2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap wanita ingin menjadi tak tertahankan. Selalu ada beberapa pound ekstra yang mengganggu Anda, dan yang terburuk adalah sebagian besar terlihat di perut.
Itu sebabnya kami menawarkan Anda cara yang sangat cepat dan mudah untuk menjadi bugar hanya dalam tiga hari.
Setiap hari diet Anda harus makan 6 porsi sereal, yang setidaknya 100 gram harus biji-bijian - untuk bisa mendapatkan serat yang sehat.
Menu harian juga mencakup 3 cangkir susu atau produk susu dalam jumlah yang sama, 2-3 cangkir buah-buahan dan jumlah sayuran yang sama.
Diet tiga hari juga mencakup protein tanpa lemak dan lemak tak jenuh yang sehat, yang seharusnya mencapai sekitar 25-35 persen dari total asupan kalori. Ini ditemukan dalam minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan banyak lainnya.
Hari pertama
Sarapan: 1 cangkir oatmeal rebus yang direndam dalam 250 ml susu rendah lemak, 1 cangkir buah yang diadu (blueberry, raspberry, stroberi, dll.), almond.
Makan siang: 100 g salmon panggang dan 1 cangkir asparagus matang dengan 1 cangkir nasi. Untuk hidangan penutup - 250 ml yogurt rendah lemak.
Makan malam: Salad bayam dengan 100 g dada ayam empuk, 200 g jeruk, 2 sendok makan biji bunga matahari, dan 100 g mentimun. Bumbui salad dengan minyak lobak atau minyak zaitun, sedikit kecap dan cuka.
Hari kedua
Sarapan: irisan roti gandum panggang dengan 2 sendok makan selai kacang dan irisan pisang, segelas susu rendah lemak.
Makan siang: sandwich yang terbuat dari dua potong roti gandum dengan selada, tomat, dan 60 g ham tawar. Di akhir makan siang, Anda dapat membeli makanan penutup kecil - kue keping cokelat.
Makan malam: salad dengan 120 g tahu keras, 1/2 cangkir jamur, kacang polong, wortel, dan bawang merah, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak zaitun.
Hari ketiga
Sarapan: keju cottage rendah lemak dicampur dengan 1 cangkir irisan nanas dan dua potong roti gandum panggang.
Makan siang: 1 cangkir pasta gandum disiapkan dengan 60 gram ayam panggang, paprika merah cincang dan bawang merah dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan kecap. Untuk hidangan penutup, Anda dapat menikmati seikat anggur atau buah lainnya.
Makan malam: 120 gram steak (daging sapi atau ayam), dipanggang, dan hiasannya bisa berupa ubi jalar sedang dan 1 cangkir zucchini rebus. Untuk hidangan penutup - biskuit gandum.
Direkomendasikan:
Diet Mudah Untuk Perut Rata
Jika Anda tidak punya waktu untuk nongkrong di gym, Anda bisa membuat perut rata dengan bantuan diet khusus. Penting untuk makan dengan benar. Karbohidrat - Anda harus mendekati mereka dengan hati-hati, karena mereka adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Diet Untuk Perut Rata Flat
Untuk mendapatkan perut rata yang diimpikan, Anda perlu menyesuaikan diri dengan diet khusus. Tugas diet ini adalah menghancurkan lemak di area pinggang dan menyesuaikan fungsi saluran pencernaan dengan benar. Anda harus menyingkirkan dua sifat buruk - alkohol dan rokok, jika Anda ingin perut rata.
Harga Kopi Naik Rata-rata BGN 6 Dalam Beberapa Tahun Terakhir
Kami membeli kopi rata-rata BGN 6 lebih mahal pada tahun 2016 dibandingkan tahun 2001, menurut data dari National Statistical Institute. Konsumsi kopi di negara kita juga melonjak. Perubahan iklim dan rendahnya panen di negara-negara pengekspor kopi terbesar disebut-sebut sebagai penyebab kenaikan harga kopi tidak hanya di Bulgaria tetapi juga di dunia.
Kami Membeli Rata-rata 10 Persen Lebih Mahal Produk Susu
Harga produk susu telah meningkat secara signifikan selama setahun terakhir, dengan lonjakan harga yang paling serius diamati untuk mentega. Menurut para ahli, tingginya nilai ini karena defisit susu dan akan bertahan setidaknya hingga akhir tahun.
Brunch Yang Sempurna - Rata-rata Emas Antara Brunch Dan Makan Siang Lebih Awal
Iya, makan siang adalah bahwa makan ketika sarapan selesai, makan siang jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak… Brunch sekarang cukup populer untuk hampir semua dari kita untuk mengetahui bahwa meskipun di antara dua waktu makan utama, itu adalah makan menengah, yang biasanya dimulai antara sarapan dan makan siang dan sering berlangsung hingga sore hari, terutama pada akhir pekan.
