2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda salah satu wanita yang bekerja tanpa henti? Anda terus-menerus sibuk dengan komitmen bisnis atau pribadi. Ketika datang untuk bekerja, Anda sangat terorganisir. Namun, tidak dengan bersandar pada makanan. Anda biasanya melewatkan sarapan di pagi hari dan mengambil beberapa kue kopi cepat.
Rutinitas harian Anda sedemikian rupa sehingga Anda makan dengan berjalan kaki atau sambil bekerja. Jadi Anda tidak memperhatikan apa sebenarnya dan berapa banyak yang Anda telan.
Namun, di malam hari, Anda mengejar ketinggalan dan bahkan makan berlebihan. Strategi terbaik untuk Anda adalah mengurangi jumlah makanan saat makan malam. Dengan cara ini Anda akan tidur lebih nyenyak dan menyingkirkan pound ekstra. Salad ringan tanpa saus, tetapi dengan sedikit daging akan membantu Anda.
Sisanya, ganti biskuit asin, kue kering dan sejenisnya dengan kacang mentah, buah-buahan di pagi hari, dan sayuran. Jangan lewatkan protein - daging, ikan, susu, dan telur harus ada di menu Anda.
Berikut adalah contoh menunya:
Sarapan:
- 30 gram biji bunga matahari tanpa garam yang dikupas dan dipanggang, sekitar 50 gram muesli dengan lebih banyak oatmeal dan tanpa gula dengan 150 ml. susu skim. Atau:
- Kocok 1 mangga, 2 kiwi, dan segelas susu, tambahkan croissant gandum utuh kecil tanpa isian.
- 2 butir telur, segelas jus jeruk segar atau jus jeruk keprok, 1 potong kecil roti gandum hitam.
- 2 kue sereal (nasi atau jagung) dengan semangkuk yogurt rendah lemak, apel hijau kecil.
- Pancake dengan oatmeal, hiasi dengan keju rendah lemak atau buah pilihan Anda ditambah segelas susu skim.
Makan siang:
- 150 gram ikan bakar, hiasi dengan sekitar 150-200 gram sayuran rebus pilihan Anda, tanpa nasi dan kentang. Atau:
- Steak ayam panggang (sekitar 120 gram) dengan selada tanpa saus.
- 150 gram daging babi dengan saus madu-pahit, salad pilihan, tetapi dengan sedikit saus.
- Daging kalkun (sekitar 130 gram), siap untuk selera Anda dan hiasi dengan beberapa kentang panggang dan sayuran segar.
- 150 gram daging sapi dengan jamur dan salad Shopska.
Makan malam:
- Salad hijau dengan tuna, tapi tanpa saus. Atau:
- Salad Caesar dengan ayam.
- Salad Brokoli.
- Salad vitamin dengan tomat, mentimun, jagung, kacang polong, dan 2 butir telur.
- Salad kecambah.
Direkomendasikan:
Rencanakan Menu Mingguan Anda Jika Anda Wanita Pekerja Cerdas
Ketika Anda bekerja sepanjang hari dari Senin hingga Jumat dan pulang pada malam hari, Anda tentu ingin meluangkan sedikit waktu luang Anda untuk melihat anak-anak dan orang yang Anda cintai. Namun, mereka mengharapkan makan malam yang lezat dan hangat dari Anda.
Diet Untuk Wanita Sibuk
Menurut statistik resmi di Bulgaria, wanita yang bekerja lebih banyak daripada pria yang bekerja, yang berarti bahwa hampir setiap wanita kedua adalah wanita yang bekerja. Seiring dengan semua komitmen pekerjaan, dia harus mengurus rumah, anak-anak, menyiapkan makanan, mengurus dirinya sendiri dan keluarganya.
Diet Dua Hari Untuk Wanita Yang Tidak Sabar
Diet yang berkepanjangan dan ketat jelas tidak sesuai dengan selera kebanyakan wanita. Namun, jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan secara drastis, tetapi hanya menormalkan berat badan Anda, Anda tidak perlu menjalani diet berat seperti itu.
Diet Untuk Wanita Bisnis
Jika Anda sibuk di kantor sepanjang hari, Anda memiliki setiap kesempatan untuk segera membutuhkan jas baru, jauh lebih besar dari yang sebelumnya. Diet untuk wanita bisnis dihitung selama tujuh hari. Sarapan bervariasi, Anda dapat memilih dari yang berikut:
Diet Untuk Wanita Malas
Nah, apa yang harus dilakukan! Kemalasan bukanlah teman terbaik, tetapi kita sering harus menghubunginya. Jika Anda dikunjungi oleh partikel dan karena itu kebugaran tampaknya paling bagi Anda, tetapi cara yang paling menjengkelkan dan membosankan untuk menurunkan berat badan, jangan khawatir, ada keselamatan
