2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin dan mineral adalah elemen penting untuk fungsi tubuh manusia. Mereka ditemukan secara alami dalam makanan yang kita makan, tetapi juga dapat diambil dalam bentuk suplemen makanan.
Diet sehat adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Dianjurkan agar wanita yang merencanakan kehamilan memasukkan asam folat esensial dan yodium dalam makanan mereka.
Apakah Anda mencoba untuk hamil? Pada artikel ini kami telah menyiapkan beberapa mikronutrien untuk memperkaya diet Anda. Mereka akan mengurangi risiko cacat lahir. Beberapa di antaranya juga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Sini vitamin apa yang harus diminum sebelum hamil!
Asam folat
Foto: 1
Asam folat adalah vitamin B yang mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi pada tahap awal perkembangan janin.
Sulit bagi wanita untuk mendapatkan jumlah asam folat yang tepat melalui makanan saja. Oleh karena itu dianjurkan agar mereka mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat setiap hari, dimulai setidaknya satu bulan sebelum pembuahan dan berlanjut selama beberapa bulan pertama kehamilan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen asam folat dapat meningkatkan fungsi reproduksi pada beberapa orang. Itulah mengapa sangat penting vitamin ibu hamil.
Yodium
Yodium juga sangat penting untuk perkembangan bayi. Wanita yang merencanakan kehamilan harus memasukkan 150 mcg yodium dalam makanan mereka setiap hari. Ini akan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Vitamin D
Foto: 1
Suplemen vitamin D dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria dengan kekurangan vitamin D. Selama kehamilan, vitamin D terlibat dalam transmisi kalsium ke bayi yang sedang tumbuh.
Seng
Seng dan selenium dapat mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas. Ini adalah produk limbah dari berbagai reaksi kimia dalam sel-sel tubuh. Radikal bebas tingkat tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan. Studi menunjukkan bahwa seng dan selenium dapat mengurangi kerusakan sperma yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan kualitas sperma.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Sebelum Ujian?
Mempersiapkan mental dan fisik untuk ujian sama pentingnya dengan mempelajari materi. Pastikan Anda makan tepat sebelum acara penting. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada hasil ujian yang berhasil, dan bukan pada perut Anda yang keroncongan.
Kapan Dan Berapa Banyak Air Yang Diminum Sebelum Dan Sesudah Makan?
Sangat berguna untuk minum air segera setelah bangun tidur, tetapi ingat - jangan pernah minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi elastisitas serat otot, yang merupakan salah satu kondisi terpenting untuk latihan penuh.
Berapa Banyak Teh Hijau Yang Harus Diminum Setiap Hari?
Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Banyak orang tidak menyukai rasanya, tetapi tetap meminumnya karena banyak manfaat kesehatannya. Namun, karena mereka, beberapa orang mengambilnya dalam jumlah besar.
Teh Apa Yang Harus Diminum Menurut Golongan Darah Anda?
Musim dingin adalah musim di mana kita minum teh paling banyak, dan pilihannya sangat bagus. Menurut banyak penelitian ilmiah, golongan darah berkaitan erat dengan makanan. Untuk masing-masing kelompok ada makanan yang dapat mengurangi aktivitas vital seseorang dan yang dapat meningkatkannya.
Vitamin Apa Yang Harus Diminum Untuk Anemia?
Anemia kami menyebutnya penyakit yang ditandai dengan penurunan jumlah eritrosit atau penurunan kadar hemoglobin. Terkadang kedua kondisi itu berjalan beriringan dalam anemia . Ada berbagai jenis penyakit ini tergantung pada penyebabnya.
