2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin D diketahui sebagai vitamin matahari. Mungkin karena ini, beberapa dari kita berpikir kita bisa menemukannya di lemari es kita. Namun, ini adalah kesalahpahaman besar yang mendasari beberapa masalah kesehatan.
Matahari tidak cukup kuat bagi tubuh untuk memproduksi vitamin D dari Oktober hingga Mei, terutama bagi orang yang tinggal di utara, kata Althea Zanekoski, juru bicara American Dietetic Association.
Ini mungkin alasan mengapa hampir setengah dari orang yang disurvei pada akhir musim dingin bersama rendah vitamin D., menurut sebuah studi oleh University of Maine.
Semua ini menyebabkan masalah besar, karena vitamin D terkait dengan kesehatan tulang, membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mencegah depresi dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Penting untuk diketahui bahwa vitamin D tidak hanya diperoleh melalui sinar matahari, tetapi juga melalui beberapa makanan penting yang mengandung vitamin D. Berikut adalah beberapa cara berharga untuk mendapatkan lebih banyak vitamin matahari yang penting, sehingga diperlukan untuk kesehatan dan suasana hati yang baik.
1. Tekankan ikan yang ditangkap di alam liar (salmon, trout, mackerel).
2. Undang daging sapi dan hati sapi ke meja.
3. Makan setidaknya 1 kuning telur sehari.
4. Sesekali ganti keju klasik dengan tahu.
5. Minum jus jeruk segar minimal 1 gelas sehari.
6. Sertakan sereal sarapan dalam menu Anda.
7. Terkadang mengganti susu hewani dengan minuman almond atau kedelai, yang juga sumber vitamin D yang baik..
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin B12 Yang Diperlukan Untuk Hari Itu
Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang memiliki atom kobalt dalam molekulnya. Cobalt penting untuk proses metabolisme dan merupakan elemen kunci dari kobalamin , ini adalah nama lain dari vitamin B12. Berdasarkan fakta-fakta ini, jelaslah bahwa vitamin B12 adalah vitamin yang paling kompleks dari semua vitamin yang dikenal manusia.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Makan Asinan Kubis Untuk Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin C Di Musim Dingin
Semua orang tahu bahwa dengan pilek datang virus yang dengan mudah membuat kita sakit. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh melemah akibat kurangnya buah dan sayuran musiman. Nutrisi yang tepat dapat menyeimbangkan tubuh agar tahan terhadap perubahan.
Cokelat - Lebih Banyak Untuk Pria Dan Lebih Sedikit Untuk Wanita
Salah satu mimpi paling umum dari wanita adalah dapat makan sepotong cokelat dan itu tidak hanya tidak membahayakan mereka, tetapi juga bermanfaat bagi mereka. Ternyata wanita bisa sangat cemburu pada pasangannya, karena sebenarnya pria memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mimpi ini menjadi kenyataan bagi mereka.
Bagaimana Cara Mendapatkan Lebih Banyak Kepercayaan Diri Di Dapur?
Anda menonton acara kuliner, mengunjungi deposito, berlangganan saluran youtube koki top, mengikuti halaman Facebook dengan resep untuk makanan lezat yang luar biasa … Anda ingin menjadi seperti idola Anda, tetapi Anda takut melakukan sesuatu yang berbeda dari sup bola tradisional dan sup kentang, dan pencapaian terbesar Anda adalah baklava.
