2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Untuk makan yang benar-benar sehat, Anda harus mengikuti beberapa aturan dasar, saran ahli gizi Inggris Michael Pollen. Menurutnya, semakin putih roti, semakin rusak. Oleh karena itu, orang yang makan roti gandum menderita lebih sedikit penyakit.
Lupakan muesli dan cornflake, yang mengubah warna susu. Yang alami memang bermanfaat, tetapi yang mewarnai susu penuh dengan gula dan pewarna dan diproses dengan cara yang merusak semua nutrisi di dalamnya.
Anehnya, banyak dari kita makan bukan karena kita lapar, tetapi karena kita ingin menenangkan saraf kita atau menghadiahi diri kita sendiri untuk sesuatu. Makanan harus berwarna-warni. Piring Anda harus memiliki setidaknya empat warna berbeda, alami dan tidak berwarna buatan.
Psikolog percaya bahwa piring warna-warni mampu memuaskan rasa lapar seseorang hanya dengan melihatnya. Selain itu, konsumsi sayuran berwarna berbeda memastikan suplai nutrisi yang merata ke tubuh Anda.
Jika Anda hampir tidak dapat membaca label produk karena Anda sudah bosan dengan beberapa baris nama yang aneh, yang terbaik adalah makan daging, sayuran, atau buah-buahan. Lebih baik sesuatu yang alami daripada pemanis, perasa, pengawet dan bahan kimia lainnya.
Makan apa yang terlibat dalam bakteri. Misalnya, yogurt, produk susu atau kecap - yaitu. apa pun yang membutuhkan ragi atau fermentasi. Tekankan ikan berminyak - trout, salmon, ikan teri, yang baik untuk jantung, sistem saraf dan pembuluh darah.
Jangan makan apa yang tidak membusuk. Yaitu yang umur simpannya berbulan-bulan. Ini adalah tanda bahwa produk tersebut mengandung berbagai aditif. Pengecualian adalah produk fermentasi - anggur, misalnya, serta madu, yang dapat disimpan untuk waktu yang sangat lama.
Luangkan waktu Anda, karena otak membutuhkan sekitar 20 menit untuk mengetahui bahwa Anda telah makan dan mengirimkan sinyal yang sesuai ke perut Anda. Kedengarannya paradoks, tetapi semakin lambat Anda makan, semakin cepat Anda akan kenyang.
Lebih suka kaldu sayuran daripada daging. Kaldu daging mengandung lemak hewani yang sulit diolah. Sayuran mengandung banyak nutrisi dan unsur segar. Beli piring makan yang lebih kecil. Menurut psikolog, jika Anda mengganti piring Anda ke yang lebih kecil, Anda akan mulai makan 20 persen lebih sedikit.
Tekankan masakan tradisional di berbagai negara, bukan burger dan kentang goreng. Menurut ahli gizi, yang terbaik adalah makan hidangan tradisional untuk wilayah Anda, karena Anda secara genetik cenderung untuk memproses makanan ini dengan lebih mudah.
Direkomendasikan:
Makan Lebih Sedikit Agar Tetap Sehat
Makan lebih sedikit merupakan kondisi penting bagi kesehatan manusia. Membiasakan makan lebih sedikit dapat mencegah masalah kesehatan yang serius. Keuntungan dari sejumlah kecil makanan: Jantung yang sehat: Makan lebih sedikit untuk menjaga detak jantung dan tekanan darah Anda tetap bugar.
Makan Tiram Agar Tetap Sehat
Tiram adalah kelezatan yang luar biasa dan sangat berguna yang dikenal dunia selama lebih dari 700 tahun. Dan apapun bentuk yang dikonsumsi, apakah dipanggang atau mentah, mereka memiliki sejumlah manfaat bagi manusia, terutama untuk kesehatan sistem kardiovaskular dan otak.
Makan Bunga Agar Tetap Sehat! Lihat Yang Mana
Bunga-bunga indah dapat dimakan dan merupakan tambahan yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Hal ini dikonfirmasi oleh sebuah studi baru dari University of Pisa, yang mempelajari sifat antioksidan dari 12 jenis bunga yang dapat dimakan. Studi ini diterbitkan dalam jurnal Scientia Horticolturae.
Makan Bulgur Agar Tetap Sehat
si bulgur adalah makanan yang sangat populer di kalangan vegetarian. Ini memiliki nilai energi yang tinggi dan harus mendapat tempat dalam menu harian semua orang yang ingin sehat. Bulgur terbuat dari biji gandum tanpa serpihan, yang direbus sebagian lalu dikeringkan menjadi potongan-potongan kecil.
Makan Tomat Agar Tetap Sehat Dan Cantik
Sama sekali tidak sulit untuk tampil cantik dan sehat tanpa menghabiskan puluhan atau ratusan levs untuk kosmetik bermerek. Alam telah memberi kita makanan yang, dikonsumsi secara teratur, berkontribusi pada kecantikan wanita. Misalnya, konsumsi tomat secara teratur dan penggunaannya dalam masker wajah membantu menjaga kulit tetap muda dan cantik, menurut para ahli Inggris.