2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal. Baik tua maupun muda pernah mendengarnya, tetapi sedikit dari kita yang tahu bahwa vitamin ini tidak diproduksi di dalam tubuh dan oleh karena itu kita harus mendapatkannya melalui makanan atau pil.
Kurangnya kekuatan, kelelahan, kantuk, malaise, sistem kekebalan yang melemah hanyalah beberapa gejala dari rubah vitamin C. dalam tubuh.
Saat ini, kekurangan vitamin C paling sering terjadi pada remaja. Yang paling terpengaruh adalah gadis-gadis muda yang mengikuti diet ketat untuk mendapatkan sosok ramping. Mereka sering menderita bulimia atau anoreksia. Tubuh dibatasi dengan menerima vitamin dan mineral karena nutrisi yang tidak tepat dan berbagai eksperimen nutrisi.
Peran vitamin C dalam tubuh beragam: membuat kulit lebih elastis, membantu menyembuhkan luka, tekanan darah tinggi, ketahanan terhadap infeksi. Vitamin C adalah antioksidan yang meningkatkan aksi vitamin A dan E, yang juga demikian.
Anda bisa mendapatkan vitamin C paling banyak dari pinggul mawar. Mereka mengandung 1250 mg per 100 g. Buah jeruk sangat kaya akan vitamin, serta: stroberi, melon, raspberry, kentang, paprika, kacang polong, brokoli, dan semua buah dan sayuran segar. Adalah penting bahwa mereka mentah tanpa perlakuan panas.
Gejala kekurangan vitamin C
Gusi berdarah
Peradangan pada gusi dan bahkan goyangan gigi dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh. Ini membantu dalam produksi kolagen, yang membangun jaringan.
Anemia
Hal ini dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh. Anda perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh jika Anda sering sakit dan tidak mudah sembuh dari pilek.
Kekurangan energi
Kekurangan energi dan kekuatan dapat menyebabkan depresi.
Perubahan suasana hati
Kurangnya kesabaran, perubahan suasana hati dan lekas marah juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh.
Kulit kering
Kulit kering adalah indikator yang baik dari kekurangan vitamin C. Juga, jika luka Anda sembuh lebih lambat dari biasanya, ini adalah tanda kekurangan vitamin C.
Direkomendasikan:
Bagaimana Kekurangan Vitamin D Memanifestasikan Dirinya Dalam Tubuh
Kekurangan vitamin apa pun dapat berdampak buruk bagi kesehatan seluruh tubuh. Hal yang sama berlaku untuk vitamin D, yang manfaatnya tidak dapat disangkal. Bagaimana memahami orang itu? menderita kekurangan vitamin D ? 1. Seseorang sering sakit Vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh dan ketika ada kekurangan dalam tubuh, seseorang mulai menderita berbagai virus tanpa kemampuan untuk melawan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Vitamin adalah sekelompok zat organik yang penting untuk fungsi sel normal, pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mereka mempengaruhi proses metabolisme, mendukung sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi aktivitas katalitik enzim, serta banyak fungsi vital lainnya.
Kekurangan Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan penting dan vitamin yang larut dalam lemak. Ini terlibat dalam pertumbuhan sel dan pasokan oksigennya. Ini juga terlibat dalam sintesis protein dan hemoglobin. Melalui sifat antioksidannya, vitamin E mencegah perkembangan aterosklerosis.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Kita Kekurangan Di Musim Panas?
Saat musim berubah, begitu juga kebiasaan makan kita - sadar atau tidak. Musim panas dibedakan oleh menu dengan banyak buah dan sayuran, yang dikonsumsi terutama dalam bentuk salad, tetapi masih panas yang berlebihan, berkeringat dan sinar matahari yang intens menghilangkan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Kekurangan Vitamin D
Musim panas adalah musim untuk mendapatkan vitamin D dengan cara tercepat dan termudah dengan bantuan sinar matahari, sedangkan di musim dingin kurangnya sinar matahari mempengaruhi sintesis vitamin ini. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan ada dalam beberapa varietas - D1, D2, D3, D4 dan D5.
