2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sembelit adalah masalah paling umum yang dapat diselesaikan dengan kebersihan hidup tertentu.
Sebelum beralih ke pengobatan, mengubah kebiasaan makan dapat meringankan dan membantu gangguan pencernaan. Penting untuk memasukkan serat dalam menu kami / hingga 30 g per hari /, yang akan meningkatkan aktivitas usus besar dan merangsang sistem ekskresi.
Ini mudah dicapai dengan mengubah pola makan. Alih-alih roti putih, pilihlah wholemeal atau multigrain karena kandungan seratnya yang lebih tinggi.
Tambahkan dedak ke sup buatan sendiri, salad, yogurt, dan kue buatan sendiri.
Makan pasta gandum utuh. Tingkatkan jumlah buah dan sayuran musiman mentah. Tambahkan buah-buahan kering ke kue buatan sendiri atau makanlah yang sudah direndam dalam air, terutama buah prem. Tingkatkan konsumsi tetapi kacang-kacangan - kacang polong, lentil, kacang-kacangan, terutama hitam.
Makanan yang cocok - terutama sereal, sayuran berdaun hijau, paprika merah, jus tomat, rempah-rempah seperti mint, mint, peterseli dan dill. Kita harus memasukkan berbagai buah-buahan seperti persik, aprikot, plum, kiwi, nanas, mangga, melon, labu. Jangan lupakan protein seperti ikan dan telur.
Makanan yang tidak cocok - kita harus menghindari nasi putih, wortel, pisang, quince, bunga jagung, terlalu banyak gula.
Minuman yang cocok - pertama-tama air, jus segar dari buah dan sayuran yang cocok, kaldu sayuran buatan sendiri, sup, susu skim, dimaniskan dengan madu.
Minuman yang tidak cocok - sangat penting untuk menghindari minuman berkarbonasi, alkohol, terutama anggur merah, jus buah quince, bunga jagung, wortel.
Jika Anda perlu menggunakan obat-obatan, obat pencahar lebih disukai. Penting untuk diketahui bahwa mereka harus digunakan untuk waktu yang singkat karena dapat mengurangi penyerapan vitamin tertentu dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, usus besar mungkin menjadi terbiasa berfungsi dengan bantuan mereka.
Teh pencahar adalah pilihan yang baik untuk perawatan medis. Namun, hindari yang berbahan dasar tanaman daun induk.
Direkomendasikan:
Anda Makan Ikan Secara Teratur - Anda Tidak Sakit
Makan ikan secara teratur akan mengurangi risiko penyakit dan cedera fisik hingga 40%, menurut sebuah penelitian di Jepang. Studi tentang masalah ini dilakukan oleh Institut Kesehatan dan Gizi Nasional Jepang, tulis di halaman Daily Mail. Dihadiri oleh 1.
Penyakit Apa Yang Bisa Anda Obati Dengan Makan Madu Secara Teratur?
Sesendok madu saat perut kosong adalah profilaksis nenek yang paling umum terhadap berbagai penyakit. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa saran ini bukanlah mitos, dan konsumsi madu secara teratur dapat melindungi Anda dari penyakit serius. Metodenya disebut apitherapy, dan meski kini dipandang sebagai pengobatan alternatif, hasil berbagai penelitian menunjukkan bahwa itu benar-benar berpengaruh.
Pisang: Solusi Mudah Untuk Perut Yang Tidak Teratur
Pembengkakan dan nyeri. Akrab bagi kita semua perasaan yang telah kita coba semua obat dari iklan TV dan semua resep rumahan di Internet. Namun, ternyata ada solusi mudah untuk masalah ini - terjangkau, murah, dan bermanfaat. Pisang. Alasan untuk perut tidak teratur banyak - pola makan yang tidak tepat, konsumsi serat yang tidak mencukupi dalam bentuk buah dan sayuran, kurangnya aktivitas fisik.
Sosok Langsing Datang Dengan Makan Teratur. Lihat Bagaimana
Makan sehat sering dibicarakan saat ini. Tapi berapa banyak dari Anda yang melakukannya? Paling sering, orang yang bekerja membuat kesalahan besar. Bahan untuk makan sehat, penurunan berat badan terus dibaca, tetapi sebenarnya setiap musim banyak yang tidak perlu menumpuk.
Anda Makan Di Perut Anda, Anda Membayar Sepeser Pun
Sulit dipercaya bahwa adalah mungkin bagi seseorang untuk makan di meja samping tempat tidur di restoran tanpa keluar asin. Faktanya, tempat makan umum seperti itu ada di Amerika Serikat. Di dalamnya, semua orang bisa makan dengan bahagia hanya dengan satu sen, tentu saja lebih, jika hatinya lebar atau dia bersyukur atas makanannya yang lezat.
