiroid secara negatif mempengaruhi nafsu makan normal.
Faktor emosional seperti depresi dan kecemasan dapat mengurangi nafsu makan, selain alkohol, rokok dan penyalahgunaan obat. Kembalinya keinginan untuk makan tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab gejala kehilangannya.
Jika Anda mengalami malnutrisi parah sebagai akibatnya, nutrisi dapat diberikan secara intravena, yang memerlukan rawat inap. Jika Anda memiliki infeksi jenis apa pun, nafsu makan Anda akan kembali setelah sembuh.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membangkitkan nafsu makan Anda:
1. Makan makanan yang tampilan dan aromanya menggoda dan menggugah selera. Sayuran cincang kasar dengan taburan daun peterseli dan keju parut di atasnya atau menyebarkan aroma hangat roti yang baru dipanggang dapat membangkitkan asosiasi perasaan yang menyenangkan saat dikonsumsi.
Juga, temukan lingkungan yang nyaman dan menyenangkan untuk makan dan hindari situasi bising atau stres saat bersiap-siap untuk makan. Hindari minum cairan sebelum atau selama makan karena membuat kita merasa lebih cepat kenyang.
2. Cari nasihat jika kehilangan nafsu makan berhubungan dengan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, atau depresi. Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk pengobatan dan diet yang tepat.
Gunakan terapi untuk mengubah kebiasaan makan dan persepsi citra tubuh Anda jika terjadi anoreksia atau gangguan makan. Upaya stimulasi nafsu makan yang dangkal akan gagal jika keyakinan emosional yang tidak sehat tetap ada.
3. Merangsang nafsu makan penggunaan herbal seperti catnip, lemon balm dan yarrow. Biji adas, jahe, ginseng, daun pepaya, buah pepaya, mint, lemon dan sedikit cabai juga mempertajam rasa dan meningkatkan rasa lapar.
Jangan gunakan ginseng jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Ambil suplemen nutrisi yang diperlukan - multivitamin untuk mengurangi kekurangan nutrisi. Lebih banyak vitamin B harus diambil untuk merangsang nafsu makan dan seng dan tembaga untuk meningkatkan indera perasa.
4. Lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan nafsu makan. Cobalah berjalan kaki, bersepeda, yoga ringan atau berenang lambat untuk merangsang rasa lapar tanpa membakar kalori berlebih dan tanpa memperparah kondisi penyakit penyerta. Olahraga juga akan membantu Anda menyerap nutrisi dari makanan lebih cepat juga.
5. Berhenti merokok, yang mengurangi nafsu makan dan meningkatkan risiko kanker serta komplikasi dan penyakit mematikan lainnya. Jangan sering menggunakan stimulan seperti kafein, minuman energi, makanan dan minuman manis, karena dapat mengurangi nafsu makan dan tidak memiliki nilai gizi. Permen meningkatkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air, yang menyebabkan rasa kenyang. Kurangi asupan alkohol atau hentikan sama sekali.
6. Minum susu atau susu pengganti tiga kali sehari untuk mendapatkan kalori dan nutrisi yang diperlukan. Makan roti gandum, pasta, biskuit, sereal, dan sup krim.
Sup krim memiliki lebih banyak kalori dan kandungan protein daripada kaldu dan sup biasa. Sarapan dengan alpukat, pisang, yogurt, shake buah, dan mentega, yang bergizi tetapi juga mudah dicerna, adalah solusi yang bagus.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Nafsu Makan Meningkat Pada Orang Dewasa
Nafsu makan yang meningkat bisa menjadi gejala dari berbagai penyakit. Misalnya, mungkin karena penyakit mental tertentu atau gangguan kelenjar endokrin. Nafsu makan yang meningkat mungkin tidak permanen, mungkin datang dan pergi, atau mungkin berlanjut untuk waktu yang lama, tergantung pada penyebabnya.
Diet Untuk Orang Dewasa
Tidak ada diet yang didefinisikan secara ketat untuk setiap periode kehidupan seseorang, setidaknya karena setiap organisme adalah individu. Namun, orang tua dapat secara aktif memperoleh manfaat dari perubahan dalam beberapa aspek diet mereka, berdasarkan cara tubuh berubah seiring bertambahnya usia.
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Orang Dewasa
Gizi yang baik merupakan salah satu unsur utama bagi kesehatan lansia. Mereka lebih rentan terhadap penyakit yang terkait dengan rezim yang salah. Dan menu yang tidak lengkap dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus dan meningkatkan risiko masalah pencernaan, paru-paru, dan jantung.
Makanan Cepat Saji Adalah Penyebab Jerawat Pada Orang Dewasa
Nutrisi yang tidak tepat menyebabkan ledakan jerawat pada orang tua. Ini ditunjukkan oleh data resmi. Seiring dengan pola makan yang tidak seimbang, stres dan polusi juga membantu meningkatkan kondisi kulit bermasalah ini sebanyak dua ratus persen.
