Diet Soba

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Ada beberapa rezim dengan soba - salah satunya adalah monodiet, yaitu, sepanjang waktu Anda hanya makan soba. Minuman seperti teh hijau, tentu saja air putih, kefir juga diperbolehkan, tetapi hanya jika kandungan lemak susu adalah 1%. Butir soba direndam - satu gelas dituangkan dengan dua gelas air.

Rezim ini memiliki banyak pendukung yang dengan gigih mengklaim bahwa mereka benar-benar kehilangan berat badan selama rezim. Jika Anda merasa sulit untuk menahan rezim ini, Anda dapat menambahkan ke menu dua buah segar, salad kubis, dan buah kering. Rezim berlangsung tidak lebih dari lima hari.

Karena mode ini cukup ketat dan tidak semua orang dapat mengikutinya, kami merekomendasikan yang lain diet soba, di mana, bagaimanapun, ada lebih banyak variasi. Dibandingkan dengan proposal pertama, diet ini, karya ahli gizi Swedia, akan tampak seperti pesta.

Ciri khas dari diet ini adalah termasuk kentang, susu, daging. Dalam diet ini, soba bukanlah makanan pokok - ada berbagai macam produk.

Diet berlangsung tujuh hari, dan inilah yang harus dimakan melalui masing-masing hari:

- Pada hari pertama, sarapan dengan semangkuk soba rebus dan sekitar 250 ml susu segar. Untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan salad tomat, paprika panggang, dan bawang bombay yang lezat. Tambahkan sekitar 100 g keju kuning. Segelas susu hangat dianjurkan untuk diminum. Makan malam di hari pertama berisi tidak lebih dari dua kentang rebus, sepotong roti gandum dan bit merah, yang bisa Anda bumbui dengan sedikit krim rendah lemak;

- Hari kedua dimulai dengan sarapan yang sama seperti pada hari pertama. Makan siang termasuk salad sayuran - sekitar 150 g, 2 kentang rebus dan ikan rebus. Untuk makan malam, sajikan dua telur rebus, segelas susu dan untuk hiasan - salad kubis segar, beberapa bawang bombay dan minyak bunga matahari;

- Pada hari ketiga, makanan pertama menyediakan segelas susu biasa, tetapi kali ini dikombinasikan dengan sekitar 50 g keju keras dan sepotong roti gandum. Saat makan siang, minum segelas jus apel (segar), 100 g salad sayuran, dan sepotong ayam rebus. Makan malam sama seperti pada hari kedua;

- Pada hari keempat Anda makan sarapan yang sama seperti pada hari ketiga, tetapi tanpa keju. Untuk makan siang, makan sekitar 100 g soba, sepotong kecil daging sapi, selalu dimasak, dan 2 jeruk. Makan malam termasuk 150 g tomat dan salad bawang dan 100 g nasi. Untuk minum - segelas susu.

- Pada hari kelima, sarapan dengan jeruk dan segelas susu buah. Untuk makan siang makan ayam [steak panggang], 2 pcs. kentang dan secangkir teh, dan untuk makan malam direkomendasikan satu apel dan jeruk bali dan segelas jus jeruk;

- Pada hari kedua terakhir dari diet sarapan dengan soba dan susu - seperti pada hari pertama. Saat makan siang, makanlah 150 g daging sapi rebus dan kentang rebus dalam jumlah yang sama. Anda dapat melengkapi makan siang dengan apel dan jeruk. Untuk makan malam, 100 g nasi yang dimasak dalam kombinasi dengan salad kubis dan jeruk bali diperbolehkan;

- Hari terakhir menyediakan sarapan dengan soba dan susu segar, dan untuk makan siang - ikan rebus (sekitar 200 g), 100 g kentang rebus, segelas jus jeruk, dan apel. Makan malam termasuk ayam panggang, salad sayuran pilihan, sepotong roti gandum dan segelas jus apel.