2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda mendapatkan likopen Anda hari ini? Jika Anda sudah makan selada dengan tomat yang baru dicincang, maka Anda tidak hanya mengonsumsi antioksidan kuat dalam dosis yang sehat, tetapi Anda juga telah mengambil tindakan serius untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Sebuah studi tahun 2006 di Israel mengkonfirmasi apa yang telah diketahui orang Italia yang sehat selama berabad-abad: tomat dan saus tomat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Penelitian di Israel dipimpin oleh Dr. Esther Paran, kepala departemen hipertensi di Soroka Medical Center. Ini termasuk pasien yang telah dirawat karena hipertensi tetapi tidak merespon dengan baik terhadap pengobatan.
Dr. Paran memberi pasien suplemen ekstrak tomat. Hasilnya adalah penurunan tekanan darah yang serius setelah hanya empat minggu.
Tomat begitu efektif menurunkan tekanan darah karena mengandung likopen. Antioksidan kuat ini ditujukan untuk pengembangan beberapa tomat hibrida oleh perusahaan Israel Lycomato, yang bertujuan untuk mencapai konsentrasi likopen yang lebih tinggi di setiap buah.
Ini dan antioksidan lain dalam tomat menjadikannya buah super dalam pencegahan dan profilaksis penyakit jantung. Tomat bahkan dapat menghentikan oksidasi kolesterol LDL, yang menyebabkannya menempel pada dinding arteri dan mempersempitnya, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Bahkan saat musim mereka, sulit untuk makan empat tomat utuh sehari, jumlah yang disarankan untuk memiliki efek positif pada tekanan darah. Berikut beberapa cara memanfaatkan tomat tanpa harus memakannya langsung dari kebun.
1. Buat cabai sendiri. Gunakan pasta tomat sebagai bahan dasar cabai Anda, yang akan menggunakan antioksidan tanpa berat tomat utuh dan Anda akan memiliki hidangan utama yang sehat dan hak penuh untuk tidak makan lebih banyak tomat hari itu.
2. Karena minyak zaitun dengan tomat adalah kombinasi yang sangat menyembuhkan, buat saus pasta tomat Anda dengan pasta tomat dan minyak zaitun untuk merebus bawang putih atau bawang merah. Pasta tomat yang digunakan dalam saus mengandung sepuluh kali nutrisi dari satu tomat.
3. Ambil salad segar dengan hidangan utama ini, dan potong tomat utuh di atasnya. Anda akan mengambil seperempat dari tomat minimum.
4. Minum jus tomat. Lebih baik membuat jus sendiri agar Anda bisa mengontrol kandungan natriumnya. Jus yang dibeli di toko bisa tinggi gula dan pengawet berbasis natrium.
Jika Anda memiliki juicer, Anda dapat membuat jus vegetarian yang luar biasa untuk diterapkan sesuai selera Anda dengan menambahkan wortel, seledri, dan beberapa buah serta sayuran yang rendah natrium.
5. Konsumsi suplemen tomat. Jika Anda tidak bisa makan tomat, maka suplemen 200 mg memberikan setara dengan lebih dari empat tomat yang direkomendasikan.
Menambahkan tomat ke dalam makanan dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 10 poin dan kecenderungan diastolik hingga empat poin, menurut sebuah penelitian di Israel. Tidak peduli bagaimana Anda memotongnya, tomat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah rendah.
Direkomendasikan:
Trik Lima Menit Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Makan Cerdas
Bahkan bagi orang yang sangat ingin menurunkan berat badan, nutrisi adalah masalah kelangsungan hidup, dan kekurangan yang ekstrem mengancam jiwa. Namun, makan cerdas memungkinkan untuk tidak menguji rasa lapar, tetapi menurunkan berat badan dengan sedikit usaha.
Makan Buah-buahan Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Tekanan Darah Anda
Buah mempengaruhi tekanan darah secara berbeda. Jadi, menurut penelitian terbaru dalam semangka selain potasium telah ditemukan asam amino spesifik yang menurunkan tekanan darah. Pisang juga kaya akan potasium dan oleh karena itu merupakan makanan wajib bagi penderita tekanan darah tinggi.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Alami
Mari kita bicara dulu tentang tekanan darah tinggi dan apa yang bisa kita lakukan untuk melawannya tanpa obat dan operasi. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah air, kedengarannya aneh. Tekanan darah tinggi paling sering disebabkan oleh dehidrasi kronis.
Terhadap Tekanan Darah Tinggi Dan Untuk Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Saja Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di antara orang Bulgaria dan kebanyakan orang Eropa. Penyebabnya adalah tingginya konsumsi natrium atau lebih tepatnya garam yang terkandung dalam makanan olahan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa di masyarakat di mana lebih banyak makanan alami yang mengandung kalium dikonsumsi, di sisi lain, masalah ini hampir tidak ada.
Jika Anda Adalah Penggemar Kentang, Anda Akan Menderita Tekanan Darah Tinggi
Sering konsumsi kentang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut sebuah studi baru oleh para ilmuwan dari Harvard Medical School. Bahkan dalam bentuk pure, dimasak atau dipanggang, mereka sama berbahayanya dengan kesehatan seperti keripik, dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
