2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda bertanya-tanya apa makanan terbaik untuk dimakan di hari yang panas, lihat daftar saran segar kami yang akan membuat Anda tetap sejuk musim panas ini.
1. melon
Antioksidan dalam semangka dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan radang sendi. Ini mengandung sejumlah besar vitamin A dan C, serta potasium. Ini membantu otot dan fungsi sistem saraf, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Semangka membantu memberi kita cairan, yang sangat penting selama musim panas. Meski rasanya manis, cocok untuk menu penderita diabetes. Satu mangkuk semangka memberi Anda 45 kalori dan 12 gram karbohidrat.
2. Mentimun
Satu porsi mentimun hanya memiliki 16 kalori dan 4 gram karbohidrat. Lebih baik makan mentimun dengan kulit dan bijinya, karena kaya akan nutrisi.
Mentimun yang ditanam secara konvensional kemungkinan besar diperlakukan dengan zat sintetis yang mengandung bahan kimia yang menumpuk di kulitnya, itulah sebabnya disarankan untuk mengupasnya. Lignin dan nutrisi yang terkandung dalam mentimun memiliki manfaat anti kanker untuk saluran pencernaan.
3. Pluot
Hibrida antara plum dan aprikot ini, dengan perbandingan 70% plum dan 30% aprikot, memiliki rasa dan aroma yang unik, kaya akan vitamin A dan C, dengan kandungan lemak yang sangat rendah tanpa kolesterol.
4. Bit Chard Swiss
Fitonutrien di dalamnya memiliki manfaat anti-inflamasi dan memberikan antioksidan. Studi menunjukkan bahwa bit ini memiliki efek luar biasa dalam mengatur gula darah. Satu porsi mengandung 35 kalori dan 7 gram karbohidrat.
5. Terong
Sayuran ungu yang bisa Anda masak dengan berbagai cara ini merupakan sumber potasium, mangan, serat, vitamin C, B6, asam folat, magnesium, molibdenum, dan niasin. Dengan itu Anda dapat menurunkan kolesterol Anda. Satu porsinya mengandung 35 kalori, 9 gram karbohidrat dan 2 gram serat.
6. Tomat
Begitu lezat dan cocok untuk hari-hari musim panas, tomat mengurangi risiko komplikasi diabetes dan penyakit kardiovaskular. Dengan kandungan kalori yang rendah (1 mangkuk hanya memiliki 32 kalori dan 7 gram karbohidrat), tomat merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik, serta vitamin K - penting untuk kesehatan tulang. Nutrisi penting lainnya dalam tomat adalah likopen, kalium, vitamin B6, asam folat, serat, mangan, magnesium, niasin, dan vitamin E.
7. Zucchini
Dipanggang, diisi, ditumis, atau mentah dalam makanan ringan dan salad yang sehat, zucchini musim panas menyediakan sejumlah besar serat (2, 5 gram per mangkuk). Kandungan serat polisakarida, seperti pektin dalam zucchini, memiliki manfaat khusus untuk mengatur gula darah. Selain itu, labu kuning menyediakan asam folat dan vitamin B6, B1, B2, B3, kolin, seng dan magnesium, serta asam lemak omega-3. Mereka mengandung 30 kalori dan 7 gram karbohidrat.
8. Berix merah
Ikan merah adalah pilihan yang sehat dan rendah kalori untuk musim panas. Ikan merah memiliki rasa manis yang halus, dengan tekstur yang tegas. Kombinasikan dengan paprika dan basil, sayuran panggang manis, seperti tomat ceri.
Ikan merah adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung, selain itu, ia menambahkan kandungan protein tinggi ke dalam makanan Anda dan vitamin B 12, yang membantu menjaga sistem saraf yang sehat.
9. Kacang hijau
Karena antioksidan di dalamnya, seperti lutein dan beta-karoten, nilai gizinya sebanding dengan sayuran lainnya. Ini adalah sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik, serta vitamin yang membangun tulang K. Secangkir kacang hijau hanya memiliki 44 kalori dan 10 gram karbohidrat, dan juga menyediakan sekitar 4 gram serat, penting untuk pencernaan.
10. Paprika
Tambahan yang bagus untuk hidangan apa pun, paprika adalah sumber vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten, dan asam folat. Paprika manis mengandung sejumlah besar fitokimia yang memiliki efek antioksidan yang luar biasa. Lycopene di dalamnya melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung. Sepiring paprika segar memiliki sekitar 28 kalori dan 6 gram karbohidrat.
Direkomendasikan:
Mengapa Susu Menjadi Makanan Yang Direkomendasikan Untuk Anak-anak Dan Mana Yang Terbaik?
Susu memainkan peran penting dalam memberi makan anak, apakah itu bayi yang minum susu, atau anak kecil yang makan sereal dengan susu, atau bahkan remaja yang memasukkan susu ke dalam smoothie. Susu sapi khususnya menyediakan berbagai vitamin, mineral dan nutrisi lain yang dibutuhkan anak untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangannya.
Dosis Harian Yang Direkomendasikan Untuk Semua Vitamin Dan Mineral
Membaca label produk makanan modern memberi kesan bahwa secara harfiah semua produk makanan, dari air minum kemasan hingga kue kering, diperkaya dengan vitamin dan mineral. Di satu sisi, ini tidak terdengar buruk sama sekali, karena semua orang tahu bahwa jumlah vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan diet manusia modern seringkali tidak mengandung semua bahan yang diperlukan.
Sup Vietnam Yang Akan Membuat Anda Tetap Hangat Di Cuaca Dingin
Masakan tradisional Vietnam dicirikan oleh bahan-bahan segar, rendah lemak, dan kaya akan bumbu dan sayuran. Prinsip yin dan yang juga diterapkan pada cara hidangan disiapkan. Beberapa resep hanya tersedia selama musim tertentu untuk mencapai kontras antara makanan dan waktu.
Buah Dan Teh Panas Menjadi Dingin Dengan Cepat Saat Terlalu Panas
Panas benar-benar merupakan risiko yang tidak boleh diabaikan. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa berjalan tanpa alas kaki itu baik di setiap kesempatan. Banyak titik di kaki berhubungan langsung dengan kerja berbagai organ dan stimulasinya meningkatkan nada keseluruhan tubuh.
10 Makanan Yang Direkomendasikan Untuk Setiap Hari
Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari harus kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, fitokimia, enzim – enzim yang ampuh dalam hal menciptakan kesehatan yang optimal. Ini makanan yang direkomendasikan akan memberi Anda kehidupan yang penuh semangat, berkualitas, penuh energi dan kesehatan.
