2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin E adalah antioksidan penting dan vitamin yang larut dalam lemak. Ini terlibat dalam pertumbuhan sel dan pasokan oksigennya. Ini juga terlibat dalam sintesis protein dan hemoglobin. Melalui sifat antioksidannya, vitamin E mencegah perkembangan aterosklerosis.
Ini banyak digunakan dalam beberapa tahun terakhir untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Ini melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Menurut beberapa penelitian vitamin E mengurangi risiko kanker kulit dan prostat. Ini juga mengurangi jaringan parut dan membantu menyembuhkan luka dengan cepat.
Tokoferol dari bahasa Yunani berarti vitamin kesuburan, yang merupakan nama lain dari vitamin E.
Sebagai suplemen makanan, vitamin E diberi label sebagai E307, E308, E309. Hal ini sangat berguna untuk atlet karena memperkuat otot.
Jika Anda overdosis vitamin E, itu dapat menyebabkan mual, kesal atau tekanan darah tinggi.
Makanan kaya vitamin E
Produk hewani rendah vitamin E. Vitamin E yang paling kaya adalah minyak nabati seperti biji kapas, bunga matahari, jagung dan gandum. Makanan yang kaya akan Vitamin E adalah: salad, kacang hijau, kacang hijau, peterseli, kubis, bayam, brokoli, lobak, kiwi, zaitun, oat, gandum hitam, kacang-kacangan, bibit jagung dan semua jenis kuman, telur, susu, hati dan lain-lain.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan:
- anemia - kelelahan, konsentrasi yang buruk, ketidaknyamanan atau sesak napas dengan segala upaya;
- penuaan kulit dini;
- penyakit menular;
- distrofi otot;
- risiko penyakit kardiovaskular;
- nekrosis hati;
- proses inflamasi;
- masalah reproduksi dan infertilitas.
Seperti semua vitamin lainnya, jadi vitamin E memiliki peran penting dalam perkembangan manusia, tanpa memandang usia. Cobalah untuk memasok tubuh Anda setiap hari dengan vitamin dari berbagai buah dan sayuran segar. Perlakuan panas adalah musuh terbesar vitamin. Dan jangan lupa bahwa vitamin ditemukan dalam ikan dan daging!
Direkomendasikan:
Bagaimana Kekurangan Vitamin D Memanifestasikan Dirinya Dalam Tubuh
Kekurangan vitamin apa pun dapat berdampak buruk bagi kesehatan seluruh tubuh. Hal yang sama berlaku untuk vitamin D, yang manfaatnya tidak dapat disangkal. Bagaimana memahami orang itu? menderita kekurangan vitamin D ? 1. Seseorang sering sakit Vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh dan ketika ada kekurangan dalam tubuh, seseorang mulai menderita berbagai virus tanpa kemampuan untuk melawan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Vitamin adalah sekelompok zat organik yang penting untuk fungsi sel normal, pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mereka mempengaruhi proses metabolisme, mendukung sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi aktivitas katalitik enzim, serta banyak fungsi vital lainnya.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Kita Kekurangan Di Musim Panas?
Saat musim berubah, begitu juga kebiasaan makan kita - sadar atau tidak. Musim panas dibedakan oleh menu dengan banyak buah dan sayuran, yang dikonsumsi terutama dalam bentuk salad, tetapi masih panas yang berlebihan, berkeringat dan sinar matahari yang intens menghilangkan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Kekurangan Vitamin D
Musim panas adalah musim untuk mendapatkan vitamin D dengan cara tercepat dan termudah dengan bantuan sinar matahari, sedangkan di musim dingin kurangnya sinar matahari mempengaruhi sintesis vitamin ini. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan ada dalam beberapa varietas - D1, D2, D3, D4 dan D5.
Kekurangan Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal. Baik tua maupun muda pernah mendengarnya, tetapi sedikit dari kita yang tahu bahwa vitamin ini tidak diproduksi di dalam tubuh dan oleh karena itu kita harus mendapatkannya melalui makanan atau pil.
