2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat musim berubah, begitu juga kebiasaan makan kita - sadar atau tidak.
Musim panas dibedakan oleh menu dengan banyak buah dan sayuran, yang dikonsumsi terutama dalam bentuk salad, tetapi masih panas yang berlebihan, berkeringat dan sinar matahari yang intens menghilangkan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Muncul pertanyaan apakah kita membutuhkan vitamin dalam bentuk suplemen untuk musim panasmenjadi benar-benar sehat? Kami akan mengikuti apa zat bermanfaat yang kita hilangkan di musim panas dan dengan cara apa.
Kandungan elektrolit
Banyak orang melakukan diet di musim panas. Dalam diet, garam dikecualikan karena menahan air dalam tubuh. Namun, kekurangan natrium menyebabkan kram otot dan sangat sering menyebabkan dehidrasi. Keringat mengeluarkan elektrolit, dan kalium, kalsium dan magnesium mendukung sistem pencernaan, otot dan fungsi saraf.
Vitamin E
Dengan bantuan vitamin E kulit kita terlindungi dari sengatan matahari atau paparan sinar matahari di jam-jam panas hari itu. Orang yang menghabiskan sebagian besar hari di luar dapat mengambil vitamin ini sebagai suplemen. Ini akan membantu tubuh penuh energi selama aktivitas fisik. Mereka yang lebih suka mendapatkannya secara alami dengan makanan dapat menekankan bayam, minyak ikan, dan daging domba dan sapi. Jika Anda menyukai kacang, Anda juga akan mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dari sana.
Vitamin A
Foto: 1
Untuk melindungi kulit di musim panas, vitamin A adalah penolong yang sangat diperlukan. Namun, kemampuannya untuk berinteraksi dengan obat harus dipertimbangkan. Sumber alami vitamin A adalah makanan seperti domba dan hati sapi, keju kambing dan salmon.
Vitamin C
Vitamin ini menjamin vitalitas tubuh dalam panas. Melindungi terhadap sejumlah penyakit, terutama yang berkaitan dengan kekurangan energi dan kekuatan. Ini dapat diambil dengan aman sebagai suplemen, karena overdosis dengan itu sulit, tubuh membuang jumlah yang tidak perlu. Ini diperoleh secara alami dengan makanan musim panas favorit - stroberi, kiwi, jeruk. Kacang-kacangan, brokoli dan kembang kol juga mengandung dalam dosis harian yang cukup.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Keracunan Makanan Di Musim Panas - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Selama bulan-bulan hangat, keracunan makanan menjadi lebih sering. Semua kondisi tersebut digabungkan dengan nama flu musim panas. Keracunan makanan, flu musim panas dan semua jenis keracunan makanan pada umumnya ada sepanjang tahun. Namun, di bulan-bulan yang panas, kondisi penampilan dan perkembangan mereka meningkat secara signifikan.
Vitamin Dan Mineral Yang Dirampok Oleh Diet Dari Tubuh Kita
Saat ini, orang makan dengan cara yang berbeda, mengikuti diet yang berbeda dan menghilangkan satu atau lain zat yang dibutuhkan tubuh agar tidak mengikuti diet yang dipilih. Di bawah ini adalah dua rezim yang paling umum dan apa vitamin dan mineral dari makanan hilang ke mereka.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Kekurangan Vitamin Dan Mineral Menyebabkan Insomnia Dan Kurang Tidur
Ini memainkan peran utama dalam kesehatan fisik dan mental yang baik mimpi . Namun, ada banyak alasan - eksternal dan internal, yang memengaruhi ketenangan dan durasi tidur. Ada langsung hubungan antara tidur dan vitamin dalam tubuh, tetapi sangat kompleks sehingga sains belum mampu mengungkapnya sepenuhnya.
