Bit Dan Lobak Untuk Pemurnian Di Musim Dingin

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24

Bit dan lobak, serta semua sayuran akar, adalah produk umum, tetapi tidak jarang diabaikan musim gugur-musim dingin. Dikenal sejak zaman kuno, mereka menikmati buket banyak vitamin dan mineral. Dan terutama selama bulan-bulan dingin dan sakit ini, mereka dapat mengganti berbagai macam obat di apotek.

Bit dapat mengisi tubuh dengan energi dan menurunkan tekanan darah. Konsumsinya melindungi terhadap kanker, mengurangi nyeri radang sendi dan meningkatkan penurunan berat badan. Alabash, pada gilirannya, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengisi kekurangan sejumlah elemen, terutama kalium dan vitamin C, yang melindungi kita dari virus.

Apel mengandung zat yang melindungi terhadap kanker usus besar. Antara lain, sayuran ini memiliki efek pembersihan pada perut dan pembuluh darah.

Salah satu produk penurun berat badan terbaik adalah sayuran akar. Selain rendah kalori dan kaya serat nabati, mereka juga menghalangi konversi karbohidrat menjadi lemak.

Memasukkannya ke dalam menu harian Anda tidak hanya akan menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga akan memurnikan tubuh Anda. Untuk hasil yang cepat Anda bisa menerapkan diet berikut ini:

Hari 1

Sarapan: 200 g bit merah rebus, potong dadu, dengan 250 g yogurt;

Makan siang: Dada ayam tanpa kulit yang dipanggang atau direbus, salad alabaster parut dan wortel, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun dan 1 sdm. jus lemon;

4 sore: Segenggam almond mentah;

Makan malam: Salad lobak parut dan sekaleng kecil udang, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun, 1 sdm. jus lemon, peterseli dan sedikit garam, 1 potong roti gandum.

Hari ke-2

Sarapan: Sepotong roti gandum hitam, olesi tipis dengan keju cottage dan hiasi dengan irisan apel giling, secangkir teh hijau dengan madu;

Makan siang: Sup krim 200 g bit merah, 1 kentang dan rempah-rempah secukupnya, dengan 2 sdm. crouton roti gandum yang dipanggang dengan sedikit minyak zaitun;

16:00: 5-6 aprikot kering;

Makan malam: Salad alabaster parut dan wortel, dibumbui secukupnya, sepotong ham, 2 roti gandum, 1 seikat kecil anggur.

Hari ke-3

Sarapan: Semangkuk yogurt rendah lemak dengan 2 sdm. oatmeal, sepotong apel potong dadu, 1 sdm. biji bunga matahari mentah;

Makan siang: Ikan bakar atau kukus 120 g, salad alabash parut, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun dan jus lemon;

4 sore: 1 apel;

Makan malam: 250 g bit merah rebus dengan saus 1 sdt. minyak zaitun, bumbu secukupnya dan keju parut, sepotong roti hitam, muesli cokelat batangan.

Hari 4

Sarapan: Sandwich sepotong roti gandum yang diolesi lyutenitsa, sepotong keju kuning, 1 apel giling;

Makan siang: Semangkuk nasi dengan 200 g bit merah dan akar ubi, direbus dan dipotong-potong, dibumbui dengan kecap dan lada hitam;

16:00: 2 kue gandum;

Makan malam: Salad besar lobak parut dan wortel, 1 telur rebus dan 4-5 buah zaitun hitam, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun, 1 sdm. jus lemon dan sedikit garam;

Hari 5

Sarapan: Sepotong roti gandum hitam yang diolesi keju cottage, sepotong ham kalkun, secangkir teh hijau dengan sedikit madu;

Makan siang: Bagian dalam dua kentang rebus dicampur dengan bagian dalam dengan alabash parut dibumbui secukupnya. Isi kentang kembali dengan campuran, parut keju kuning di atasnya dan panggang dalam oven.

4 sore: Satu buah pilihan Anda;

Makan malam: Panggang atau rebus 80 g daging babi tanpa lemak, 200 g mentega rebus rebus, sepotong roti gandum hitam.