2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hanya ada dua asam lemak esensial - linoleat dan linolenat, yang lainnya dapat diganti. Tanpa dua asam lemak esensial, kulit keriput, kuku patah, rambut mulai rontok dan dipenuhi ketombe.
Selain itu, penyakit pada sistem muskuloskeletal, aterosklerosis mulai berkembang, suplai darah terganggu dan seseorang menua dengan sangat cepat.
Molekul asam lemak terdiri dari atom karbon yang mengikat atom oksigen dan hidrogen. Jika atom hidrogen terletak di sepanjang rantai atom karbon, mereka menjenuhkannya dan kemudian asam lemak disebut jenuh.
Produk yang mengandung asam lemak jenuh tetap padat atau tidak berubah pada suhu kamar. Ini adalah daging babi, domba, kambing, unggas, susu dan produk susu, beberapa lemak nabati seperti kelapa sawit dan minyak kelapa, serta margarin dan lemak terhidrogenasi lainnya.
Semua produk ini juga mengandung lemak tak jenuh, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil, sehingga konsumsinya dalam kasus overdosis berdampak negatif pada kesehatan.
Lemak tak jenuh ganda tetap cair pada suhu kamar. Mereka ditemukan terutama dalam minyak - kedelai, biji rami, bunga matahari, jagung, kenari, serta biji labu, kenari, biji poppy, biji bunga matahari, ikan, makanan laut, tahu, kedelai, gandum bertunas dan sayuran berdaun hijau tua.
Asam lemak mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol darah, tetapi jika disimpan dengan tidak benar, asam lemak akan cepat rusak dan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Yang terbaik adalah mengambil asam lemak dari produk yang mengandungnya - ikan laut berminyak, berbagai jenis zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Asam lemak tak jenuh memasok sel-sel kita dengan energi dan merupakan bahan bangunan bagi mereka, mereka menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kesehatan yang baik, membantu membentuk hormon yang diperlukan, meningkatkan sistem saraf dan otak, mencegah berbagai penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asam lemak tak jenuh sangat penting untuk jantung dan pembuluh darah - mereka meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan membersihkannya dari yang berbahaya. Plak kolesterol terbentuk di dinding pembuluh darah, dan asam lemak tak jenuh melarutkannya.
Ini meningkatkan kerja otot jantung, otak, otot, sendi dan organ. Ini juga meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan komposisi darah.
Direkomendasikan:
Brownies Tanpa Lemak Dengan Bit Merah Untuk Puasa Natal
Puasa adalah praktik umum, baik untuk alasan agama atau kesehatan. Bagaimanapun, orang yang berpuasa harus memastikan terhadap kekurangan vitamin dan unsur mikro karena pola makan yang buruk. Ini dapat dicapai sebagian besar hanya dengan satu sayuran - bit merah.
Lemak Perut Menyebabkan Kita Menua
Semua orang ingin terlihat baik dan memiliki sosok langsing. Dan sementara beberapa memiliki genetika yang baik, mereka tidak perlu berusaha keras, sementara yang lain harus bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan mereka. Pada saat yang sama, bagaimanapun, orang selalu mencari dan akan mencari formula rahasia yang memperlambat penuaan, serta faktor-faktor apa yang mempengaruhi percepatannya.
Diet Salad Yang Cerdas Dengan Daging Melelehkan Lemak Tanpa Terasa
Diet dengan salad dan daging secara logis bergantian antara produk nabati dan protein. Pada dasarnya dalam diet adalah keragaman. Diet salad dengan daging tidak membuat tubuh stres dan tidak membutuhkan rasa lapar. Hal utama di dalamnya adalah pembatasan gula dan pati sepenuhnya.
Singkirkan Mulas Dan Refluks Asam Dengan Cepat Dan Efisien
Itu telah terjadi pada semua orang asam . Ini adalah sensasi terbakar yang tidak menyenangkan yang dimulai dari sfingter esofagus bagian bawah di perut. Masalah ini bisa terjadi dengan perut kenyang (makan berlebihan), olahraga (angkat beban), tekanan.
Makanan Untuk Detoksifikasi Tubuh Dengan Cepat
Ketika datang untuk mendetoksifikasi tubuh kita, ada berbagai pendekatan untuk dengan cepat membersihkan tubuh dari akumulasi radikal bebas dan racun. Salah satu solusi termudah adalah dengan memberikan perhatian khusus pada apa, kapan dan berapa banyak yang kita konsumsi dan berusaha untuk lebih menjaga kesehatan kita melalui menu harian kita.
