2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan sehat penting untuk mencegah penyakit tidak menular. Sayangnya, membeli makanan sehat sering dianggap sebagai kemewahan, karena produk segar, buah-buahan yang kaya antioksidan, makanan yang merupakan sumber protein berkualitas, seperti daging sapi tanpa lemak dan makanan laut, harganya bisa mahal.
Ada mitos bahwa buah-buahan dan sayuran adalah diawetkan dengan pengalengan dan pembekuan, tidak sesehat produk organik segar.
Banyak orang tidak menyadari produk segar luar biasa yang dibeli di pasar organik dan supermarket berkualitas. Daging olahan yang lebih murah dan sumber pati olahan seringkali lebih terjangkau dan digunakan selain untuk memberi makan seluruh keluarga dengan anggaran rendah.
Tapi produk kaleng atau beku frozen mungkin menjadi bagian dari diet sehat, studi menunjukkan. Sebuah analisis oleh para peneliti di Michigan State University baru-baru ini menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran kalengan dan beku sama bergizi dan sehatnya dengan yang segar. Temuan ini dipublikasikan di American Journal of Lifestyle Medicine.
Faktanya, penelitian ini menemukan bahwa kadar vitamin B, vitamin E dan karotenoid meningkat pada tomat kalengan. Sedangkan untuk kacang kalengan dan kacang polong, seratnya menjadi lebih larut selama proses pengalengan dibandingkan kacang segar.
Produk kaleng dan beku dapat disimpan lebih lama daripada produk segar, yang menghilangkan pemborosan makanan dan uang. Harga buah dan sayur di luar musim akan berfluktuasi sepanjang tahun hingga harga produk beku sebagian besar akan tetap stabil. Anda juga dapat membeli dalam jumlah besar dan menyimpan produk ini, yang bisa lebih murah dalam jangka panjang.
Pilihlah dengan bijak
Orang perlu memasukkan berbagai macam sayuran, termasuk sayuran merah dan oranye, kacang-kacangan dan sayuran bertepung dalam makanan mereka untuk mendapatkan rangkaian nutrisi yang optimal. Pastikan Anda membeli berbagai kelompok sayuran ini. Satu paket sayuran campuran dapat berisi kacang hijau, wortel, brokoli, dan kembang kol, yang merupakan berbagai jenis sayuran untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Adapun buah-buahan dan sayuran kaleng, Anda perlu berpikir sedikit lebih strategis - karena beberapa varietas dicampur dengan sirup dan saus tinggi gula dan natrium.
Intinya adalah bahwa ini seringkali merupakan pilihan yang lebih ramah anggaran.
Berikut adalah beberapa tips makan sehat yang hemat anggaran:
- Bilas buah-buahan kaleng, sayuran dan kacang-kacangan untuk mengurangi kadar gula dan garam;
- Hati-hati dengan varietas rendah sodium atau rendah asin jika Anda mampu membelinya;
- Gunakan tomat kalengan sebagai bahan dasar saus;
- Ganti makanan penutup yang mengandung gula dan tepung dengan koktail buah kalengan (peras dan bilas untuk menghilangkan sirup gula, atau beli variasi tanpa tambahan gula). Sajikan dengan yogurt rendah lemak;
- Persik dan nanas kalengan, disajikan dengan keju cottage, lezat dan menawarkan serat, vitamin, dan protein.
Direkomendasikan:
Beritahu Saya Agama Anda, Biarkan Saya Memberi Tahu Anda Apa Yang Anda Makan
Tidak hanya peluang finansial dan selera pribadi, tetapi juga agama yang kita anut menentukan preferensi diet seseorang. Agama yang paling tersebar luas di dunia adalah Buddha, Islam, dan Kristen. Penasaran ingin tahu agama mana yang bercirikan menu yang mana?
Lebih Baik Buatan Sendiri! Es Krim Dan Makanan Penutup Beku Terbaik
Makanan penutup beku adalah salah satu yang paling disukai, tidak hanya oleh anak-anak dan remaja, tetapi juga oleh orang dewasa. Kebanyakan dari mereka relatif mudah dan cepat disiapkan, jadi ada baiknya belajar memasaknya sendiri, dan tidak hanya mengandalkan jasa toko atau toko kue terdekat.
Kami Makan Produk Susu Yang Lebih Baik Dan Lebih Mahal
Kualitas keju dan yogurt brined Bulgaria semakin baik. Dalam dua tahun terakhir telah terjadi perubahan signifikan dalam komposisi produk susu yang dikonsumsi orang Bulgaria. Informasi ini dari Kementerian Pertanian dan Pangan, yang baru-baru ini menugaskan studi skala besar untuk menentukan keadaan pasar susu Bulgaria.
Jus Atau Smoothie: Mana Yang Lebih Baik Untuk Saya?
Buah dan sayuran baik untuk kita dan tidak ada yang akan membantahnya. Ketika dikonsumsi setiap hari, segar, mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker, sekaligus membantu mengontrol berat badan. Ada dua cara bagus untuk mendapatkannya setiap hari perasan jus atau disiapkan dalam bentuk Masalah .
Untuk Atau Melawan Ikan Kaleng
Ikan kaleng adalah favorit banyak orang, selain itu, sangat nyaman karena Anda tidak perlu memasak ikan di oven atau wajan dan seluruh rumah dipenuhi dengan bau tertentu. Ikan kaleng sangat baik untuk kesehatan karena mengandung ikan, dan membantu fungsi normal sistem kardiovaskular.
