2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda dapat dengan mudah dan cepat menyiapkan makan siang yang lezat sekaligus sehat. Pastikan untuk menggunakan sayuran, mereka adalah jaminan diet yang sehat.
Hidangan sehat yang lezat adalah kembang kol dengan keju kuning parut. Bahan: 500 gram kembang kol, yang bisa diganti dengan brokoli, 100 gram keju, 200 gram krim cair, 4 siung bawang putih, bumbu hijau secukupnya.
Rebus kembang kol atau brokoli selama sepuluh menit dan tiriskan. Krim dicampur dengan bawang putih cincang halus dan garam secukupnya. Sebarkan kembang kol dalam wajan yang diolesi minyak, taburi dengan krim dan taburi dengan keju parut. Panggang sampai keemasan.
Ikan dengan sayuran mudah dan cepat disiapkan dan lezat serta bermanfaat. Bahan: 4 makarel, 1 bawang, 2 wortel, 2 tomat, 1 ikat peterseli.
Ikan dibuang tulangnya, ditaburi garam dan rempah-rempah secukupnya, di tengah masing-masing ikan taruh tiga sendok makan sayur yang sudah dipotong kecil-kecil dan digoreng. Taburi dengan peterseli cincang halus.
Setiap ikan digulung dan ditempatkan dalam wajan berminyak. Panggang pada suhu 200 derajat sampai ikan siap.
Untuk membuat makan siang Anda sehat, hindari menggoreng, merebus produk dalam air atau mengukusnya, memanggangnya dalam oven atau di atas panggangan.
Salad seledri sangat ringan dan segar. Bahan: 1 batang seledri, 4 paprika merah, 100 gram kenari, 100 mililiter yogurt atau krim asam yang disaring.
Semua sayuran dicincang halus, tambahkan krim, aduk, tambahkan krim dan taburi dengan kacang kenari.
Untuk membuat makanan penutup enak dan sehat, buatlah jeli jahe. Produk yang diperlukan: sepotong akar jahe, panjang sekitar 6 sentimeter, setengah lemon, 1 sendok teh teh hijau, 2 sendok teh gula, segelas setengah air, 3 sendok teh gelatin.
Jahe dan lemon dipotong menjadi lingkaran. Segelas air direbus dan teh hijau diseduh, di mana jahe dan lemon ditambahkan.
Rebus di bawah tutupnya selama lima belas menit. Teh disaring, agar-agar direndam dalam setengah cangkir air teh dan dibiarkan membengkak. Panaskan di atas hot plate, tapi tanpa mendidih.
Tambahkan gula dan gelatin ke dalam teh, aduk dan saring lagi. Tuang ke dalam bentuk persegi panjang dan biarkan mengeras di lemari es. Setelah dikeluarkan dari kulkas, keluarkan dari loyang dan potong dadu.
Direkomendasikan:
Ide Untuk Makan Siang Keto Yang Mudah Dan Lezat
Kebanyakan orang akan setuju bahwa makan siang adalah makanan yang paling sulit untuk merencanakan diet ketogenik rendah karbohidrat. Saat ini, kita tidak punya cukup waktu untuk menyiapkan makanan selama minggu kerja yang sibuk. Jadi sudah waktunya untuk mempelajari rahasia tanpa masalah menyiapkan makan siang keto dan makan enak.
Makan Siang Yang Sehat
Makanan siap saji yang biasa kita beli bisa jadi tinggi kalori dan lemak, sehingga mengganggu gaya hidup sehat. Lebih memperhatikan makan siang yang Anda beli atau siapkan. Makan siang tidak kalah penting dari yang lain. Jika Anda bekerja, Anda dapat membawa makan siang atau, jika Anda memiliki kondisi di kantor, memasak di sana.
Untuk Makan Siang Yang Lebih Sehat Di Sekolah
Kami mengirim anak kami ke sekolah setiap hari, tetapi apakah kami tahu apa yang dia makan? Ketika anak-anak kita masih kecil, segalanya ada di tangan kita. Kita perlu mengajari mereka bahwa makan sehat itu penting dan kita bisa melakukannya tidak hanya di rumah tetapi juga di sekolah, dalam perjalanan sehari atau piknik di gunung atau taman.
Sarapan Yang Kaya, Makan Siang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Dan karena aturannya adalah sarapan berlimpah, kita tidak akan terlalu lapar saat makan siang dan kita akan makan setengah dari porsi sebelumnya. Dan untuk makan malam juga jelas - makan tidak lebih dari delapan jam atau sampai matahari terbenam, dan dalam dosis kecil agar tidak membebani kita di malam hari.
Siapkan Anak Anda Makan Siang Yang Sehat Untuk Sekolah
Semua orang tua memperhatikan kualitas makanan di sekolah dan apa yang dikonsumsi anak-anak mereka di siang hari di sekolah. Asupan kelompok makanan utama - karbohidrat, protein, lemak, sangat penting bagi remaja. Ada cara untuk mempengaruhi makan sehat dengan menyiapkan makanan untuk anak di siang hari, terutama jika ia pergi ke sekolah dan menghabiskan hampir 10 jam sehari di sekolah.
